Схуднути за допомогою сої; DGP
Оригінальна назва:
Соєві продукти покращують антропометричні показники, пов’язані з ожирінням, у жінок із азіатським станом із надмірною вагою або ожирінням та неменопаузі: метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень
DGP - Вживання соєвих продуктів може допомогти вам схуднути. Це було продемонстровано в результаті аналізу 22 досліджень жінок із надмірною вагою/ожирінням. Вчені побачили позитивний вплив на вагу, особливо у жінок, які ще не пройшли менопаузу.
Соя та продукти, виготовлені з неї, є важливим джерелом білка, особливо для людей, які сидять на вегетаріанській або веганській дієті.
В ході дослідження вчені визначили, як вживання соєвих продуктів впливає на масу тіла жінок із надмірною вагою або ожирінням (дуже надмірною вагою). Для свого аналізу вчені використали 22 дослідження з 870 учасниками.
Соєві продукти: корисні для фігури
Було встановлено, що споживаючи соєві продукти, жінки з надмірною вагою/ожирінням можуть вимірювати свою масу тіла та ІМТ (індекс маси тіла)
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
У подальших аналізах вчені побачили, що особливо жінки, які ще не досягли менопаузи, втрачали вагу, коли їли більше соєвих продуктів.
Дослідники дійшли висновку, що вживання більше соєвих продуктів може допомогти жінкам із зайвою вагою/ожирінням схуднути. Вчені пояснюють ці позитивні ефекти за допомогою білків і клітковини, що містяться в сої, а також за допомогою спеціальних інгредієнтів сої, ізофлавонів.
Mu Y, Kou T, Wei B, et al. Соєві продукти покращують антропометричні показники, пов’язані з ожирінням, у жінок з азіатським станом із надмірною вагою або ожирінням та неменопаузи: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Поживні речовини. 2019 15 листопада; 11 (11). pii: E2790. doi: 10.3390/nu11112790.