Схуднути за допомогою лушпиння псиліуму - мій звіт про досвід
Коли вагові ваги рухаються в неправильному напрямку, багато хто вирішує швидко скинути зайві кілограми. Знову відчуваючи себе у формі та комфорті - це саме той правильний привід. Суворі дієти вимагають великої відмови, а тому часто бувають важкими. Постійне почуття голоду провокує стрес і тим самим позбавляє певної якості життя. Але, можливо, це не завжди повинна бути радикальна дієта для схуднення. Успіх часто можна побачити, якщо просто трохи змінити дієту або додати певні інгредієнти чи продукти. Таким чином, лушпиння псиліуму або насіння бліх також можуть бути помітною підтримкою. Ви дізнаєтесь сьогодні, як можна використовувати позитивні властивості для себе і схуднути за допомогою лушпиння псиліуму.
Для багатьох людей найважчою частиною схуднення є відмова. Ви мучите себе з дня на день, вам не дозволяють їсти деякі речі і ви постійно голодні. Це часто буває дуже важко, що також є однією з причин того, чому суворі дієти часто дають збій.
А може, ви будете наполегливо і тоді досягнете своєї мети. Ви відчуваєте, що нарешті розірвали ланцюжки дієт. Тож ви можете харчуватися знову і занадто часто старі кілограми швидко знову набувають.
Чи не було б краще просто продовжувати нормально харчуватися, коли ви голодні, і все одно спрямовуватись до бажаної ваги? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою?
Так, можливо, ти маєш рацію. Без здорового харчування, достатніх фізичних вправ і дефіциту калорій це не спрацює. Але, можливо, ви можете допомогти лушпиння псиліуму змусити вас менше страждати.
Я сам пережив цей досвід, а також дослідив кілька цікавих фактів про нього. Вам це буде цікаво.
Що насправді являють собою лушпиння псиліуму або насіння бліх?
Блохи - це близько 2,5 мм насіння виду рослини з роду подорожника. Так звані Плантаго існують у різних видах, які в основному є у вас Набряклість розрізнити. На думку німецького Apotheker Zeitung, здатність розширюватися, тобто набрякати, в основному завдяки слизу, який він містить.
Для Втратити вагу, але ця властивість також представляє особливий інтерес для інших цілей. Це буде обговорено більш докладно далі в розділі Ефект. Характер слизу стає зрозумілим, коли ви розчиняєте насіння бліх або лушпиння псилію у воді. В результаті виходить пастоподібна суміш.
До речі, це також робить стручки хорошим сполучним речовиною булочки з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете використовувати, наприклад, для кетогенної дієти.
Типові сорти, які широко поширені з Південної Європи на Близький Схід, мають один Вміст слизу від приблизно 10 - 12% [1]. Насіння індійських бліх, з іншого боку, які в основному походять з Індії та Пакистану, містять значно більшу кількість слизу на 20-30%. Тому цей вид є особливо популярним.
Однак велика частина цих речовин знаходиться в шкірці або в оболонці насіння. Напевно, ви вже здогадуєтесь, до чого це призведе. Саме тому лушпиння псилію можна знайти в магазинах на додаток до псиліуму.
Вперше насіння індійських бліх з’явилося в Європі наприкінці 18 століття. Але лише в 20 столітті рослині приділили більше уваги в Німеччині. Зараз він офіційно зареєстрований у Європейській фармакопеї [1].
А яке відношення блохи мають до бліх?
Можливо, ви довго чекали цієї відповіді. Я можу вас заспокоїти. Блохи абсолютно не мають нічого спільного з блохами. Лише зовнішній вигляд трохи нагадує шкідників.
Різниця між лушпиною псилію та лушпинням псилію полягає в обробці
Як уже зазначалося, зовнішня оболонка псиліуму містить більшість наповнювачів. Тому оболонка відокремлюється від насіння механічним процесом. Це означає, що спочатку псиліум подрібнюють, а потім лушпиння псилію відокремлюють від інших компонентів. [4]
Харчові цінності та інгредієнти лушпиння псилію - що всередині?
Лушпиння індійського псиліуму складається переважно з приблизно 85% клітковини та слизу. Набряклі слизи складаються із складних полісахаридів, тобто безлічі цукрів, які збільшуються в об'ємі при контакті з водою. Раковини, зокрема, мають величезну здатність до набухання. Оскільки ви можете поглинути воду у 40 разів більше, ніж ваша власна вага. [1] [3]
Окрім невеликої частки вторинних рослинних речовин (аукубіну), він також містить жирну олію та білки. [1] [3]
Ефект лушпиння псиліуму: що робить вас такими здоровими?
Лушпиння індійського псиліуму має різні корисні властивості, які можуть нам багато в чому принести користь. Спеціальний ефект в основному заснований на набряках.
Якщо ви їсте лушпиння псиліуму, об’єм і текстура стільця збільшується в кишечнику. Він стає м’якшим. Крім того, механічні процеси сприяють активізації м’язової діяльності в кишечнику та стимулюють природне спорожнення. Це, зрештою, дуже позитивно впливає на кишкові процеси та забезпечує нормалізацію, про що Deutsche Apotheker Zeitung повідомляє у своїй публікації [3].
Однак наслідки помітні не відразу. Ви можете помітити ефект приблизно через 24 години.
В ході експериментів над людьми та тваринами також було встановлено, що лушпиння індійського псиліуму може знижувати рівень холестерину. Поліпшується також співвідношення холестерину до жовчної кислоти та фосфоліпідів [3].
Зниження рівня холестерину було також показано в дослідженні в Німеччині, в якому взяли участь 175 пацієнтів. Там їм давали 6,5 г псилію на день протягом 3 тижнів. Результат продемонстрував 15% зниження загального холестерину та 16% холестерину ЛПНЩ [1].
Ще одна властивість - це позитивний вплив на рівень цукру в крові. Доведено, що лушпиння індійського псиліуму може зменшити гіпоглікемію, стимулюючи кишкові процеси. [3]
Чому лушпиння псиліуму або насіння бліх допомагають схуднути?
Якщо ми хочемо схуднути, насамперед має сенс використовувати більше енергії, ніж ми споживаємо. Часто важко приборкати власний апетит. Ви знаєте це занадто добре від суворих дієт і суворої відмови.
Правильне харчування може зменшити апетит або почуття голоду. Це може полегшити регулювання їжі. Лушпи псиліуму надає такий ефект.
Вплив на втрату ваги також викликає здатність інгредієнтів набухати. Оскільки лушпиння псилію також набрякає в шлунку, викликаючи відчуття ситості та зменшення засвоєння жиру. [1]
Почуття ситості в свою чергу зменшує почуття голоду, і ми їмо менше їжі. На додаток до вже описаних переваг для кишечника, блохи також регулюють бажання їжі.
Це справді практична якість. Тому схуднення з лушпинням псиліуму цілком можливо.
Лушпи псилію також має побічні ефекти?
Якщо ви використовуєте лушпиння псилію або псиліум, як зазначено на відповідних продуктах, зазвичай це добре переноситься і безпечно, як повідомляє Deutsche Apotheker Zeitung. На початку впуску може трапитися газ або щось подібне. [3] Однак ці симптоми повинні зникнути після зміни кишечника.
Слиз заважає всмоктуванню ліків із шлунково-кишкового тракту: Тому вам слід приймати лушпиння псилію пізніше, ніж відповідні препарати. Якщо ви не впевнені, зверніться до лікаря.
Іноді також виникали негайні алергічні реакції, такі як астма. Однак це в основному стосувалося людей, які працювали з лушпинням псилію та вдихали їх частини [1].
Для того, щоб мінімізувати ризик алергічної реакції, має сенс переконатися, що нічого не пилиться, особливо з порошком.
Схудніть за допомогою лушпиння псилію - ці продукти доступні
На ринку існує по суті п’ять різних видів продукції.
- Насіння бліх як цілі насіння
- Цілі лушпиння псиліуму
- Лушпиння псилію подрібнене у вигляді порошку
- Капсули лушпиння псиліуму
- Продукти, що містять лушпиння псилію, наприклад борошняні суміші
Капсули особливо практичні для пересування. Зазвичай я використовую індійський порошок лушпиння псиліуму, і я цим дуже задоволений. Для мене головними перевагами є простота дозування та приємний прийом.
Зазвичай ви можете знайти продукцію в добре укомплектованих аптеках, таких як DM. Ви також можете замовити насіння бліх або лушпиння псилію в інтернет-магазинах.
На мій погляд, рекомендуються такі продукти:
Правильно проковтуючи насіння бліх - це слід зазначити
Під час прийому всередину псилію та лушпиння псиліуму важливо бути обережним, щоб пити багато. Якщо ви вживаєте занадто мало рідини, може утворитися засмічення або щось подібне. [1]
Якщо ви хочете використовувати порошок лушпиння псиліуму, спочатку слід набрякнути його водою перед тим, як приймати. Суміш добре перемішайте, щоб більше не було грудочок.
Лушпиння псиліуму має відносно нейтральний смак. Вони мають дуже легку горіхову нотку до мого піднебіння, але вона настільки низька, що ви можете майже нехтувати нею.
Зазвичай я змішую порошок лушпиння псиліуму зі своїм сніданком. Тож це навряд чи помітно.
Мій досвідчений лушпиння псиліуму
Треба визнати, коли я почав споживати лушпиння псилію, я не розумів, що це також може допомогти зниженню ваги. Спочатку це було більше засобом досягнення мети, тому що я хотів їсти хлібобулочні вироби на своїй кетогенній дієті, але без вуглеводів це не так просто. Лушпиння псилію разом з мигдальним борошном створили справді чудовий замінник.
Однак, з’ївши домашні булочки з кетою, я незабаром помітив надзвичайне відчуття повноти, яке спочатку не міг пояснити. Бо я не їв стільки. Після невеликого дослідження я зрозумів: це лушпиння псиліуму.
Більшу частину дня я не був голодним. Я була така сита, що просто більше не хотіла нічого їсти. Потрібно сказати, що я використовував відносно велику кількість лушпиння псилію для рулетів, або, згідно з рецептом, повинен. Якщо я добре пам’ятаю, це було приблизно 4-5 г на булочку.
Оскільки я заздалегідь не знав про ефекти, я теж не пив занадто багато. І це виявилося масовою помилкою. Неприємне відчуття, яке я відчував у районі живота, насправді трохи дратувало.
Але позитивний побічний ефект ситості закарбувався в моїй свідомості, і тому я вирішив регулярно приймати лушпиння псилію. Але цього разу з достатньою кількістю рідини та неприємними відчуттями у шлунку я більше ніколи не мав.
Ось так я приймаю лушпиння псиліуму
Для мене найкраща форма - це пудра. Здебільшого я просто додаю чайну ложку з приблизно 3 г порошку лушпиння псилію в свій смузі для сніданку. Як результат, смак не такий нудний, і готувати його окремо чи окремо мені не доводиться.
Я також більш прагматичний у цьому плані і намагаюся отримати якомога більшу користь за допомогою якомога менше кроків роботи. Це означає, що смузі з багатьма важливими інгредієнтами забезпечує енергією на день. І лушпиння псиліуму, безумовно, одне з них для мене.
Чому для мене важлива лушпиння псиліуму?
Лушпиння псиліуму просто змушує мене почуватись добре і допомагає регулювати свої харчові звички.
Порошок - це простий та ефективний метод для мене зробити щось корисне для себе та свого тіла. Це стримує апетит і тим самим допомагає при втраті ваги. Навіть коли немає потреби худнути, вони все ще є чудовим джерелом великої кількості клітковини та сприяють травленню.
Схуднути за допомогою огляду псиліуму - я схудла?
Чесно кажучи, я повинен сказати, що я ще свідомо не стежив за тим, скільки кілограмів я втратив з лушпинням псиліуму. Можливо, мені слід зробити це, щоб я міг представити вам чіткі дані та цифри.
Але я точно втратив жирові відкладення і відчував, що зможу досягти своєї мрії швидше за допомогою лушпиння псиліуму, ніж без нього. Я відповідно займався спортом і харчувався здоровою їжею, але це просто допомагає контролювати почуття голоду.
І очевидно, що якщо ви багато тренуєтесь і менше їсте, то кілограми теж впадуть.
Висновок на лушпинні псиліуму
Лушпи псилію є багатим джерелом клітковини та слизу. Як було показано, ця комбінація може багато в чому сприяти власному здоров’ю.
Вони легко і дешево доступні в магазинах. Лушпиння псиліуму, як правило, має нейтральний смак і може бути легко змішаний з будь-якою формою їжі або рідини, наприклад, смузі.
Важливо враховувати максимальну кількість споживання, як зазначено. Також слід вживати достатню кількість рідини після вживання лушпиння псилію.
Лушпиння псиліуму є чудовим доповненням до здорового харчування, а також можуть бути великою підмогою для схуднення. Насіння змушують вас почуватися ситими довше, і вам не доведеться турбуватися про прикрі почуття голоду.
Для нас це, безумовно, рекомендоване джерело клітковини з великою кількістю харчових цінностей та позитивних властивостей для здоров’я.
Ми сподіваємось, що ця інформація вам допомогла, і ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків у коментарях. Можливо, ви вже здобули досвід роботи з лушпинням псиліуму, знаєте смачний рецепт або інші ідеї та поради.