Схуднути за допомогою радикальної дієти »За 1 місяць я схудла на 16 кілограмів - і шкодую
Джуліан Стробель | 14 липня 2020 р., 12:45.
Наш автор ніколи не мав зайвої ваги, але завжди був одним із тих, у кого трохи більше на ребрах. У молодому віці він втратив 16 кілограмів протягом місяця завдяки радикальній дієті та надмірним фізичним навантаженням. Сьогодні він глибоко шкодує про це. Він записав, чому для FITBOOK.
Примітка: Цей допис - це особистий звіт про схуднення за допомогою радикальної дієти. Це ні в якому разі не слід сприймати як орієнтир. Невдалі дієти можуть бути початком розладу харчування. У разі особливо різкої зміни дієти та раптових великих фізичних навантажень слід проконсультуватися з лікарем. Цей текст стосується того, як навчитися розуміти думки та емоції, які змушують людей радикально схуднути: звідки береться страх бути товстим? І що може спровокувати надмірне занепокоєння їжею? FITBOOK також представив цей звіт психотерапевту. Прочитайте свою оцінку в кінці тексту.
Джуліан Стробель
Мій будильник дзвонить о 5:00 ранку 5.05 ранку біг підтюпцем. Злив о 6:05 ранку 6.30 вівсяних пластівців на сніданок. Випийте принаймні один літр води до 7 ранку Щоранку протягом 30 днів. Моя мета: нарешті бути стрункою. Нарешті приналежність до прекрасних людей. Це було чотири роки тому - мені було 18 і я пройшов школу як жертва знущань ("жирна свиня!").
Тригер, чому я хотів схуднути
Наскільки я пам’ятаю, я був одним із тих людей, котрі завжди мали робити трохи більше. Я не був обов’язково товстим, але й худеньким: при зрості 1,68 метра я важив 73 кілограми - це було приблизно на десять кілограмів вище моєї ідеальної ваги. «Це зростає разом!» Це було речення, яке я часто чув. Але коли я перестав рости, я знав, що мій живіт не просто так зникне.
Спусковий механізм, який спонукав мене якомога швидше схуднути, - це нерозділена розчавлювання. Я сказав собі, що коли я нарешті схуд, ми можемо бути парою. Раптом мене спонукало.
Мої найкращі друзі любили багато спорту та дисципліни під час їжі
Я склав безглуздо тривалий час дієту та план вправ протягом ночі. Вода, багато спорту та дисципліни під час їжі були моїми новими найкращими друзями. Одна година пробіжки рано вранці, потім силові тренування, після школи знову віджимання і тому подібне, потім теніс або плавання. Це було не рідко дві години. Я також випив до 4,5 літрів води і переконався, що не споживаю більше 1000 калорій: каша на сніданок, фрукти та овочі на пару без спецій на обід та вечерю, курка чи риба раз на тиждень. У мене постійно запаморочувалося і блювало, але продовжувало йти. Все для відчуття визнання. Я ігнорував турботи батьків.
Радикальна дієта змусила мене почуватися красивою
Моя радикальна дієта спрацювала. Всього за місяць я схудла на 15 кілограмів і вперше на пам’яті почувалася красивою. Я пишалася тим, що змогла купити штани у дитячому відділі. Моя влюбленість все ще не хотіла нічого про мене знати, але тепер однокласники захоплювались мною: “Ого, як ти схуд!” Підтвердження, про яке я прагнув, було здійснено завдяки моїй радикальній дієті - за винятком того, що з цим нерозділена розчавлювання.
Наслідки радикальної дієти: випадання волосся, висип, головний біль
У той же час моє тіло страйкувало: волосся випадало, у мене сильно свербила висип і постійні головні болі через недоїдання. Моя короткочасна пам’ять надзвичайно погіршилася, іноді я не міг згадати, що робив нещодавно. Я був на шляху до того, щоб скотитися до харчового розладу. На щастя, все склалося інакше.
Я завдячую цим новим друзям і не в останню чергу своїм батькам, які встигли вчасно відкрити мені очі. Це приємна частина історії. Інша сторона була менш красивою: радикальна втрата ваги потрапила в пастку йо-йо (що саме відбувається в організмі, читайте тут). Я вірю, що моє тіло хотіло помститися протягом довгого періоду лишання.
Востаннє я зважувався більше трьох років тому. Тоді це було 81,5 кілограма, майже на десять кілограмів більше моєї початкової ваги до радикальної дієти. Тож напружена праця не допомогла мені в довгостроковій перспективі. Я б навіть зайшов так далеко, сказавши, що катастрофічна дієта назавжди пошкодила моє тіло: у мене з’явилися розтяжки на животі від швидкого схуднення та набору ваги, а астма погіршилася. Я залишив шрами від висипу.
Сьогодні мені 22, і я дізнався, що можу отримати визнання без тонкого тіла. Я і моє оточення приймають мене такою, яка я є. Я частую себе шматочком торта, коли мені хочеться, і в той же час я нещодавно почав ходити в спортзал раз на тиждень. Повністю розслаблений, без будь-якого тиску на успіх. Мені вже неприємно, коли штани розміром L не підходять.
Але я знаю, як почуваються люди, які ненавидять своє тіло і плачуть у роздягальні.
Експерт: Радикальні дієти можуть призвести до розладу харчування
FITBOOK попросив берлінського психотерапевта Мікі Кандале дати оцінку звіту. Вона каже: «Звичайно, така дієта може стати вступом до відповідного розладу харчування, який часто навіть різкіший для чоловіків, ніж для жінок. Оскільки схуднення, що-небудь підкорюючи, здається перемогою - і перемога (на жаль) неймовірна ". Однак описана поведінка не демонструє класичних характеристик харчового розладу - навіть якщо фіксація на самому організмі та надмірна зайнятість їжею або Не їсти здається дуже помітним. Кандейл: "Як терапевт, я б запитав себе, які недоліки (наприклад, самооцінка) клієнт повинен компенсувати таким чином".