Схуднути за допомогою дієти Тае-Бо; Технічне обслуговування
Багато способів схуднути поширюється серед жінок, які мають гарну фігуру. Doina Canta, тренер з аеробіки та тае-бо, рекомендує застосовувати ефективний і перевірений метод схуднення, комплекс вправ, що виконуються в тае-бо.
Тае-Бо - остання мода з точки зору фізичних вправ, поєднання аеробіки, балету, карате, боксу, танців хіп-хопу та силових тренувань. За одну годину тренування "спалюється" "500" 800 калорій, порівняно з 300-400 калоріями, втраченими під час класичного тренування з аеробіки. Цей «спорт» покращує рівновагу, координацію, рухливість, зміцнює м’язи і навіть кісткову систему. Дойна Канта, тренер салону краси Noll, заявляє, що це не спорт для сидячих людей, і навіть активні не можуть починати безпосередньо з вправ Тае-Бо, поки вони не пройдуть аеробні.
Тае-Бо також нагадує вправи на єдиноборства, але це не змагання з самооборони. Вправи з вищим ступенем складності, які передбачають високі удари ногою та стрибки, характеризуються великим попитом на все тіло і саме ті, які допоможуть вам спалити калорії. Тае-Бо може бути тренуванням для серцево-судинної системи при правильній практиці.
Поради щодо безпечної практики тае-бо:
- виконувати повільні, низькі та легкі удари та удари руками. Що б ви не робили, не кидайте кулаки і ноги від першого тренування. Він прогресує повільно і б'є на висоті близько півметра над землею, особливо бокові та спинні удари. Ви повинні знати, що єдиноборства - це ноги, якими ви б'єте по нижній частині тіла, а кулаком по верхній частині тіла.
- рекомендується не більше трьох тренувань на тиждень. Починається одне тренування на тиждень, і воно досягає трьох. Збільшити кількість тренувань можна лише у тому випадку, якщо ти у хорошому фізичному стані.
- чергуйте періоди інтенсивних тренувань з легкими.
- оберіть спеціалізованого тренера.
- не перевищуйте розминку перед тренуванням.
- зробити медичний огляд.
У США цим видом спорту займаються приблизно 2 мільйони людей. Також багато знаменитостей, серед яких Пола Абдул, Памела Андерсон або Шакіл О’Ніл, тренуються в Тае-Бо, щоб підтримувати фізичну форму.
Вправи, що виконуються Doina Canta, - це складні вправи Тае-Бо, що виконуються із застосуванням сили, і фотографії робляться поетапно. Кожна вправа виконується 20 разів. Нагрівання повинно тренувати тіло. Починається зверху, плечима, головою, ліктями.
Клацніть на кожне зображення, щоб побачити збільшене зображення.