Схуднути за допомогою додатків Самоексперимент - Частина 1 InterAct
Ринок наповнений новими типами програм для смартфонів та планшетів, які повинні допомогти нам схуднути. Але чи виконують ці цифрові інструменти те, що обіцяють? Деніс Шмітт тестував це один раз для Interact.
Як швидко ви втрачаєте 10 фунтів за допомогою програми? Я запитав себе і просто пробував це протягом чотирьох тижнів. При моїй початковій вазі майже рівно 100 кг на 1,95 м я був в основному задоволений. Однак перехід на нижчий ваговий клас у боксі мене вже давно сподобався. Тож я спробував подолати позначку 90 кг. Отже, я переходив би з суперважкої до напівважкої ваги та мав би величезні переваги перед супротивниками в бою. Метою було втратити якомога менше м’язової маси, а скоріше атакувати жирові запаси. Стільки про теорію. І ось як це пішло:
Будемо готуватися ...
Зараз я сиджу перед своїм смартфоном і завантажую програму, яка повинна допомогти мені схуднути. "Lifesum“Це її ім’я. Чітко, чітко і швидко пояснено. Спочатку я встановлював свій вік, зріст, поточну вагу та цільову вагу. Потім постає питання, чого я хочу досягти. Худнути, набирати вагу, тримати його ... звичайним. Звичайно, я зосереджуюся на схудненні, і додаток розраховує, коли я, мабуть, досягну своєї мети. 6 тижнів по 10 кіло. Звучить трохи повільно, але я все-таки спробую.
Зниження ваги має бути досягнуто за рахунок дефіциту калорій, який для мене становить близько 500. Отже, близько 1900 ккал на день, я можу їсти. Процес дуже простий: я шукаю те, що я їжу, у базі даних або сканую штрих-код товару і ввожу це у свій віртуальний щоденник. Потім додаток розраховує, скільки калорій та макроелементів я спожив, і реєструє це. До мого плану відноситься таке: багато білка, мало жиру, помірні вуглеводи. Я також можу вступити до своєї фізичної підготовки, спалені калорії зараховуються на мій рахунок, і я можу знову з'їсти більше. Чудовий мотиватор.
Перший тиждень
Реєстрація їжі - це весело і майже захоплює. Після кожного укусу я ввожу його негайно і бачу, що відбувається на моєму рахунку калорій. На початку у мене досить часто виникає такий "ой-ганьба-досвід", наприклад, скільки калорій і цукру містить Снікерс. Загалом, ми знаємо, що шоколадні батончики - не найкращий натуральний продукт та дієтичне харчування, але час від часу ця програма тримає дзеркало перед очима і змушує задуматись. Тож дуже великий фактор у цьому експерименті: самосвідомість.
І цей трапляється досить часто. Просто усвідомлення їжі просто знову тренується. Наприклад, при ранковому хлібі з печінковою ковбасою фактично витрачається половина жирних точок за день, бо я це бачу цілий день. Я можу сказати, що додаток позитивно впливає на мою харчову поведінку. Але крім 850г, я ще нічого не втрачав.
Ви можете прочитати тут, як триває експеримент з додатками ...