Схуднути за допомогою рису та квасолі дами бодібілдингу

Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеренаЛодер »17 січня 2019 15:51

На жаль, я не міг знайти нічого на цю тему за допомогою функції пошуку.

Мене звати Верена, і я почав дієту. Мені колега з роботи сказав, що слід спробувати дієту з рису/квасолі.
Хтось знає чи хтось пробував це раніше і може повідомити?

Я зріст 1,70 і маю KFA близько 40% (за порівнянням фотографій).

Я з нетерпінням чекаю відповідей

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з інший »17 січня 2019 16:09

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеренаЛодер »17 січня 2019 16:16

Ах справді добре! Дякую тобі за це.
Якщо хтось має більш детальну інформацію про рис/боби, зокрема, будь ласка, повідомте нам

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеликийГринд »17 січня 2019 18:33

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з строга_ЛІВКА »17 січня 2019 18:53

VerenaLauder писала 17 січня 2019 р. 15:51: На жаль, я не змогла знайти нічого на цю тему за допомогою функції пошуку.

Я зріст 1,70 і маю KFA близько 40% (згідно з порівнянням фотографій).

Я з нетерпінням чекаю відповідей

Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з Pinkglitterfladda »17 січня 2019 18:53

Журнал або дієта Свені як інформаційний матеріал для тих, хто очевидно не знайомий з темою? Серйозно?

Шановна Верена, з 40% жиру в організмі, я змінив би твій раціон на твоєму місці, щоб ти міг добре з ним справлятися і дотримуватися його в довгостроковій перспективі. Будь-які обмеження зазвичай призводять до того, що вони відмовляються раніше, ніж пізніше, а в гіршому випадку від ефекту йо-йо і навіть більше на стегна, ніж раніше.

Якщо ви не впевнені, ви можете запитати тут, чи відповідає те, що ви робите. Тоді нам потрібна додаткова інформація - вага, яким видом спорту ви займаєтесь і як часто, наскільки ви активні (сидячи/стоячи, їзда на велосипеді тощо), що саме ви їсте (деталі з калоріями та макросами були б ідеальними - якби Якщо ви ще не відстежуєте, вам слід зробити це деякий час, щоб отримати відчуття).

Але, будь ласка, утримайтеся від дієт, таких як Бріжит або подібних

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеренаЛодер »17 січня 2019 19:05

Дякуємо за детальний внесок.

Я спробую надати вам додаткову інформацію:
Я працюю в офісі, тому більшу частину часу сиджу. Якщо так, переходьте від одного робочого місця до іншого.
В даний час я маю близько 115 кг.

На жаль, я не займаюсь жодним видом спорту. Нещодавно я почав ходити на фітнес і робити там по 45 хвилин 2-3 рази на тиждень на степері.
Я їм все, що хочу.
Починається з хліба Nutella вранці. Торт в офісі, час від часу фрукти, а потім увечері знову теплий.

Я хочу відстежувати з MyFitnessPal, який повинен бути непоганим. Але поки що ні.

Дякую за твою допомогу

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з Pinkglitterfladda »17 січня 2019 19:21

Фітнес і степпери - це початок. Але чому б і не силовим тренуванням, якщо ви все одно увійшли в спортзал? Не хвилюйтеся, ви не мутуєте в м'язового монстра. Але це забере вас далі, ніж просто степпер, якщо ви хочете, щоб все сиділо щільно

Рулетики з нутелли, тістечка. Це має місце для вдосконалення. Почніть відстежувати дуже швидко (а також все зважуйте! Не оцінюйте!) І тоді ви швидко побачите, що це лайно. Не обов’язково обійтися без цього назавжди і назавжди. B. протягом тижня каша з ягодами z. Б. був би кращим за хліб Нутелли (і довше тримає вас ситими). Ви все ще можете заштукатурити хліб Nutella на вихідних, якщо він вам потрібен. Повільний рух - це все питання звикання

І так, МФП це добре, але вводьте бажану помірну втрату ваги, це натякає мені, наприклад Б. для дієти, коли я хочу скинути навіть півкіло на тиждень, лише 1300 калорій, навряд чи жиру та білка. Тож також попередньо запрограмовано, що це стане диким. Це занадто низько.

Відстежуйте час, хвилюйтеся, ви також можете отримати пропозиції щодо розподілу калорій та макросів тут: girls-who-lift-f482.html. Рецепти, сумісні з дієтою, можна знайти тут "Дівчата, які готують нитки". В іншому випадку, будь ласка, ознайомтеся з прикметами щодо питання харчування (і плану тренувань): read-first-guide-through-die-andro-forums-stickysammlung-t207724.html

Отже.А якщо ви зовсім розгублені і все ще маєте запитання - наводьте

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеренаЛодер »18 січня 2019 10:57

Добре, ідеально Дякую за велику підтримку тут.
Я завантажу програму та відстежую її. Я також спробую домогтися того, щоб торт і Нутелла були під контролем.

Мій друг надіслав мені цікаву статтю про рисово-бобову дієту. Чи можете ви подивитися на це і сказати мені, що ви про це думаєте?
Вам (мій друг) теж було б цікаво. В даний час вона пробує свої сили в цій дієті. Рисова/бобова дієта

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з Pinkglitterfladda »18 січня 2019 11:17

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з ВеренаЛодер »18 січня 2019 13:17

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з Pinkglitterfladda »18 січня 2019 13:27

Через півроку ви можете порівняти зі своєю дівчиною, яка схудла більше. На початку ви досягнете успіху, але в довгостроковій перспективі

Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, я б сказав, що розпочніть нову тему тут, на жіночому підфорумі (я думаю, що тема рису та квасолі для вас закрита), або на дієтологічному підфорумі.

Re: Схуднути за допомогою рису та квасолі?

з В роботі »18 січня 2019 13:42

VerenaLauder писала 17 січня 2019 19:05: Щиро дякую за докладні матеріали.

Я хочу відстежувати з MyFitnessPal, який повинен бути непоганим. Але поки що ні.

Дякую за твою допомогу

Я хотів би заздалегідь зазначити, що наступні слова спочатку здадуться вам дуже підлимими. Але, можливо, вони допомагають вам прийняти рішення за допомогою СПРАВИ.

Приховування активовано. Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб мати змогу читати цей прихований текст

Якщо ви більше не хочете виглядати так і готові докласти певних фізичних зусиль, ви можете отримати допомогу тут у довгостроковій перспективі.

Ваш загальний товарообіг повинен становити близько 2200 калорій (базальна швидкість метаболізму 1600). З такою вагою ви могли б легко прийняти дефіцит у 500 калорій. Ви також повинні внести спорт у своє життя.

3 рази на тиждень силових тренувань, дійсно на машинах/вільних гирях з гирями, ви можете робити свій степпер. Щоденні рухи вгору, багато роблячи пішки, іноді гуляючи. Оскільки це гарантує вам успіх, підтримку м’язів і, перш за все, життя після дієти без необхідності набирати вагу, якщо ви дотримуєтесь правил. ПОТІМ підійде булочка Нутелла або 1 невеликий шматочок торта. але, на жаль, не зараз.

Погляньте навколо, будь то веганські, вегетаріанські чи цілком продовольчі. все включено. Тут є безліч ідей та пропозицій щодо рецептів.

Дієта означає обмеження себе, пошук альтернатив, а також роботу. Верена, воно того варте. Я не знаю, скільки вам років, але при вазі 40 кг ви хочете отримати хороший результат в подальшому, що стосується шкіри. Тут теж спорт допомагає. Візьміть хороший спортивний бюстгальтер, компресійний одяг (в екстрених випадках також можлива щільна сорочка та опорні колготки з високим номером DIN), вони будуть утримувати тканину. Найголовніше, почніть змінювати свій раціон вже сьогодні. Не колись, не наступного тижня, зараз!

Я рідко це роблю.

500гр. Пісний кварк, 5гр. Какао для випікання (знежирене), підсолоджувач, 100гр. Заморожені ягоди.
Листовий салат з помідорами, огірками тощо (заправка з йогу 0,3% та 10 мл оливкової олії плюс приправа), 80гр. вареного рису та курячої грудки, якщо ви любите подрібнені горіхи 10гр в салаті.
Омлет/яєчня з скампієм/вареною шинкою, грибами та перцем. 10гр. Покладіть топлене масло в каструлю, і все готово. Плюс скибочка білкового хліба.
Отже, ви будете ситі, вип'єте "десерт" із кварком і готово.
На смак він добре приправлений! Ви можете взяти з собою на роботу кварк або салат, все можливо.