Схуднути за допомогою EFT від Carol Look Evelyne Laye

Лікар. Протокол Керол Лук закінчено
компульсивне харчування та схуднення

Протокол моєї харчової залежності та схуднення розділений на 4 розділи:

1-а частина - сьогодення

Перший розділ - це поточна та конкретна поведінка або симптом, який пацієнт описує як свою проблему. Очевидно, що під симптомами є багато шарів, але атакувати ці симптоми спочатку легше. Крім того, деякі шари виникають, якщо дивитись конкретно на харчову поведінку.

Найбільш поширеними фразами, які пацієнти говорять мені про вашу "залежність" або надмірну вагу, є такі:

"Хоча я прихильний до їжі, я люблю і приймаю себе таким, яким я є".
"Хоча я божевільний від їжі, я люблю ..."
"Хоча я пристрасний до цукру, ... ."
"Хоча у мене є тяга до солодощів вночі, ..."
"Хоча у мене надзвичайний апетит ..." (до справжніх причин цього апетиту ми дійдемо пізніше)
"Хоча я таємний пожирач, ..."
"Хоча я вночі нестримно їжу, ..."

Я прошу пацієнта 3 рази на день натискати вищезазначені речення, які найкраще підходять їм та їх проблемі. Я прошу їх робити це рано вранці та пізно ввечері, коли вони не борються, щоб НЕ їсти. Коли хтось чекає, коли з’явиться залежність, стає важко пройти процес. Навіть якщо вони все одно можуть це зробити.

З’явилися ще дві цікаві фрази, які, здавалося, справді допомогли деяким пацієнтам:

"Хоча мені завжди хочеться їсти, ПАХАЮ їжу, ."
"Хоча я відчуваю цю залежність, щойно побачу їжу ..."

це дуже потужні речення.

Потім я переходжу до глибших почуттів і страхів, які контролюють поведінку: Класичні фрази, які стосуються багатьох пацієнтів:

"Хоча я їм, коли мені нудно ..."
"Хоча я їм, коли злюся ..."
"Хоча я їм, коли я один ..."
"Хоча я переїдаю, щоб нашкодити собі ..."
"Хоча я їжу, щоб придушити свої почуття ..."
"Хоча їм, щоб заспокоїтись ..."
"Хоча я переїдаю, щоб приховати ..."
"Хоча я їжу вночі, бо вважаю, що я нічого не вартую ..."
"Хоча я переїдаю, бо не люблю себе ..."

Рекомендую шукати речення з пацієнтом, поки не знайдете потрібного. Зазвичай ви дізнаєтесь за його реакцією, коли знайдете те, що шукаєте.

На мою думку, ще два ключові моменти - це почуття провини та ненависті до себе. Це не мотиваційні фактори для тих, хто намагається схуднути, тому допоможіть їм втратити провину свого розладу харчування.

"Хоча я ненавиджу себе, бо завжди переїдаю ..."
"Хоча я почуваюсь винним, якщо переїдаю ..."
"Хоча я відчуваю провину через надмірну вагу ..."

Допоможіть їм зменшити ці почуття, щоб вони не повторилися і не були змушені їсти знову через страхи та інші почуття.

Я використовую точку постукування вказівним пальцем і кажу:

"Я прощаю собі переїдання ... або їжу, коли я не голодний ... або їжу, коли я злюся ... і т.д. ..."

Потрібно пробачити собі компульсивну поведінку, яка, здавалося б, не піддається контролю. Потрібно зменшити ненависть до себе, інакше не буде тривалого успіху.

Примітка про провину: я 8 років працював в Інституті свободи для алкоголіків, наркоманів та членів їх сімей. Особливої згадки заслуговує група "A.C.O.A." Вони є дорослими дітьми алкоголіків, яких виховує принаймні один із батьків-наркоманів. "ACOA" часто страждають від почуття провини, яке їх бентежить. Вони повідомляють, що вони розірвані, вірячи, що вони ніколи не бувають достатньо хорошими, що вони ніколи не були достатньо хорошими в дитинстві, щоб не дати батькам пити. "Якби я був досить симпатичним, досить добрим, розумним і т. Д., Мама точно перестала б пити за мене".

Звичайно, це зовсім не так, але 8-річні діти не розуміють залежностей. Попрацюйте глибоко з пацієнтами, які виховуються з порушеннями функції, і зніміть усю провину, інакше ви не досягнете довгострокового успіху! Багато АСОА відмовились від алкоголю через спілкування з батьками. Натомість вони звернулися до їжі, бо вона більш прийнята. Поглиблені страхи часто не діагностуються і не лікуються.

Частина 2 - Минуле

У цій частині лікування я розглядаю основну самооцінку та оцінку пацієнта. Я прошу вас записати або назвати три найгірші випадки, які зашкодили вашій самооцінці, і попросити вас натиснути на них.

Часто ці випадки обертаються навколо сорому за своє тіло або ранніх харчових звичок. Потім я запитую, яка “найгучніша” пам’ять, та, що запам’яталася, найгірша. Я також запитую, коли вони вперше виявили їжу як миротворець, і звертаюся до основних почуттів, які були поширеними на той час.
Я також запитую про харчові звички всієї родини, яка атмосфера була за обіднім столом тощо. що часто приносить новий матеріал ... за допомогою якого ви можете торкнутися.

"Хоча я боюся, коли сідаю їсти ..."
"Хоча їжу я пов'язую з боротьбою ..."
"Хоча я пов'язую їжу з маминою любов'ю ..."
"Хоча я почуваюся беззахисно без їжі ..."
"Хоча я їм, щоб почуватись краще ..."

Я запитую пацієнтів про найрізкішу критику, яку вони коли-небудь чули про їх зовнішній вигляд тощо ... Я дозволяю їм намацати сором чи те, що було найгірше почуття. Цей розділ може розкрити моменти, коли стався перелом, і це може зайняти більше часу. Будь ласка, продовжуйте повільно і шанобливо, і ви багато рухатиметесь.

3 частина - майбутнє

Я тестую пацієнтів, щоб побачити, що вони почуватимуть у майбутньому, якщо їм доведеться обмежувати неконтрольоване харчування. Я задаю їм наступні запитання і торкаюся їх реакції:

1. «Уявіть, що ввечері вам заборонено їсти солодощі - як ви почуваєтесь?» Вони часто говорять: занепокоєні, злі, самотні або роздратовані. Ми намацуємо відповіді.

2. «Уявіть, що ви такий стрункий, яким хотіли б бути. Що відбувається? Як ти почуваєшся? »Тут часто є багато відповідей. Іноді кажуть, що вони цього не заслуговують, або вони перелякані, або не почуваються в безпеці без захисного щита тощо ... Іноді вони кажуть, що не хочуть, щоб інші заздрили їм, або коментують їх новий вигляд. Ми використовуємо все, що виникає з точки зору почуттів.

3. “Уявіть, що ви маєте справу з глибшими почуттями, які викликає ваша харчова поведінка. Як ти почуваєшся? »Вони часто відчувають занепокоєння або відмовляються мати справу з цим, і зізнаються, що замість цього вони скоріше перенесуть проблему з харчуванням та зайву вагу. Тут натискання може виглядати так:

"Хоча я боюся дивитись на свою депресію з дитинства ..." або "хоча я боюся мати справу зі спалахами гніву батька ..."

Потім я висвітлюю конкретну саботажну поведінку і запитую їх, які теорії вони мають для себе, якими вони можуть саботувати свій прогрес. Я прошу їх вимовити наступні твердження вголос і натиснути все, що викликає відповідь:

"Мені небезпечно худнути".
"Для інших небезпечно, коли я худну".
«Я не відчуваю підтримки сім’єю». (Я часто чув від пацієнтів, яким пропонують шоколадний торт, коли вони тільки починають худнути).
"Я не заслуговую на те, щоб бути щасливим зі своїм тілом"

Я також прошу вас назвати свою вагу (наприклад, "я важу 125 кг") і подивитися, які почуття виникають. Як і в деяких реченнях, що стосуються спортивних результатів, я дозволяю їм натискати:

"Хоча у мене завал від ваги менше 100 кг ..." або
"Хоча я саботую себе, як тільки важу менше 90 кг, ..."

Я також прошу вас натиснути ці речення:

"Навіть якщо я ніколи не подолаю цього розладу харчування ..."
"Навіть якщо я ніколи не схудну ..."

Ці дві фрази, здається, допомагають уникнути неминучого відчуття відчаю, яке багато людей відчувають, коли їдять поза контролем. Пацієнти часто говорять, що не хочуть вимовляти ці речення, оскільки вони неправильні. Але я закликаю вас все одно сказати це. Здається, ніби несвідомі та енергійні блокади, що перешкоджають схудненню, зменшуються, а неконтрольована поведінка припиняється.
Очевидно, що набагато більше фраз і підходів, які пацієнти можуть використати. Все залежить від їх конкретних закономірностей. НАЙОБОВ’ЯЗКОВІШІ пункти - це сором, провина, ненависть до себе та страх.

4 частина - статисти

1. Очевидно, обмежене харчування, постійні дієти, ефект йо-йо та постійне схуднення та вага порушують баланс нашої залозистої системи, а отже і баланс метаболізму. Це особливо засмучує пацієнтів, які вважають, що можуть втратити вагу, періодично голодуючи між запоями. Метаболізм реагує, зберігаючи кожен останній шматочок їжі, припускаючи, що скоро настане наступний період голодування. Це часто сповільнює успіх для деяких людей на початку, оскільки метаболізм бунтує і йде на задній план. Тому часто можна почути про людей, які набирають вагу, хоча вони їдять мало. Я рекомендую своїм пацієнтам вивчити, як стрес впливає на ендокринну систему, вироблення інсуліну та дієтичні принципи.

2. Я знаю, що існує багато негативного висвітлення дієт з низьким вмістом вуглеводів, але поговоріть із вуглеводним або цукровим наркоманом, або з кимось, який є гіпоглікемічним, і вони скажуть вам, що яка їжа, яку ви їсте, має значення і коли . Вони виявляють, що хліб та цукор змушують з’їдати більше хліба та цукру. Це має сенс, якщо ви подивитесь на основні принципи наркоманії: наприклад, алкоголіки знають, що "одного напою занадто багато, а мільйона напоїв недостатньо". Так почувається наркоман із цукром. Допоможіть йому, натиснувши на нього:

"Навіть якщо я вийшов з-під контролю" або
"Хоча я не можу протистояти їжі"

3. Натисніть на незбалансований або низький обмін речовин. Люди це люблять!

"Хоча мій метаболізм занадто повільний ..."
"Хоча мій метаболізм незбалансований ..."

4. Ви можете використовувати щоденні твердження, такі як.

"Я дякую тобі, Боже, що ти активуєш мій метаболізм ..." або "Я дякую тобі, Боже, що ти зцілиш мене від моєї одержимості ..."

5. Я ЗАВЖДИ натискаю точні речення з людьми, які вони хочуть сказати. Вони часто говорили, що не можуть сказати: "... Я люблю і приймаю себе таким, яким я є". Тоді я кажу це вголос, і, можливо, вони підуть за мною.

Успіхів та наполегливості! Ваші пацієнти виявлять, що вони починають «забувати» про переїдання та планують їсти. І вони будуть витрачати свій час на інші заходи, окрім як таємне харчування чи покупки їжі. Як тільки будуть розглянуті основні проблеми та відкинуто основу симптоматичної поведінки, вага зменшиться.

Автор: Dr. Керол погляд
Назва: Dr. Протокол компульсивного переїдання та схуднення Керол Лук
Переклала Улла, з дозволу.

Дивіться також мою нову книгу "Струнка без дієти завдяки EFT"

Тут ви знайдете всю інформацію та дати проведення далекосхідних тренувань з масажу з традиційного тайського масажу, Ломі Ломі та Аюрведи.