Схуднути за допомогою плану, календаря та DUMONT - LisasBunteWelt
Реклама | Примітка: Ця стаття була створена у співпраці з DUMONT.
Той, хто хоче схуднути, повинен бути послідовним. І якщо вам це важко, ви часто можете допомогти плану. Ось так я тоді почав худнути - з планом. Я все ще люблю використовувати цей метод сьогодні, коли повертаюся до старих зразків.
У цьому дописі я хочу познайомити вас із тим, як я створюю такий план. Я зосереджуюсь на харчуванні, а не на спорті. Тому що лише тоді, коли дієта правильна, ви можете більш щільно займатися спортом. 😉
80% харчування - 20% фізичних вправ. Точка.
Підготовка - це все!
Ті, хто не підготовлений, частіше помиляються. Тому надзвичайно важливо спочатку мати маленьку АКТУАЛЬНИЙ/ЦІЛЬОВИЙ аналіз закрити. Напишіть свій поточний стан на аркуші паперу. Скільки ви важите, які ваші слабкі сторони і куди ви йдете? Також слід записати, як саме ви хочете їсти в майбутньому. Чи є обмеження їжі або ти хочеш особлива форма харчування спробувати? Тоді запишіть! Візьміть записку і повісьте на холодильник, щоб ви могли бачити її щодня.
У моєму випадку, наприклад, у той час я був на цукрі, фруктах, молочних продуктах, крохмалистих продуктах, швидких вуглеводах тощо. Я відмовився від 6 із 7 днів. У мене більш-менш після Повільний вуглевод харчувався, і у мене був вибір продуктів, які я міг би або хотів би їсти. Щоб мотивувати себе, я робив чит-день раз на тиждень.
Зробивши цей крок, ви можете перейти до наступного кроку.
Створіть щотижневий календар і відстежуйте.
Тільки якщо у вас є щось Попередня робота і ви дійсно знаєте, як ви хочете їсти, схуднувши, ви також можете успішно спланувати календар своїх страв.
Коли я планую їжу на найближчі тижні, я завжди пишу її собі збоку Список покупок. Тому я відразу знаю, які страви я можу поєднувати з тими ж інгредієнтами - це полегшує мені покупки, і я не маю спокуси купувати нісенітниці.
Худніть завдяки різноманітності на кухні!
Хто готує одне і те ж, швидко втрачає до нього інтерес. Якщо ви створюєте власний план харчування, у вас також є можливість заздалегідь спланувати різноманітні страви. Навіть якщо ви недостатньо креативні, є інші рецепти, які можуть вас надихнути. Щоб розпочати новий рік ідеально спланованим, я використовую календар DUMONT "Улюблені рецепти". Там я можу не тільки записувати заплановані страви щодня, але й отримувати натхнення.
За кожним тижнем настінного календаря є смачний рецепт, який відповідає сезонам. Тож у вас завжди є під рукою джерело натхнення та інше мотивація Це робить планування їжі більшим. Принаймні так я почуваюся - коли перед собою маю фотографії смачних страв, приготованих самостійно, мені вже не хочеться заморожувати піцу.
Ось так я планую своє харчування. Чи плануєте ви також своє харчування? Якщо так, то як? Ви також використовуєте календар як допоміжний засіб або які методи ви використовуєте? Напишіть мені коментар!
PS: Ви можете знайти більше календарів 2019 на DUMONT. Можливо, там також є правильний різдвяний подарунок. 😉
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб анонімно залишити мені свої відгуки.
Середня оцінка 0/5. Кількість оцінок: 0
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Дякуємо за ваш відгук!
Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂
За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!
Давайте покращимо цей пост!
Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.