Схуднути за допомогою фітнес-трекерів Редактор жиру повідомляє
5 хв Час читання
Якщо ви перестаралися з доброю їжею у святкові дні, вам слід взяти ноги в руки і рухатись після всієї шаленості. Фітнес-трекер та відповідний додаток для iPhone або Android можуть допомогти. “Товстий хлопець” редакторської команди зараз розповідає вам про це у популярній колонці вихідних.
Залишайтеся у формі за допомогою технологій та ігор: тиждень фітнесу GIGA
Я і фітнес? У минулому це навряд чи можна собі уявити, бо я насправді завжди був "великим хлопцем". Я знав скелелазіння лише з жаб'ячої точки зору, і з фізичного виховання я рано отримував оцінки за зусилля. Коротше кажучи: справжня «спортивна гармата», яка була в мені. Так само, як і всі зайві кілограми, які накопичувались роками. Тож я можу порадувати вас анекдотом з нагоди тижня фітнесу GIGA - наскільки це доречно, правильно?
Насправді так, бо я вже 15 років тому був амбіційним. Завдяки залізній дисципліні в їжі та завдяки велотренажеру я багато схуд, втратив два-три розміри одягу та здобув впевненість у собі. Через кілька років картина була перевернута. Багато хто це знатиме, у вас тривалі стосунки, вам стає комфортно і кілограми вже накопичуються знову. Так само і зі мною. Тоді тривожна сигналізація пролунала два роки тому: артеріальний тиск, який змусив сімейного лікаря закрутити очима, і обіцянка про ранню смерть, якщо стан не скоро зміниться. Я зрозумів: схуднення було не питанням особистого смаку, це було просто питання виживання.
Я використовую фітнес-трекери Withings - вони тепер доступні навіть з функцією ЕКГ (у відео):
Тренувальний партнер для схуднення: фітнес-трекер
Цього разу я отримав технічну допомогу - це мав бути фітнес-трекер. Однак у мене були певні естетичні вимоги. Мені сподобався Withings Activité Pop з Франції. Виглядає як шикарний аналоговий годинник у дизайні Bauhaus, але насправді є фітнес-трекером з непомітним показником активності. Більшість даних "приховано", а потім чітко представлено в додатку Healt-Mate.
я збираюся це повинні бути знамениті 10000 кроків на день. Але зачекайте, моя порада: Спочатку перевірте, наскільки висока нормальна кількість кроків, а потім встановіть цілі «крок за кроком». Наприклад, я почав з половини шляху - 5000 кроків. Спочатку після обіду я пішов на годинну прогулянку, пізніше використовував обідню перерву, щоб зібрати додаткові сходинки. Тож я міг частіше досягати 10 000 кроків або виконувати ще більше. Фітнес-трекер мотивував мене як гру. Скільки я можу зробити сьогодні? Щоб перемогти себе, ви навіть робите об'їзд, тож біжите ще більше. Я знову насолоджуюсь походами - чудово.
Я також коригую свій раціон. Досить дворазового харчування. У будні буває щось в обід і ввечері, у вихідні сніданок та полудень. Фунти постійно падають протягом місяців, і успіх настає.
Однак з кожним втраченим кілограмом стає все складніше. Це означає, що чим більше ви худнете, тим важче стає. Оскільки те, що багато хто не враховує, ті, хто зменшує свою вагу, також зменшують свій основний енергетичний обмін. Якщо ви хочете втратити ще більше, тоді вам доведеться зробити більше. Тільки 10000 кроків вже недостатньо. Може, пробіжка? Не дуже гарна ідея для важкоатлетів, якщо ви також не хочете якомога швидше зруйнувати суглоби. Я вирішую їздити на велосипеді і сідати на велосипед.
Мої думки на вихідних: Стовпчик хоче дати їй роздуми, закликати до обговорення та роздумувати про “потоки новин” тижня до кінця. Невеликий вибір попередніх статей у колонці:
Фітнес-трекер досягає своєї першої межі
Я замінюю вправу в обідній та вечірній час на їзду на велосипеді у згаданий час - зрештою, ефективніше, оскільки спалюється більше калорій. Однак мій фітнес-трекер, який зараз поступився місцем ще гарнішій Withings Steel, досягає своїх меж. Годинник не розпізнає активність автоматично, тому вам доведеться копітко вводити дані в додаток вручну - що я незабаром залишу. Проблема: Ви спортивні і рухаєтесь, але, на жаль, фітнес-трекер вже нічого не помічає.
На даний момент таких трекерів купують найбільше:
Тільки моя нинішня модель Withings (Nokia) Steel HR може допомогти. Він автоматично розпізнає мою їзду на велосипеді, що справді зручно. Шкода, додаток не враховує це відразу. Іншими словами, ви менше ходите по папері, але більше рухаєтесь на велосипеді. Потім у щотижневій інформаційній електронній пошті додаток повідомляє: «Останній тиждень був не одним із ваших найактивніших. Однак ми впевнені, що ви зробите все можливе на цьому тижні! »Так, це було, тільки ви не ототожнюєте велосипед із бігом, навіть якщо індекс активності навіть повинен зростати.
Але це не має значення, адже за останні два роки я щасливо схуд на 45 кілограмів і зараз утримую свою вагу постійною протягом місяців, також завдяки мотивації фітнес-трекера. Хоча товстий хлопець у редакційній команді все ще злегка страждає ожирінням, перший крок зроблено. Тепер, коли я знаю, як схуднути і, що ще важливіше, як утримати це, я запалюю етап 2 і рухаюся далі в майбутньому. Мій маленький фітнес-годинник запише все це, і, сподіваюся, я скоро зможу повідомити вам.
Ще одна порада: Ви можете знайти всі захоплюючі статті з GIGA Fitness Week на відповідній стартовій сторінці теми.
Примітка: Думки, висловлені в цій статті, є виключно думкою автора і не обов'язково є позицією всієї редакторської команди GIGA.