Схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Спеціально: поради щодо краси
Поради щодо схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Як діє дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Численні зірки уникають продуктів, що містять велику частку вуглеводів. Уникання макаронних виробів, білого хліба та ін. Повинно зробити вас стрункими. Якщо поглянути на принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів насправді має сенс.
Тайра Бенкс Щаслива завдяки ще на 11 кілограмів
Принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів
Принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді дуже простий: організм перетворює вуглеводи в цукор. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Організм виробляє інсулін, щоб знизити рівень цукру в крові. Однак висока концентрація інсуліну має неприємний побічний ефект: гормон блокує спалювання жиру. Крім того, інсулін говорить про те, що мозок відчуває голод, а це означає, що ми їмо більше, ніж потрібно. Результат: ми набираємо вагу.
Натомість це означає, що при дієті з низьким вмістом вуглеводів ми можемо їсти менше, а також спалювати більше жиру, ніж при високому споживанні вуглеводів.
Білок і жир замість вуглеводів
Тим, хто любить їсти м’ясо, радимо дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки з варіантом дієти на столі є багата білками їжа і дозволяється навіть жир. Отже, рибу та м’ясо можна їсти, тоді як такі гарніри, як макарони, хліб та рис, є табу. Натомість овочі можна правильно дістати.
Сніданок з низьким вмістом вуглеводів
Йогурт та яйця - це два смачні варіанти сніданку для хліба та булочок. Однак, якщо ви не хочете обійтися без хліба, ви можете використовувати білковий хліб.
Ні алкоголю, ні солодощів
Також слід уникати алкоголю під час класичної дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона містить багато вуглеводів. Як і при всіх дієтах, солодощі також є табу. Крім того, слід уникати фруктів, багатих вуглецем, таких як банани.
Чи є низький вміст вуглеводів кращим за інші дієти?
Взагалі, ми можемо схуднути, лише якщо організм витрачає більше калорій, ніж споживає. Якщо ви обираєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, вам слід завжди стежити за загальним споживанням калорій та забезпечувати спалювання додаткових калорій за допомогою фізичних вправ.
Тож не має значення, який варіант дієти ви вибрали, якщо споживання енергії більше споживання енергії.
Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта Аткінса, метод Саут-Біч або палео-дієта, чудово підходять для всіх, хто любить споживати рибу та м’ясо і яким не складно уникати продуктів, багатих вуглеводами. Однак науково не доведено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів більше підходить для схуднення, ніж інші дієти.