Схуднути за допомогою йоги Найкращі пози йоги для схуднення
Не тільки інтервальні тренування дозволяють швидко і ефективно схуднути. Це також можливо за допомогою цих поз йоги.
Ви з’їли трохи животика за зиму? Не біда, слава богу, ви можете приховати це під великими светрами. Але ненадовго, адже перед тим, як ми це усвідомлюємо, вже весна, і більшість з нас хоче представити себе з визначеним тілом.
Хороша новина: вам не обов’язково мучити себе високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, навіть якщо ви можете спалити до 1000 калорій за сеанс. Ви також можете навести своє тіло у формі за допомогою йоги!
Так, ви правильно прочитали. Ви також можете отримати тріщину прикладом, біцепс та шість пакетів за допомогою вправ йоги, які також розслаблюють вас. Ми покажемо вам п’ять найкращих вправ йоги для схуднення.
Схуднення за допомогою йоги: п’ять найкращих вправ
1. Лук
Ось як це робиться:
Ляжте рівно на живіт, руки поруч із тілом. Тепер ви згинаєте ноги і хапаєтеся за тильну сторону ніг руками. Тепер підніміть стегна і тулуб від підлоги. Для цього притисніть ноги до рук і переведіть вагу на середню частину тіла. Затримайте напругу кілька секунд, а потім знову ляжте. Вдихніть, встаючи, а видихніть, лежачи.
Це приносить:
Під час цієї вправи йоги розтягуються всі м’язи плечей і грудей. Ви розтягуєте хребет, тим самим зміцнюючи м’язи верхньої частини спини і тренуючи руки і стегна. Лежачи на животі, ви також масажуєте внутрішні органи, і діафрагма відкривається. Це призводить до глибшого дихання.
2. Кобра
Ось як це робиться:
Ляжте рівно на живіт, зігнувши руки біля тулуба на килимку, а руки приблизно на висоті плечей. Підтягніть лікті до тіла. Ноги на ширині стегон. Тепер повільно відсуньте верхню частину тіла від килимка руками. Переконайтеся, що спина напружена і що ви тягнете пупок всередину до хребта. Плечі залишаються низькими, погляд спрямований вперед. Ваша голова - це продовження вашого хребта. Натисніть на максимальну розтяжку і утримайте напругу на кілька секунд.
Це приносить:
Перш за все, кобра зміцнює ваше дно і забезпечує справжній приклад міхура. Також тренується гнучкість хребта, оскільки для цієї вправи вам доведеться розтягнути його до кінця. Це дозволить утримувати верхню частину тіла вертикально. Оскільки його підтримують ваші руки, ваші руки також будуть витягнуті.
Вправа йоги також підтримує ваші внутрішні органи: нирки добре забезпечуються кров’ю. Органи травлення також активізуються за допомогою масажу.