Схуднути за допомогою LaufenJoggen - Сторінка 2 - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Про решту D-Bus та Kobold вже написали достатньо.

схуднути

З такою сумою ви можете повністю проігнорувати тему, викрутивши доброзичливу пораду: «Біжи так, щоб тобі було цікаво, а не худнути» з довгим коментарем.

Причиною того, що більшість людей не втрачає вагу назавжди під час бігу, є протидія нашого організму проти зміни енергетичного балансу, при більшому споживанні голод відповідно регулюється.

Ще раз, щоб я правильно зрозумів. Отже, ваше твердження не має значення, чим я займаюся за допомогою спорту, я використовую більше, ніж мені потрібно, моє тіло регулює це через голод таким чином, що БЕЗОБОВО знов їсти більше?

Тому НЕ працює, що я харчуюсь ізокалорійно і створюю дефіцит калорій за допомогою фізичних вправ, завдяки яким я можу схуднути?

Люди також можуть по-різному реагувати на фізичні вправи. Як тільки я почав бігати, я втратив більше ваги, ніж кількість спалених калорій під час бігу та збережені калорії їжі.

За перші п’ять місяців я не подолав 400 км пробігу, бо мені доводилося починати бігати і ходити кожні дві хвилини. Під час бігу я міг схуднути на 5 кг, але це було трохи менше 20. Звичайно, я харчувався більш контрольовано, але ні голодував, ні дотримувався дієти. Мій базальний рівень метаболізму значно зріс, і, мабуть, не через трохи збільшеної м’язової маси, а через всю зміну метаболізму.

Я відстоюю теорію, згідно з якою поліпшення фізичної працездатності активізує багато власних систем організму. Більше м’язів, покращений кровотік, більше дихання та засвоєння кисню, більше ферментів, більше мітохондрій тощо, тощо. Якщо сказати дещо пафосно, рівень метаболізму підвищується. Тіло може забезпечити більше енергії, але підтримка цієї здатності також коштує йому енергії. Якщо я бігаю тричі на тиждень, моє тіло повинно мати змогу робити це постійно, цілодобово, цілодобово. Оскільки раніше я взагалі не займався спортом, вплив на мене був відносно великим і помітним. Я можу це лише оцінити. З одного боку, базальний рівень метаболізму падає через втрату ваги, з іншого боку, він зростає через загалом покращених показників. Якщо я рахую це назад для себе, я приходжу до збільшення мого базального обміну в діапазоні від 10 до 15 відсотків, що досить багато.

Інакше було б, якби я заздалегідь був монтером, тобто якби грав у футбол, теніс чи щось інше. Тоді зміна не була б настільки відвертою або, можливо, взагалі не дала би відчуття. Якщо розглядати так, поганий стартовий стан був перевагою

Не важливо, звідки ви родом, а куди ви йдете.