Схуднути за допомогою курячих рецептів Найсмачніші пісні рецепти
Новий рік часто починається із забагато кілограмів на стегні. Багато хороших різдвяних рецептів були надто смачними. Але зараз FIT у новий рік. Найкращий спосіб зробити це - використовувати рецепти пісної курятини, які смачні, але дуже низькокалорійні.
Куряча грудка містить багато вітамінів, таких як A, B1, B12 або B6, а також такі важливі мінерали, як залізо, калій, магній або фосфор. Однак це повинна бути органічна курка, інакше ви легко можете нагодувати нею багато антибіотиків. Пропозицій вистачає. Як в супермаркеті, так і в магазині здорового харчування. І якщо ви переконаєтеся, що у ваших смачних рецептах вам достатньо овочів як гарніру, ви отримаєте всебічну здорову дієту з великою кількістю сил.
Смачна курка теріякі з кунжутом
інгредієнти для 4 осіб:
| 4 курячих філе | 300 мл соусу теріякі |
| 800 г воскової картоплі | 200 г смаженого перцю |
| 2 гілочки петрушки | 2 столові ложки насіння білого кунжуту очищеними |
| 80 г панко (азіатські сухарі) | 200 г соусу для барбекю |
| 1 яйце | 50 г борошна |
| 4 ст ложки олії | 1 ст ложка вершкового масла |
| заморозити мішок | сіль і перець |
Підготовка:
- Вимийте м’ясо, обсушіть. Маринуйте м’ясо з соусом у мішку з морозильною камерою близько 24 годин. Очистіть, помийте і наріжте кубиками картоплю і варіть у підсоленому окропі близько 3 хвилин, вийміть. Перець добре процідіть і подрібніть його грубо. Вимийте петрушку, струсіть насухо, зірвіть листя зі стебел і дрібно наріжте. Обсмажте насіння кунжуту на сковороді до золотистої скоринки.
- Збийте яйце. Вийміть м’ясо з маринаду і обсушіть. Перетворіть м’ясо одне за одним спочатку в борошні, потім в яйці та панько. На великій сковороді розігріти олію. Смажте м’ясо 2 порціями з кожного боку на середньому вогні протягом 3 - 4 хвилин. Видалити. Готуйте м'ясо в розігрітій духовці (електрична плита: 150 ° C/конвекція: 125 ° C/газ: див. Виробника) протягом приблизно 15 хвилин до кінця, зберігайте тепло.
- Обсмажуйте кубики картоплі в гарячій олії для смаження приблизно 5 хвилин під час перевертання, незадовго до закінчення часу смаження додайте масло і розтопіть. Додати паприку і соте. Складіть кунжут і петрушку. Приправити сіллю і перцем. Куряче філе наріжте скибочками. Розкладіть по тарілках суміш картоплі та болгарського перцю. Подавати з соусом для барбекю.
Час приготування приблизно 30 хвилин.
Приблизно 630 ккал на порцію. E 54 g, F 14 g, KH 69 g
Порада життєвої енергії ecowoman:
Картопля забезпечує високоякісний білок, який організм може легко перетворити на власний білок. Крім того, бульби мають велику кількість вітамінів групи В, вітаміну С та цінних мінералів.
Джерело/малюнок: "Робити добро разом - ініціатива сталого розвитку REWE" від Food & Foto, Гамбург/Thinkstock/Наталія Питжова, автор: Ульріке Ренш
Хвиля скандалу потрясає Німеччину: кінське м’ясо в лазаньї та Ко, органічні яйця, яких взагалі немає, і цвіль у коров’ячому кормі. Мотив шахраїв завжди однаковий: жадібність до прибутку за рахунок здоров'я споживача.
Здорові та корисні, вегетаріанські та веганські поєднуються з цим основним рецептом салату. Тут зі смачним класичним салатом Цезар. У цьому випадку тофу для заправки добре підходить для базового варіанту салату. Сильно приправлений сіллю, перцем та часником, це створює здорову та легку їжу, яка також засвоюється.
Якщо бабуся могла зробити щось одне, то це було приготування їжі, консервування та балування нею близьких. Спробуйте наші рецепти смаженої курки.
галерея
Картинки та історії, які зачаровують нас протягом дня
Інформація про Продукт
Ми представляємо вам тут чудові інноваційні продукти. Практичні корисні речі для повсякденного життя
Покупки
Тут ви знайдете вибрані екологічно чисті екологічно чисті продукти
Компанії
Компанії представляються зі своїми концепціями.
Інформаційний бюлетень
Завжди будьте в курсі. Зареєструйтесь на розсилку зараз