Схуднути за допомогою таблиці Glyx - так це працює; s - сторінка 2 Vital
Хотіли б ви одночасно змінити свій раціон і схуднути? Тоді познайомтесь із Glyx. Тут ви знайдете всю інформацію та харчові цінності багатьох продуктів - просто у таблиці для завантаження (нижче). Почніть і досягніть своєї комфортної ваги назавжди
Продукти, наведені в нашій таблиці, мають загальну оцінку. Там ви знайдете калорії, глікс (фактор гліксу) та багато інших критеріїв, таких як: B. вміст жиру або білка. Тут ви можете прочитати, що ховається за окремими факторами. Щоб схуднути, їжте якомога більше продуктів із зеленою крапкою.
Це показує, як швидко їжа викликає підвищення рівня цукру в крові. Низький глікс (зелена точка) ідеально підходить, оскільки він допомагає схуднути. І: це зміцнює імунну систему, запобігає подагрі та хронічним захворюванням, таким як ревматизм та алергія. Їжу з жовтою точкою гліксу слід вживати помірковано. Червоні крапки рідко повинні з’являтися у вашому меню.
Більш захоплюючу інформацію ви можете знайти у книзі "glyx Kompass" Маріон Гриллпарцер, ціна книги: 7,99 євро. Або на веб-сайті www.die-glyx-diaet.de
Вся інформація в таблиці надходить із "глікс-компаса".
Фактор жиру забезпечує інформацію про вміст жиру та якість жирів у їжі. Навіть тим, хто хоче схуднути, потрібен жир. Зелена крапка означає, що корисні жири, такі як Б. покласти в нього оливкову олію або горіхи. Якщо продукт містить багато насичених жирних кислот або арахідонової кислоти, він отримує жовту або червону крапку.
зелений: хороший жир та/або знежирений
жовтий: склад жирних кислот не оптимальний або середній вміст жиру
червоний: багато поганих жирів або арахідонової кислоти
Дієта діє лише з достатньою кількістю білка. Якщо він відсутній, тіло руйнує м’язи. Білковий фактор показує, скільки білка забезпечує їжа в межах своєї групи продуктів. Приклад: риба містить набагато більше білка, ніж капуста. Але капуста має значно більше, ніж салат, і, таким чином, сприяє хорошому забезпеченню білка в межах своєї групи продуктів.
зелений: хороше джерело білка
жовтий: середнє джерело білка
червоний: містить мало або зовсім не містить білка
З’ясуйте, чи має їжа позитивний чи негативний вплив на здоров’я судин. Склад жирних кислот важливіший за вміст холестерину: здорові рослинні жири або риб’ячий жир захищають серце, як і велика кількість рослинних речовин. З іншого боку, надмірна кількість цукру в крові пошкоджує клітини та судини.
жовтий: не проблема при помірному споживанні
Вам потрібно щонайменше 30 грамів клітковини щодня для здорового травлення і для того, щоб тривалий час ви були ситими. Клітковинний фактор відповідає на питання, чи містить їжа цінні клітковини. Сюди також входить заповнення розчинних клітковин, таких як пектин. Приклад: Ясно-каламутний яблучний сік містить пектин і тому має жовту клітковину.
зелений: хороше джерело клітковини
жовтий: середнє джерело клітковини
червоний: волокна майже відсутні або відсутні
Деякі життєво важливі речовини допомагають підняти настрій, напр. B. Магній, селен, вітамін С, вітаміни групи В, білкові будівельні блоки, такі як триптофан та хороші вуглеводи. Чим вища їх частка в їжі, тим краще вона оцінюється. Вміст цукру та жиру також впливає на самопочуття. Якщо його у продукті багато, він отримує жовту або червону крапку.
зелений: висока частка щасливих речовин
жовтий: середній вміст щасливих речовин
червоний: низька частка щасливих речовин
Цей фактор показує, чи має їжа додаткові хороші чи погані властивості. Оцінюються позитивно, напр. Б. мало оброблених, молочнокислих ферментованих або заморожених овочів. Існують мінусові бали, якщо він містить нітритну сіль, отверджуючу сіль, пурини, акриламід або добавки, а також для надвисокої температури молочних продуктів.
зелений: високий вміст життєво важливих речовин
жовтий: позитивні та негативні інгредієнти знаходяться в рівновазі
червоний: більше негативних інгредієнтів
Всі фактори оцінюються тут разом. Він повідомляє вам, які продукти слід їсти або залишати поза увагою. І це враховує глікемічне навантаження (GL), коли їжа стає пасткою гліксу, оскільки ви їсте її у більшій кількості. Це стосується напр. Б. для гороху, винограду, соків та для піци або гарнірів, таких як макарони.
зелений: його можна з’їсти багато
жовтий: не їжте його занадто багато, а в ідеалі поєднуйте з Glyx "зеленим"
червоний: насолоджуйтесь лише крихітними порціями, поєднуйте з Glyx "зелений"