Схуднути за допомогою короткочасного голодування
Член з 16.04.2014
31 дописів (ø0.01/день)
Привіт дорогі мої,
Сьогодні я прочитав, що існує таке, що відоме як короткочасне голодування.
Хтось має досвід роботи з цим чи, можливо, просто хоче розпочати?:)
Член з 16.04.2014
31 дописів (ø0.01/день)
| якщо хтось хоче дізнатись більше про це, просто напишіть допис нижче:) |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.04.2014
31 дописів (ø0.01/день)
Член з 03.03.2006
4430 повідомлень (ø0,86/день)
тому, якщо я чесний, я не думаю. Хтось просто хоче знову збагатитися за рахунок людей із зайвою вагою.
Учасник з 02.02.2005
7812 дописів (1,37/день)
Член з 20.04.2014
1 дописів (ø0/день)
Член з 23 травня 2007 р
30103 повідомлень (ø6.09/день)
Вночі ви спите і все одно нічого не їсте, тому ця теорія більш ніж сумнівна, і автор просто хоче нажитися. Якщо ви не хочете, щоб нову дієтичну свиню знову водили через село. весь хамб. вибачте, вам справді не слід впадати в такі "дієти".
Найкраще допомагають спорт та збалансоване харчування, а не будь-які модні слова.
Член з 05/05/2009
1035 повідомлень (ø0.24/день)
Я роблю 10 в 2 легких, або MMF (це означає, що голодую в понеділок, середу та п’ятницю, інакше їжу нормальну, помірну їжу), і це чудово працює.
Інші варіанти короткочасного голодування - це 5: 2, 16: 8 або дієта воїна.
У головному шеф-кухарі є кілька людей, які також роблять 10in2.
Прочитайте себе.
Мені 10in2 здається легшим, ніж 16: 8, оскільки я снідаю о 6:00 ранку, і зазвичай їжу лише після 19:00 вечора.
Мені б погано подали 16: 8 або щось подібне
Член з 29 січня 2010 р
3,551 повідомлення (ø 0,9/день)
Що не всі отримали назву. Отож я, очевидно, сиджу на дієті 16: 8 з 11 років. Я ніколи не снідаю протягом тижня і не зголоднію до обіду. Це означає, що я не їжу нічого між 19:00 та 13:00. Дивно, що я все ще мав зайву вагу роками. Можливо, не через неправильний баланс калорій.
Якщо серйозно, їжте менше калорій, ніж використовуєте. Це єдиний спосіб схуднути. Не має значення, чи економите ви калорії, чи постите ви протягом дня, нічого не їсте протягом 16 годин («натщесерце») або просто їсте низькокалорійні речі.
Фокус у тому, щоб переконатися, що ви все ще заповнюєте дефіцит калорій. Інакше ти не протримаєшся.
Член з 9 червня 2005 р
321 повідомлення (ø0.06/день)
колега та його дружина роблять 5: 2, що означає, що через 5 із 7 днів нормальне - не надмірне - їдять лише один прийом їжі на два при приблизно 600кал. Значення крові в обох надзвичайно покращилися, і зараз його дружина схудла на 5 кг, скільки я не знаю. Але це стане для вас способом життя, а не тимчасово, тоді ви, мабуть, повернете свої кг дуже швидко - давайте подивимось, як це вийде, поки що пройшло вже три місяці.
Це, мабуть, добре, оскільки з початку еволюції щодня не було достатку їжі, і тому завжди були дні, коли їсти не було нічого або дуже мало.
Вони це роблять, це для мене нічого, я люблю їсти занадто багато для цього і вважаю за краще поміркувати себе ...
Член з 16 грудня 2003 р
52996 повідомлень (ø8.56/день)
Член з 23 травня 2007 р
30103 повідомлень (ø6.09/день)
| . лише ці люди мають дуже високий рівень смертності. |
| Цитата та відповіді |
Член з 25 січня 2014 р
4029 повідомлень (1,61/день)
Як я вже читав, ви можете майже довільно наносити удари під час "прийому їжі", що, на мою думку, є нісенітницею, оскільки, як уже зазначалося кілька разів, мова йде переважно про баланс калорій.
Загалом, перерви в їжі на кілька годин мають сенс, щоб рівень інсуліну міг впасти. Мені також цікаво, як ви повинні це зберігати, коли упаковуєте весь запас їжі за кілька годин.
Тож у моїх очах все це розпушене і необов’язкове.
Вищезазначеної ранньої вечері, пізнього сніданку (якщо це можливо) достатньо і не потребує спеціальної назви.
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
Будь ласка, не знижуйте рівень дискусії - дякую.
Член з 18.03.2009
54 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 2 травня 2014 р
36 повідомлень (ø0.01/день)
| На мій погляд, голодування не підходить для тривалого і перш за все здорового схуднення! Ви можете просто обійтися м’ясом та алкоголем чи іншими довільними речами, щоб трохи полегшити організм, але голодуйте. Ні швидше ні! |
| Цитата та відповіді |
Член з 9 травня 2014 р
12 повідомлень (ø0.01/день)
Я не думаю, що короткочасне голодування також має сенс. Ви повинні звикати своє тіло до змін харчових звичок повільно та протягом більш тривалого періоду часу. В іншому випадку ви швидко повернете втрачені кілограми.
Член з 3 червня 2007 р
20188 повідомлень (ø4.09/день)
скільки тривають "фази голодування" при короткочасному голодуванні? Тож скільки тривають перерви між прийомами їжі і як часто їх слід робити?
Як відбувається зміна між "голодуванням" та "нормальним споживанням їжі"?
Я десь читав, що ці фази голодування іноді складають лише 16-18 годин короткочасного голодування. Я можу зв’язатися з ними за ніч на вихідних без проблем, але ще не помітив, що схуд.
Член з 28.08.2009
1824 повідомлення (ø0.44/день)
Більшість витрат на скорочення дійсно слід заборонити - але це було завжди так: деяких людей потрібно захищати від себе!
Жодна розумна людина, яка знає про харчування, не підтримала б ці форми.
Я дотримуюся внеску VIPBODYCOACH і погоджуюсь з його словами.
Чому? Я роками працював у дієтологічному консультуванні і як тренер, і я справді вважаю, що це тікає від того, що деякі люди очікують від свого організму.
Вам не потрібно дивуватися з приводу Джоджо чи інших справжніх проблем, які цілком можуть виникнути пізніше.
Ну, там можна лише побажати удачі. Тсссс.
Член з 18 травня 2014 р
36 повідомлень (ø0.02/день)
Я повинен додати свою гірчицю, на мою думку, у вас все гаразд.
Як може допомогти короткочасне голодування?
Ну, особливо у людей, які насправді їдять цілий день, обмеження вікна харчування зазвичай автоматично означає, що вони їдять менше. Я також повинен сказати, що НІЧОГО, крім води або максимум одного легкого напою (0, х калорій), не слід вживати під час фази посту, щоб насправді вважати голодуванням (10in2 насправді не має такого тривалого голодування, тому що я думаю, що супи дозволені ) - означає, що вранці кава (якщо її пити з молоком, не кажучи вже про цукор), мусить літати.
Той, хто завжди їв лише за короткий проміжок часу за звичкою, не отримає користь від (неіснуючої) зміни. Інші майже впевнені - якщо їм вдасться не компенсувати пропущений сніданок.
Тоді є рівне рівень інсуліну. Тут я говорю з досвіду. У мене до діабету, тому дуже, дуже, дуже погана чутливість до інсуліну. Мені особисто допомагає, якщо я змушую свій рівень інсуліну падати натще, і таким чином жир може розщеплюватися. Якщо я все ще можу займатися спортом в останній третині періоду голодування, то спалювання жиру в самому розпалі.
Але, як і з БУДЬ-ЯКОЮ дієтою, для того, щоб вона працювала, потрібен певний здоровий глузд!