Схуднути за допомогою смузі Ось як це працює

Це важливо

Фрукти та овочі корисні для здоров’я, як ми всі знаємо і дізналися з дитинства. Само собою зрозуміло, що коктейлі, коктейлі з овочів та фруктів, є не тільки смачними, але й надзвичайно поживними. Якщо дотримуватися кількох прийомів, можна навіть схуднути за допомогою смузі.

Чи ви їсте щодня рекомендовану кількість фруктів та овочів? П’ять порцій на день, тобто п’ять жмень фруктів та овочів, повинні покривати добову потребу. Багатьом важко створити свою "п'ятірку на день". Тут можуть допомогти домашні смузі з блендера. Але вони також чудово підходять для дієти, оскільки їх можна частіше приймати як заміну їжі.

Ось чому смузі чудово підходять для схуднення

Домашні смузі мають багато переваг та хороших інгредієнтів: вони містять вітаміни, мінерали тощо. Організм потребує всіх цих речовин. Тож якщо ви вирішили схуднути за допомогою смузі, ваше тіло отримує багато енергетичних речовин. У цьому полягає велика різниця в інших дієтах, яким зазвичай бракує певних поживних речовин. Зокрема, зелені смузі також мають детоксикаційну дію на такі органи, як печінка та нирки, саме тому багато хто любить використовувати їх для детоксикації.

Причина, по якій смузі може допомогти вам схуднути, полягає в тому, що домашні коктейлі містять багато клітковини. Вони гарантують, що рівень цукру в крові зростає повільніше. Тож ти довше залишаєшся ситим. Крім того, апетит до нездорових речей з часом повинен зменшуватися, і чим частіше ви вживаєте корисні напої.

Схуднути за допомогою смузі: це правила

Якщо ви хочете схуднути, слід використовувати лише зелені смузі. При їх підготовці слід дотримуватися наступних речей:

Рецепти смузі для схуднення

В принципі, ви можете складати власні зелені смузі для схуднення на свій смак. У вас великий вибір інгредієнтів, які ви можете комбінувати як завгодно:

Яблучна груша
манго
Салат з баранини, салат
Кропива
кульбаба
Мангольд швейцарський
Зелена паприка
брокколі
Капуста, брюссельська капуста
рукола
савойський
шпинат
різні трави

Ви можете додавати інші фрукти, такі як ягоди або банани, у невеликій кількості. Ви можете додати різні горіхи, насіння чіа та нежирний кварк, якщо хочете. Ці інгредієнти надають смузі більш густої консистенції і роблять його ще більш ситним. Якщо вам подобається, ви можете в кінці приправити його невеликою кількістю солі або перцю.

Це план схуднення

Ви повинні самі вирішити, чи хочете ви прагнути до постійного здорового харчування, чи хочете лише детоксикацію та схуднення ненадовго. Якщо ви хочете схуднути за допомогою смузі, вам точно не слід вживати ці напої тижнями. Максимум десять днів смузі - це нормально. Однак краще замінити один прийом їжі на день смузі замість усього раціону. Однак застосовується наступне: Інші прийоми їжі протягом дня також повинні бути здоровими та не складатися зі шкідливої їжі. Але якщо ви дійсно хочете сісти на денну сокову або смузі-дієту, вам слід дотримуватися планів експертів.

Ви можете знайти більше порад щодо початку роботи із зеленими смузі у наступному відео:

Джерело зображення: iStock/Roxiller, iStock/pilipphoto

Вам сподобалось "Втрата ваги за допомогою смузі: як це працює"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.