Схуднути за допомогою л; води
Декілька досліджень підтверджують цю теорію, згідно з якою вода втрачає вагу більш ніж корисна. Крім того, гідратація є ключем до багатьох факторів, які можуть на це впливати, включаючи травлення та функціонування наших м’язів.
Медичне співтовариство залишається на заваді щодо важливості ролі води у втраті ваги.
Однак кілька досліджень показують позитивні кореляційні зв'язки між збільшенням споживання води та втратою ваги.
У цій статті ми висвітлюємо вас у 5 пунктах про те, чому бажано пити воду, і зокрема, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.
Коли шлунок відчуває ситість, він подає сигнал нашому мозку припинити їсти. Вода допомагає заповнити простір у нашому шлунку і, отже, швидше спричинити відчуття ситості.
Людині також може здатися, що він голодний, коли лише спрагне. Тож випивання склянки води перед стрибком на їжу може допомогти йому уникнути непотрібної закуски.
Деякі дослідження показують, що вживання води допомагає спалювати калорії.
У дослідженні 2014 року у 12 людей, які випивали 500 мл холодної води кімнатної температури, спостерігалося збільшення витрат енергії.
Вони спалили на 2-3% більше калорій, ніж зазвичай, за 90 хвилин вживання води.
Вода може мати тимчасовий ефект, який збільшить витрати енергії, ніж у спокої
Інші дослідження підтверджують цю ідею ефекту схуднення, в тому числі дослідження, проведене Університетом Вірджинії в 2010 році.
Дійсно, вона включала 48 дорослих віком від 55 до 75 років, розділених на дві однорідні групи.
У першій групі вони мали випивати 2 склянки води перед кожним прийомом їжі і навпаки для другої групи.
Результат, через 12 тижнів група 1 втратила близько 7 кілограмів проти 5 для другої групи.
Група 1 не тільки схудла, але й утримувала її протягом цілого року після дослідження.
Навіть краще, деякі з них, які зберігали однакове споживання води після дослідження, продовжували худнути протягом наступних 12 місяців.
Коли організм зневоднений, він не може належним чином позбутися своїх домішок.
Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини та відходи для нормального функціонування організму. Це пов’язано з тим, що нирки виводять надлишки мінеральних речовин, таких як натрій, калій і фосфор, та такі відходи, як сечовина.
Якщо ви зневоднені, нирки будуть затримувати рідину.
Без води організм не може належним чином засвоювати запаси вуглеводів (вуглеводів).
Процес метаболізму жиру називається ліполізом. Першим кроком у процесі є гідроліз, який відбувається, коли молекули води взаємодіють з тригліцеридами, утворюючи гліцерин та жирні кислоти.
Отже, вживання достатньої кількості води важливо для спалювання жиру з їжі та напоїв, а також накопиченого жиру.
Втрата ваги - це також не забувати інтегрувати спортивні вправи у своє повсякденне життя.
Вода допомагає м’язам, пов’язаним тканинам і суглобам рухатися правильно. Це також допомагає легеням, тілу та багатьом іншим органам нормально функціонувати під впливом фізичного тиску, який вимагає їх власник під час навантажень.
Залишаючись у зволоженому стані також зменшує небажані наслідки, пов’язані зі спортом, такі як судоми та втома.
Тримай свою пляшку H2O під рукою, навіть якщо ви не робите фізичних вправ. Це ідеальний супутник, щоб підтримувати вас і ваше тіло в тонусі !