Плавання - хороша вправа для слабких людей
Я маю вагу на основі мого ІМТ. Я чоловік, мій зріст 183 см і я важу 60 кг. Я почав регулярно плавати в останній місяць. Здебільшого я буду робити вільний стиль.
Ця рутина ще більше зменшить мою вагу?
Я не хочу худнути.
2 відповіді
Плавання корисно для людей будь-якого розміру. Ваша втрата/виграш буде визначатися вашим харчуванням. Якщо ви не хочете втрачати більше ваги, їжте більше!
Коротка відповідь: Плавай! Це чудовий спосіб наростити м’язи та витривалість.
EDIT: Я хочу написати трохи. Зазвичай я намагаюся витратити той самий час на написання відповіді, оскільки запитувач проводить запитання, але це особливо добре питання, хоча і коротке.
Причина, чому плавання настільки незаперечно добре, полягає в тому, що воно пропонує стільки переваг, що ви отримали б від інших вправ без частки такого ж ризику отримати травму.
Плавання - відмінна кардіо вправа. Вода забезпечує набагато більший опір, ніж повітря, а це означає, що кількість споживаних калорій на одиницю відстані набагато вища, ніж при бігу/ходьбі/їзді на велосипеді/лижах тощо.
Крім того, ви можете плавати під водою, щоб перевірити прогрес легеневої ємності. Він також допомагає вам ефективно, оскільки чим більше енергії ви споживаєте за один удар, тим швидше вам потрібно буде подати заявку на кисень.
Плавання пропонує програму загальної витривалості тіла. Деякі м’язи, очевидно, роблять більше роботи, ніж інші, але плавати можна таким чином, що різноманітність приходить дуже природно для будь-якого плавця. І робити все це проти чудового опору, який ви отримуєте від води, робить це дуже ідеальним.
У вас передній кроль, трудген, метелик, палиця, спина, бічний хід, собаче поле, гонка виживання, остаточний удар, однонога нога, черепаха, веслування. Все це дає різний розподіл ефекту. Але навіть якщо ви вибрали лише 3 обраних і залишилися з ними, ви все одно отримаєте надзвичайні результати!
Тоді у вас також є рятувальні гонки в однаковій кількості різноманітності. А також плавучі техніки.