Схуднути за допомогою режиму лимонного соку Це здорово?

Переваги і недоліки

Лікування соком і піст - все це в моді. Одним з них є ліки від лимонного соку, за допомогою яких слід схуднути та очистити організм відповідно до натуропатичної медицини. Але як це може працювати і чи справді це здоровий спосіб схуднення?

Як діє режим лимонного соку?

Дієта з лимонним соком також відома як дієта Master Cleanse Diet або Lemon Detox. Це не зовсім дієта, щоб їсти менше. Сокова дієта - це форма голодування. Це означає, що ви п'єте сік, чай або воду лише протягом певного часу і не вживаєте жодної іншої їжі. За режимом лимонного соку ви п’єте лимонний сік лише з кількома спеціями.

Ця форма терапевтичного голодування з лимонами існує з 1940-х років. Потім це стало відомо завдяки американському натуропату Стенлі Берроузу і спочатку не служило меті зменшення ваги. Звичайно, проте, зрозуміло, що коли ти постиш, ти автоматично втрачаєш вагу через брак їжі. У 2000-х роках ліки рекламувались в дієтичному посібнику як одна з форм швидкої втрати ваги: такі зірки, як Бейонсе та Гвінет Пелтроу, за короткий час схудли безліч кілограмів і спричинили тенденцію до лимонної дієти.

Ідея терапевтичного голодування заснована на натуропатичному припущенні, що організм повинен очищатися від шкідливих речовин і детоксикуватися. Це трапляється, коли хтось деякий час залишається без їжі і п’є лише воду. Крім того, ця особлива форма посту отримує користь від численних позитивних властивостей лимона.

Кажуть, що режим лимонного соку має такі ефекти:

Вітамін С: Високий вміст вітаміну С зміцнює імунітет, покращує шкіру, сприяє спалюванню жиру та стимулює ферменти печінки до детоксикації.
Калій: Вміщений калій посилює функцію серця і м’язів.
Лимонна кислота: Кажуть, що кислотність лимона пригнічує запалення, має антибактеріальну та травну дію.
В цілому, метаболізм і активність кишечника слід активізувати, щоб тіло напевно почувалося здоровішим і могло краще спалювати жири.

Ось як слід проводити лікування

До лікування

Лікування призначено на 10 днів. Підготуйтеся до того, що ви не будете їсти жодної їжі протягом 10 днів, лише пийте її.
Найкраще робити такий режим у спокійний час. Слід уникати фізичних і психічних навантажень. Особливо, якщо це ваш перший раз піст, краще, якщо ви робите це поза роботою і, можливо, покладете це на свої канікули. Оскільки перехід на відсутню їжу вичерпує ваші сили, і вам до цього потрібно звикати.
Якщо ви недосвідчені, вам слід пом'якшити перехід між нормальним харчуванням та швидким. Тож за 2 дні до першого дня посту їжте лише легкі супи-пюре з невеликою кількістю вуглеводів і уникайте закусок та жирних та цукристих делікатесів. Алкоголь і так є табу.

Великий піст

Пост починається з спорожнення кишечника. Для цього візьміть кілька ложок прохідної солі або солі Епсома *, яка стимулює спорожнення кишечника.
Ваш лимонний сік складається з таких інгредієнтів на одну порцію: 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, 2 столові ложки кленового сиропу, 1/4 чайної ложки кайенського перцю і 300 мл теплої води. Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте, або перемішайте рукою в графині.
Ви п’єте 6-8 склянок цієї суміші протягом дня. Щоразу, коли ви відчуваєте голод, ви робите ковток.
В ідеалі це лікування слід проводити протягом 10 днів. Але як новачкові я рекомендую починати лише з 3 днів, щоб побачити, як ви почуваєтесь і чи можете ви з цим добре впоратися.

Порушення посту

Після останнього дня посту ви перериваєте піст: вам доведеться повільно звикати тіло до їжі знову. Тож почніть спочатку з рідкого овочевого супу або бульйону і уникайте м’яса, риби, закусок та молочних продуктів протягом перших двох днів.

Детокс лікування: ваш 7-денний план очищення товстої кишки

Чому режим лимонного соку не є назавжди здоровим

Пост не слід розглядати як дієту. Навіть якщо ви худнете природним шляхом, не годуючи своє тіло, бракує необхідних поживних речовин. Крім того, приймати подібні ліки взагалі повинні лише здорові люди. Критики та лікарі не радять радикальних дієт, таких як програми з низьким або низьким вмістом вуглеводів, при яких ви їсте дуже однобічно або взагалі нічого. Крім того, ефект йо-йо попередньо запрограмований. Тим не менше, споживання великої кількості вітаміну С, звичайно, також має свої переваги, але те, що це дійсно сприяє процесу схуднення, науково досить спірне.

Переваги лікування

Лимонний сік стримує апетит, і ви менш голодні.
Ви можете схуднути на кілька кілограмів за короткий термін.
Лимони корисні для вашої імунної системи і мають певний антивіковий ефект.

Мінуси від лікування

Ви повернете втрачені кілограми після лікування.
Високий вміст кислоти може негативно вплинути на шкіру та призвести до збільшення домішок. Слизова оболонка ротової порожнини також сильно подразнюється, а зубна емаль атакується.
У чутливому шлунку такий винятковий запас кислоти може призвести до болю в шлунку.
Через велике споживання рідини ви будете проводити половину дня в туалеті.
Недосвідчені люди, що поститься, спочатку отримають головний біль.

Що правда про рекламу сокової дієти?

Досвід роботи з режимом лимонного соку

Звичайно, лимони самі по собі здорові. Але якщо ви споживаєте його лише в такій кількості, ви помітите деякі симптоми дефіциту. Чи хочете ви короткочасно спробувати такий режим лимонного соку, вирішувати вам. Однак не слід сприймати це як постійну дієту. Швидше за все схуднути здорово, якщо повільно змінювати дієту і робити регулярні фізичні вправи. Короткочасна втрата кількох кілограмів не варта піддавати ваше тіло такому дефіциту. Голодування є суперечливим методом і, як правило, його повинні робити лише здорові люди.

Однак існує форма цього режиму лимонного соку, який ви можете включити в повсякденне життя: Ви щоранку випиваєте склянку лимонного соку, не відмовляючись повністю від вуглеводів. Це також повинно посилити ваш обмін речовин і зміцнити вашу імунну систему. Однак, якщо ви проводите дослідження, ви знайдете мало достовірних звітів про те, чи це дійсно доведено. Тим не менше, ви можете спробувати і помірковано доповнити свою здорову дієту лимонним соком. На YouTube є деякі, хто спробував режим лимонного соку як виклик і поділився своїм досвідом:

Якщо у вас вже є досвід голодування, ви можете спробувати режим лимонного соку. Однак він не підходить як дієта або варіант для постійного схуднення. Що ви думаєте про це? Ви все-таки спробуєте це зараз? Чекаю на вашу думку.

Ви "худнули за допомогою режиму лимонного соку: чи здоровий він?" подібно до? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.