Схуднути за допомогою віброплатформи

Якщо ви хочете схуднути або, можливо, надати тонус конкретній частині тіла, але хочете зробити це комфортно вдома, вібраційна платформа може бути ідеальною для вас! Вібраційні платформи можуть допомогти заохочувати схуднення по всьому тілу за дуже короткий час.

схуднути

Як це працює ?

У найпростішій формі коливальні вібрації вібраційної машини передають енергію тілу, що спонукає м’язи скорочуватися і розслаблятися. Як і у випадку з класичною вправою, скорочення та розслаблення м’яза, що слід спалює енергію. Вібраційна платформа викликає таку реакцію в м’язі кілька разів на секунду, тому ваше тіло не стане довго гарячим і поколюючим, як це було б під час напружених тренувань.

У бодібілдингу та звичайних тренуваннях м’язова потреба залежить від піднятої ваги. Використовуючи вібраційну платформу, ви вибираєте конкретну частоту та амплітуду вібрації, а рух платформи працює на кінцівках. Вібрації стимулюють скорочувальний рефлекс у м’язі, що призводить до високий рівень м’язової активації та зусиль. Оскільки вібраційна платформа стимулює більшу активацію м’язів порівняно зі звичайними тренуваннями, це необхідно менше часу на виконання роботи абсолютно різні групи м’язів, і ми отримуємо більш широкі переваги ніж звичайні вправи.

Поєднуючи цей вид енергетичних вправ із здоровим харчуванням, ви отримуєте потужну комбінацію! Спалюючи більше енергії, ніж ви споживаєте, ви почнете спалювати жир зберігається в організмі.

Вібраційна технологія не тільки змусить спалювати жир, але включатиме й інші переваги

  • підвищена гнучкість
  • зміцнювати і тонізувати м’язи
  • регенерація м’язів
  • покращений баланс та координація
  • краща постава

Оптимальні налаштування вібраційних платформ для схуднення:

Для того, щоб відрегулювати вібраційну платформу для найкращих можливих результатів, ми використовуємо пульс людини для регулювання інтенсивності вібрацій. Тіло починає спалювати жир приблизно на 65% від максимального пульсу. Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень повинна становити від 60 до 70% протягом перших кількох тижнів. Після декількох тижнів практики на 3 тренувальних заняттях на тиждень по 30 хвилин кожна, ви можете збільшити інтенсивність, щоб досягти оптимальної швидкості спалювання жиру на рівні 70 - 85% від максимальної частоти серцевих скорочень.

Як загальне правило використовується наступна формула:

Максимальний пульс: 220 мінус вік у роках = ваш максимальний пульс за хвилину
Мінімальний пульс: макс. ЧСС х 0,7 = мінімальний пульс за хвилину
Найвищий пульс для фізичних вправ: макс. АБО x 0,85 = найвищий пульс за хвилину.

Чи вібраційні машини спалюють калорії ?

Відмінне питання! З цього питання було проведено багато досліджень та інших подібних тем, пов’язаних із втратою ваги. Коли ви стоїте на вібруючій пластині, м’язи тіла по суті скорочуються і розслабляються кілька разів на секунду, щоб стабілізувати тіло, що схоже на те, що відбувається під час звичайних вправ, але в хорошому сенсі. швидше. Так само, як регулярні вправи та силові тренування нарощують м’язову масу, вібраційні тренування мають однакові результати, змушуючи м’язи скорочуватися/розслаблятися.

вібраційна платформа може використовувати навіть до 90% м’язів тіла, тому він дуже ефективний для розвитку м’язової маси по всьому тілу. Саме це зміцнення м’язових волокон призводить до більшої частини втрати ваги, а також як наслідок збільшення енергії, необхідної м’язам, спалюючи більше калорій і жиру, навіть у стані спокою. М’язи спалюють більше енергії, ніж жир, тому зниження відсотка жиру в організмі та збільшення м’язової маси спалить більше калорій.

Кількість спалених калорій під час кожного сеансу залежить від ряду факторів, зокрема вага/розмір/склад тіла, а також тип вправи, що виконується на вібраційній пластині під час тренувального заняття. З цілком зрозумілих причин динамічний або аеробний сеанс на вібраційній пластині спалить більше калорій і наростить більше м’язової маси, ніж просто стояння або сидіння на ній. Маючи на увазі ці фактори, за оцінками, ви можете спалитись між собою 200 і 500 калорій на годину. Таким чином, протягом 15-хвилинного сеансу ви можете сподіватися спалити від 50 до 125 калорій, що, звичайно, є лише приблизною оцінкою.

Це вібраційна машина для мене ?

Швидко і просто

Якщо у вас ніколи немає часу, а днів недостатньо, щоб ви потрапили в спортзал. Що чудово з a вібраційна машина, це те, як швидко і легко ви можете тренуватися. Сеанс може зайняти лише 15 хвилин на день, кілька разів на тиждень, щоб відчути переваги, не докладаючи занадто великих зусиль чи виснаження тіла.

Низький удар, низькі зусилля

Тренуйся просто і легко, без необхідності докладати особливих зусиль або надмірно напружувати своє тіло завдяки технології вібрації всього тіла. Вам більше не доведеться переходити від фізичних вправ до фізичних вправ, виснажених, болючих, лише для того, щоб ви потіли. Тренування на вібраційній платформі - це вправа з невеликим ударом що вимагає мінімальних зусиль: ви можете просто встати або сісти на тарілку, щоб відчути користь. Поступово вдосконалюйтесь, пробуючи інші пози, коли вам стає комфортніше на машині, а ваша сила та гнучкість покращуються.

Однією з вправ, яку віддають перевагу наші клієнти з важкими або хворими ногами, щиколотками та ступнями, є просто лежати на підлозі з вібраційною платформою під литками. Це чудовий метод полегшити та заспокоїти цю класичну проблемну зону.

Усі рівні

Перевага вібраційні платформи полягає в тому, що вони можуть задовольнити потреби в дуже широкому діапазоні фізичної форми, від професійних спортсменів до осіб з хронічним болем, які не можуть брати участь у звичайних фізичних вправах. На вібраційній машині ви побачите, що ви можете виконувати нескінченну кількість поз і вправ, просто пов’язуючи класичні вправи з вібраційною машиною. Прості випади або завитки ніг стануть потужною вправою за участю всього тіла. Навіть просто сидіння або стояння на вібромашині матиме помітні результати.

Вправи для схуднення з вібраційною платформою

Вправи для схуднення для початківців

Вібраційні платформи ідеально підходять для людей, які хочуть залишити сидячий спосіб життя (дуже мало фізичних вправ). Коли ви тільки починаєте роботу з вібраційною платформою, ви можете просто стояти на верстаті 15 хвилин на день або спробувати прості, невтомні вправи, такі як згинання колін або виконання кроків з машиною. Це повинно допомогти вам почати і полегшити початок рутини. Нижче наведено ще кілька прикладів вправ для початківців:

Середній - Розширені вправи для схуднення

Ознайомившись із приладом, кондиціонер покращується, і ви можете починати аеробні та силові тренування на приладі для більш інтенсивних тренувань. Ви також можете розпочати націлювання на більш конкретні проблемні ділянки тіла, виконуючи вправи, які працюють на м’язи в цій області. Це допоможе вам укріпити ділянку, а також означає, що ви будете спалювати жир, навіть залишаючись сидячим. Ось кілька прикладів:

Вібраційні платформи також корисні для розтяжки та покращення гнучкості, що забезпечує більшу свободу рухів під час вправ. Прості пози йоги чудово підходять для збільшення вашої гнучкості.

Стан здоров'я та вібраційна платформа

Якщо у вас є певний медичний стан, зверніться до нашої статті "Протипоказання до вібраційних платформ", щоб дізнатись, чи підходять вам ці пристрої чи ні.

Vitality 4 Life та вібраційна платформа

Життєздатність 4 Життя продає вібраційні платформи в Австралії вже більше 10 років, і ми пишаємося тим, що обираємо найкращі пристрої для наших клієнтів. Тим часом наші вібраційні платформи були представлені на найбільших каналах домашнього шопінгу в Австралії, і тисячі задоволених клієнтів використали вібраційні платформи Vitality 4 Life для покращити своє здоров’я та фізичну форму.

[товар]
[товар]
[товар]
[товар]