Схуднути за допомогою доктрини конституції Тибету
Дієти часто громіздкі, не особливо здорові, і часто ефект йо-йо вражає зрештою, і все було марно. З конституційною доктриною Тибету існує щадний і природний спосіб досягти бажаної ваги. Окрім активних рухів, сюди входить також індивідуальна корекція харчових звичок. Прочитайте 10 тибетських порад щодо збалансованого харчування та фізичних вправ.
Кожна друга жінка та дві третини чоловіків у Німеччині мають надлишкову вагу (1). Значення ІМТ більше 25. Якщо ви хочете змінити це в довгостроковій перспективі, вам доведеться назавжди змінити свої харчові звички та включити достатню кількість фізичних вправ у свій розпорядок дня. Конституційна доктрина Тибету пропонує тут ідеальний підхід. Наступні десять очок поставлять вас на правильний шлях:
1. Травлення є запорукою успіху
Вранці після вставання випийте чашку гарячого імбирно-лимонного чаю або, як варіант, склянку теплої води. Тепло стимулює порожній шлунок і стимулює травлення. Сніданок, що слідує, тоді можна краще обробити.
2. Не поспішайте снідати
Ця їжа є найважливішою за день. Тож насолоджуйтесь своїм сніданком сповна. Згідно з конституційною доктриною Тибету, вівсяні пластівці, овочі та фрукти є в меню вранці. Ви також можете з’їсти трохи хліба, якщо це необхідно.
3. Їжте те, що вам подобається
scaled-400x263.jpg "/> На обід все можна подавати в помірних кількостях. Тут ідеально підходять варені овочі та риба. М'ясо також ідеально, якщо це не свинина. Сирі овочі та салати не так просто є засвоюваними, споживайте їх лише як гарнір, якщо це можливо.
4. Уникнути гріхів за вечерею
Саме під час вечері здійснюється більшість помилок і гріхів. Тому важливою порадою є: їжте рано ввечері і дотримуйтесь невеликих порцій. Наприклад, для цього підійде суп з локшиною з трохи хліба та варених овочів.
5. Пити правильно
В основному, якщо ви п'єте перед тим, як їсти, ви менш голодні. Цей ефект також підтримує схуднення. Крім того, травлення стимулюють теплі напої. Однак через високий вміст цукру фруктові соки слід вживати в помірних кількостях.
6. Рух як активна противага офісу
Той, хто проводить більшу частину свого робочого часу в офісі, потребує компенсації руху. Тибетська цілюща йога "Лу Джонг" ідеально підходить для жвавого початку дня. Ви можете виконувати легкі вправи перед роботою. Вечірні години ідеально підходять для додаткових вправ, таких як прогулянки, пробіжки або їзда на велосипеді. Однак важливо, щоб ви не починали відразу після їжі, а зачекали приблизно 60 - 90 хвилин.
7. Регенерація уві сні
Важлива достатня тривалість, щоб наше тіло могло достатньо відновлюватися під час сну. Близько восьми годин виявилося ідеальним засобом. Оскільки наше травлення під час цієї фази спокою працює на задньому пальнику, а надлишок енергії накопичується у вигляді жиру, не слід лягати спати відразу після їжі.
8. Відвідування сауни зміцнює конституцію
Регулярне відвідування сауни зміцнює захисні сили організму і тренує серце та кровообіг. Крім того, наш організм може розслабитися у фази спокою та зарядитися енергією.
9. Втрата ваги вимагає часу
Повільне зниження ваги доцільніше, ніж занадто швидке. Перш за все, починаючи з 45 років, бажано приділити власному тілу час, щоб адаптуватися до меншої ваги.
10. Яких продуктів слід уникати
Останній підказкою щодо тибетської конституційної доктрини щодо харчування є: Уникайте жирної та жирної їжі, солодкої їжі та вживання занадто багато вершкового масла, картоплі та рису.
Джерела та права на зображення:
- PADMA є єдиною компанією в Європі, яка виробляє рослинні трав'яні суміші за тибетськими рецептами з 1969 року. Компанія вважається піонером у галузі рослинних інгредієнтів і поставила собі за мету бути сучасним будівельником мостів для тибетської конституційної доктрини в західному світі. www.padma.at
- (1) Це результат дослідження1 про стан здоров'я дорослих у Німеччині (DEGS) Інститутом Роберта Коха.
- Фото 1: Міробалан, насіння крила, Фото 2: Тибетські молитовні прапори, обидва фото: ПАДМА
Подібні або розширені статті
ЗМІЛЕНО - дієти без почуття голоду
Просто скинути зайві кілограми? Це було б щось. На думку гуру дієти доктора Ян К. Сміт може зробити це всього за шість тижнів, не голодуючи. Ми подивились його керівництво з дієти.
Швидко спаліть 100 калорій
Чи знаєте ви відчуття простої неможливості підтягнутися до фізичних вправ після довгого виснажливого дня? Для нас здається нормальним нехтувати програмою фітнесу як перший крок у ситуаціях, коли велика робота та додатковий стрес загрожують нам занадто сильно зрости. Але ти все-таки можеш щось зробити!
Отримуйте інформацію про цікаві статті та нові змагання зручно електронною поштою.