Схуднути за допомогою точкової системи на вазі

Схуднути за допомогою бальної системи

У Weightguard ви можете швидко і здорово схуднути, підрахувавши очки. Ми пояснюємо вам, як працює система балів вагової ваги та як ви можете використовувати її для схуднення без фізичних вправ.

Дієтичний щоденник

Weightguard використовує чітку і зрозумілу систему балів, щоб надати вам найкращу підтримку при схудненні. A W G P (точка ваги) відповідає 50 ккал. Є звичайні W G P і ті, що позначені як бонусні бали W G P . Бонусні бали зарезервовані за фрукти та овочі. Всі інші продукти харчування вважаються звичайними W G P. Співвідношення балів розраховується з вашої інформації. Якщо ви використовуєте вагозахисник на основі ваших даних, наприклад 28 W G P та 6 бонусів-W G P підрахуйте, це відповідає 1700 ккал, які ви можете спожити за один день, щоб схуднути.

На основі вашої інформації про вік, стать, зріст і вагу, ми розраховуємо базальну швидкість метаболізму споживання калорій за допомогою формули Міффліна-Сен-Жоера, тобто кількості калорій, з якими ви споживатимете стільки, скільки здорово схуднете. Щоб зробити дієту простішою та зрозумілішою для вас, ми також даємо цей результат у формі W G P назовні Точкова система надає точну інформацію про ваші потреби.

Підрахунок балів

Бали, що залишились на один день (звичайні та бонусні бали), не можуть бути перенесені на наступний день. Якщо вам потрібно більше бонусних балів на день, ніж дозволяє ваш коефіцієнт, це далеко не погано, а, скоріше, означає, що ви їли особливо здорово. Однак, оскільки наша бальна система завжди залежить від загальної кількості споживаних калорій, додаткові бонусні бали, які використовує наша система, автоматично відрізняються від звичайних W G P виставляється рахунок. Бонусні бали за фрукти та овочі є в першу чергу для того, щоб мотивувати вас, а також нагадувати їсти якомога здоровіше та збалансованіше.

До речі: овочі мають дуже мало енергії, тоді як фрукти мають високу енергетичну цінність завдяки високому вмісту цукру у вигляді вуглеводів. Для порівняння: свіжий необроблений огірок містить 1,8 г вуглеводів на 100 г і всього 12 ккал, тоді як яблуко містить 11,4 г вуглеводів на 100 г і теплотворна здатність 54 ккал.

W G P - очки ваги

У щоденнику дієти ви вводите спожиту їжу з відповідною кількістю. Як тільки ви вводите новий запис, система автоматично обчислює бали, що відповідають калоріям, що містяться в їжі. Ви вже можете знайти численні продукти харчування в нашій базі даних про продукти харчування. Ви можете легко ввести додаткові продукти самостійно в будь-який час.

Якщо ви споживаєте їжу щодня або частіше, у щоденнику дієти ваговика є можливість скопіювати запис попереднього дня в поточний день.

Калькулятор балів

Навіть якщо рахунок від 1 W G P = 50 ккал в основному зберігається просто, ми також пропонуємо вам один W G P-Калькулятор, за допомогою якого ви можете перевірити продукти у випадку кривої кількості грамів або просто тоді, коли ви хочете швидко приготувати W G P може конвертувати. Все, що вам потрібно зробити, це ввести кількість в грамах і калорії (ккал), розраховані на 100 г.

Точки руху

Якщо ви займаєтеся спортом під час дієти, ви також можете зарахувати собі очки руху, оскільки, звичайно, ви витрачаєте додаткові калорії. Для цього існує калькулятор руху, який враховує 39 видів спорту, обчислює спожиті калорії залежно від ваги та тривалості спортивної діяльності та видає їх вам у вигляді балів. Для розрахунку калорій у спортивних заходах ваговик використовує метаболічний еквівалент (коротше MET), який використовується, серед іншого, для порівняння енергоспоживання таких занять. До речі: Розраховані значення є середніми, оскільки ми не можемо базувати будь-які окремі дані.

"Спортсмени" W G P тоді ви можете записати себе у щоденник (наприклад, як -1,4 W G P) введіть. Вони автоматично додаються до доступної WPG. Як ви вже могли помітити з формулювання, зарахування очок руху не є абсолютно необхідним. Це означає, що ви самі вирішуєте, чи хочете ви їх враховувати. У випадку легкого спорту з невеликими фізичними навантаженнями, який ви практикуєте лише близько 30 хвилин, слід уникати вступу. З іншого боку, на годину більших фізичних навантажень варто зайти, тому що ви не хочете змушувати занадто сильно втрачати вагу. Все повинно проходити добре.

До речі, ви повинні враховувати свою фізичну стійкість під час навантаження. Краще легше і частіше, ніж занадто багато відразу (див. Також статтю про спорт та фітнес).