Схуднути за допомогою велоергометра. Найкращі продукти в тесті
Опубліковано Redaktion 8 листопада 2019 р
Автор: Redaktion Опубліковано: 13 червня 2017 р. Оновлено: 8 листопада 2019 р
З фітнес-обладнанням для домашнього задоволення Велотренажер найбільша популярність. Вони не займають багато місця, спокійні і все ще пропонують ефективне тренування, яке в першу чергу винагороджується твердими м’язами ніг і сідниць. Тому ергометри підходять для нарощування м’язів та спалювання жиру в домашніх умовах. Для того, щоб це могло працювати якнайкраще, вам потрібно відповідне обладнання на додаток до правильної технології.
Чому ергометр підходить для схуднення
Тренування на велоергометрі можна ідеально провести вдома. Тож він це дозволяє внутрішнє слабше Я не має шансів більше використовувати як виправдання холодну або вологу погоду або кількість пилку.
Час, проведений перед телевізором, тепер вам доступний використовувати спортивно і схуднути на цьому шляху кілька кілограмів. Особливо для Початківці спорту отже, ергометр - ідеальний тренувальний пристрій.
Переваги велоергометра
Головне, що велоергометр настільки популярний наступні переваги віднести до:
- Ви маєте справу з цим незалежно від вітру та погоди - Відтепер там уже не дуже холодно і не дуже жарко!
- Якщо ви хочете одночасно подивитися улюблений серіал або прочитати захоплюючу книгу, не біда. І оскільки це працює збоку, ви зазвичай їдете набагато довше, ніж планували насправді.
- Тренування на велоергометрі складається з керовані рухи, отже, ризик травмування дуже низький.
- Особливо для Новачки спорту або люди з надмірною вагою Тренування на велоергометрі - це чудове введення у спортивне життя, адже це дуже багато щадний до суглобів і це можна зробити добре, навіть якщо ви не дуже спортивні.
Саме стільки калорій ви використовуєте під час тренувань
Давайте зараз поговоримо про споживання калорій під час тренування на ергометрі. Це залежить від вас обох Вік, вага та стать, а також Інтенсивність тренувань чому найкраще використовувати пульсометр для документування точного споживання.
Однак орієнтиром є те, що людина вагою 70 кілограмів спалює близько 400 калорій за одну годину на ергометрі із середньою інтенсивністю. При високій інтенсивності це може бути до 620 ккал.
Щоб скинути півкіло жиру, треба Спаліть 9000 калорій або зберегти. Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень по одній годині кожного разу на велотренажері, ви зможете добре впоратись за місяць за однакової дієти скинути кілограм. Звучить добре? Тоді найкраще розпочати відразу. Тут ви знайдете найкращі ергометри - натиснувши логотип, ви перейдете безпосередньо до Огляд товару відповідного магазину:
| $ - $$ | 3,95-10 € | 14 днів | Безкоштовно | |
| $ - $$ | Безкоштовно | 14 днів | Безкоштовно |
Параметри налаштування: кардіо проти інтервалу
Є кілька варіантів тренувань на велоергометрі. Вам також слід скористатися цими можливостями, щоб різні тренувальні стимули класти, Внесіть різноманітність у тренування та збільште споживання калорій.
При нормальній інтенсивності ви спалюєте близько 400 калорій на велоергометрі.
Ви можете легко використовувати нормальний кардіорежим де ви тренуєтесь рівномірно на одній частоті весь час. Це в аеробному діапазоні, при частоті пульсу 70-80 відсотків від максимального пульсу брехня. Як результат, організм спалює жир, щоб отримати енергію.
Інша можливість полягає в тому Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT). Тут ви переходите від помірних тренувань до напружених спринтів і тим самим збільшуєте пульс.
Перевага інтервальних тренувань полягає в тому, що ви теж робите Спалюйте калорії після тренувань - після інтервальних тренувань навіть на 10% більше, ніж після кардіотренування, хоча за цей час було спалено стільки ж калорій.
Порада: Для схуднення це одне Поєднання кардіо та інтервальних тренувань найефективніший!
Найкращі марки велотренажерів
Зараз ми підійшли до найважливіших виробників велоергометрів. Тут ми вибрали три марки, які призначені для особливо Продукція високої якості стенд:
- Чайник: Крім спортивних товарів, компанія Kettler також виробляє Меблі для відпочинку та іграшки. У спортивному секторі компанія виступає за якість та різноманітність продуктів.
- Sportstech: Sportstech є Фітнес-технології виробництва Берліна. Пристрої завжди характеризуються шикарним дизайном та розважальним фактором.
- Ультра спорт: Ultrasport успішно виробляє вже багато років різні товари для спортивного сектору, які продаються виключно через Amazon.
Тест на ергометр: наші 3 улюблені
Для нашого тесту ми сканували різні фітнес-центри та шукали згадані бренди. Ось ми пристрої ретельно випробувані і крім того, ми шукали рейтинги клієнтів в Інтернеті, щоб ми могли результати, які є максимально об’єктивними може доставити! Ми маємо на цьому спиратися наступні три найкращі пристрої виявили, що переконали нас у тесті:
Наш переможець тесту: велотренажер Kettler Giro M
Велотренажер від Kettler - чудова альтернатива біговим доріжкам та гребним тренажерам різні параметри налаштування. Він також ідеально підходить для початківців і має 8 рівнів опору.
Він дістав нас переважно завдяки своїм проста конструкція, якісна обробка та тиха робота переконаний. Ми також вважаємо, що ціна в порядку, і перш за все ми можемо це зробити Рекомендуємо для початківців та середньо просунутих!
Наш досвід також відображається в думках клієнтів в Інтернеті. Це веде безпосередньо до рейтингів Amazon, які дуже хороші в усьому світі!
Недорого і добре: F-Bike Ultrasport Racer
складні велотренажери доступний для двох вагових категорій і може витримати багато. Він має вбудовані ручні датчики пульсу і швидко і легко налаштовується. A Фітнес-комп’ютер з РК-дисплеєм відображається час, калорії, швидкість, відстань та пульс.
Цей велоергометр переконує нас головним чином завдяки низька ціна, проста конструкція і тому, що вона не займає багато місця. Крім того, він працює дуже гладко і особливо підходить для початківців та трохи просунутих користувачів!
Наше 3 місце: Sportstech F-Bike X100
Велоергометр від Sportstech має запатентована система шнурків з силовими канатами та поворотним шківом для подвійне тренування рук і ніг. Розмір РК-консоль та точні ручні датчики пульсу надати всю важливу інформацію.
Цей велосипед також налаштований блискавично і переконливо солідна якість і працює дуже тихо. Функція складання також практична, що дозволяє економити простір. Недолік: немає відповідного регулювання висоти для високих людей з 1,90 м. Для всіх інших це справді чудовий пристрій.
Висновок про схуднення за допомогою велоергометра
Маючи велоергометр та необхідну дисципліну або трохи мотивації, ви можете майже досягти успіху завдяки грі. Тренування чудово на боці, і ви спалюєте багато калорій. Крім того, тренування м’яко впливає на суглоби і тому Також рекомендується людям із зайвою вагою, людям похилого віку та новачкам. Три випробувані пристрої переконують солідною якістю за вигідною ціною. Під час тесту для нас також було важливо, щоб велоергометр працював плавно і знаходився у хорошому положенні. Усі ці критерії були виконані!