Схуднути за допомогою вівсянки Запитайте маму
За останні півроку за допомогою вівсянки я схудла на 12 кг! Звичайно, вівсяна каша також має багато калорій, але я повинен пояснити це коротко:
Оскільки я завжди мав і маю пристрасть до солодощів, то в якийсь момент мені спала на думку думка, що повинна бути їжа, яка задовольняє мої ласуни, але також ситна і здорова.
Тому вранці я з’їдаю миску злегка зацукрованих вівсяних пластівців і 1 чайну ложку какао зверху. Готово! Я також п'ю величезну чашку тонкої кави (вона дрейфує і наповнює вас). Кава робить вівсяні пластівці приємними і кашоподібними у роті. Потім я ситий принаймні 4 години.
Я вживаю ситну їжу лише в дуже невеликих кількостях (скибочка сиру або шинки між ними), а вдень знову вівсянку. Я їжу яйця або салат ввечері найпізніше до 19:30. Кілограми нескінченно падали.
Потім я купив вагову лавку і підтягнув своє струнке тіло. Сьогодні, маючи майже 46 років, я перебуваю в кращій фігурі, ніж у молоді роки. Можливо, вам сподобається мій метод схуднення!
Оцінити зараз
предметів
116 коментарів
Ви так мало їсте? 2 чаші (я думаю, звичайні миски для злаків) вівсянка, скибочки сиру або шинки та яйця АБО салат?
Скільки це калорій і як довго ви можете так тримати?
Я абсолютно не уявляю, що цього достатньо з точки зору їжі.
Тож я б погриз шпалери навколо свого ліжка пізніше другого дня!
Вранці я зазвичай вживаю цільнозернові вівсяні пластівці приблизно 30 грам з горіховим молоком приблизно 100 мл - короткочасно в мікрохвильовці. Потім я нарізав трохи фруктів і посипав їх корицею - готово!
Я також вважаю, що вам не вистачає калорій, які ви споживаєте.
Ваше тіло повністю на задньому плані, і коли ви знову їсте нормально, привітайтеся з JoJo.
@miream:
Привіт!
Мені наповнена чаша - 5 столових ложок
Дякуємо за ваші коментарі!
Отже наступне: що я вівсянку вживаю таку суху, лише з кавою, кожен, хто знає мої харчові звички, вважає дивним.
Але я прекрасно з цим ладжу.
Після того, як я прийняв свої кілограми таким чином і почував себе дуже комфортно при такому харчуванні, я поговорив про це зі своїм лікарем.
Він сказав мені, що люди просто РОЗУМІЮТЬ користь вівсянки для здоров’я.
Він сказав, що я повинен час від часу їсти більше фруктів і стежити за вмістом солі. Оскільки я набрав величезну м’язову масу завдяки силовим тренуванням (які я роблю лише вдома), моє тіло також краще вживає їжу. Мій доктор був повністю здивований, наскільки позитивно змінилося моє тіло, і сказав, що по-моєму (харчування та нарощування м’язів) ви дійсно можете зробити щось для свого здоров’я в старості.
До речі: час від часу я дозволяю собі стейк або фаст-фуд. Але для звичайного повсякденного життя я живу, як описано вище.
Чи знали ви, що нарощування м’язів неймовірно швидко, навіть без щоденних тренувань?
Я займаюся лише 20 хвилин кожні 2-3 дні. Тепер я знову справді добре виглядаю в вузьких джинсах та одязі!
Просто як ідея: овочі та фрукти?
Іноді мені важко пройти повз холодильника, не діставши морквину і не вкусивши її із задоволенням.
Для мене в обідній час: гарний салат і на десерт, так, вівсянка. Близько 40 г, разом із пшеничними висівками, лляним насінням, підсолоджувачем, 20 мл соку/молока. З кавою.
Триває до 19:00 вечора. Однак салат теж 800г. Також можливо більше:)
Я забув написати, що можу зберігати свою вагу + \ - 1,5 кг, не голодуючи. Я почав у березні минулого року з 65 кг та зростом 1,67 м! Кілограмів на 12 кілограмів було знижено наприкінці вересня, і поки що ефекту йо-йо немає, бо я не відчуваю зречення. З моїми нинішніми 53 кілограмами болі в спині зникли, а травлення зараз працює набагато краще!
Мені завжди було важливо бути насиченим і не мусити відмовлятися від захоплення солодким.
1,67 м!
Я не виглядаю худим. Можливо, через спорт!
Щодо лікаря: мій брат минулого року прооперував шлунок, бо мав надмірну вагу. Тому йому довелося інтенсивно займатися темою «правильного харчування після такої операції». Результатом стала інтенсивна терапія лікарів та експертів з питань харчування. Я супроводжував його на кожному побаченні та задавав питання. Результат: їжте мало (але здорово), займайтеся спортом!
Я також розповів цим експертам про своє харчування та спортивну діяльність. Вони також мені підтвердили, що я зроблю це правильно, і підрахували, що при 53 кг я ні в якому разі не буду надто худий.
Чоловік навіть не помітив, що я худну. Він просто був вражений тим, що я краще виглядаю в своєму одязі.
Це має бути лише підказка від мене.
Підказка чудова і дотримуйтесь її. За допомогою фокусу з вівсянкою я тримаю свою вагу вже 4 роки. зверніть увагу на здорове харчування та фізичні вправи.
Багато чого не розуміють, коли у них більше бажання шоколаду (бажано ввечері), вони просто не їли достатньо вуглеводів протягом дня. Тіло, природно, цього хоче. З вівсяними пластівцями ви уникаєте маси цукру та жиру від шоколаду !
Вівсяна каша корисна для здоров’я, а також нагріває метаболізм, що також непогано для схуднення;-)
Вам просто потрібно оглянути різні спортивні зони. Вівсяна каша абсолютно чудова, і какао в ній теж не помиляється, тому що тіло також потребує корисних жирів (але не так, як у промислово обробленому шоколаді).
Замість цукру ви також можете спробувати сироп агави . Мені це дуже подобається !:-)
Тож не турбуйтеся і дотримуйтесь своїх вівсяних пластівців. Також приємно читати, що люди, які худнуть, не хочуть відмовлятися від задоволення ! Я вам за це покажу великі пальці !
LG
Тому я не вважаю підказку поганою. Я сам скинув 20 кг з вівсяними висівками, тобто лише з клітковиною з вівсяних зерен.
За порадою лікаря, я повинен споживати вівсяні висівки, щоб знизити рівень холестерину. Вони доступні у вигляді гранул (на смак як пісок) та у вигляді пресованих пластівців (смак схожий на вівсянку). Вранці я зробив кілька глечиків з фруктовим чаєм. Як тільки відчув голод, я випив велику склянку, в яку розмішав кілька ложок вівсяних висівок. Це навіть не так смакувало. Висівки набрякають у шлунку і змушують почуватися ситими. Травлення працює дуже добре - якщо ви п'єте достатньо.
До речі, у мене пішло близько чотирьох-п’яти місяців, щоб досягти 20 кг. Зараз мій ІМТ оптимальний.
@ Hibis kiss: у мене також високий рівень холестерину, але я не можу приймати таблетки (біль у м’язах без кінця)
Зараз мій лікар порекомендував гречані висівки для його зменшення, я б також хотів схуднути.
Чи варто пробувати вівсяні висівки?
У вас також є досвід роботи з гречаними висівками?
Я їх ще не пробував, не знаю, як найкраще їх збити.
@Internet: так, дуже дякую, щиро дякую за цю пораду.
Зараз я буду їсти половину грейпфрута на день, цього буде достатньо?
Я не можу зробити цілий через кислотність.
Вибачте, що я відхилився від підказки, але для мене це дуже важливо.
Але я також хотів би схуднути! Я уявляю, що вранці можу задовольнитися вівсянкою.
Оскільки вони для мене вдвічі здоровіші, я спробую.
У безпеці з холодним молоком, я це вже знаю, і це працює дуже добре.
Не знав, що вівсяна каша така здорова. Я мушу погуглити.
Я теж люблю каші. Чи це теж можливо?
@Asetprahs
При зрості 1,67 і 53 кг ваш ІМТ дорівнює 19, що є нижньою межею.
. Почну з наступної солодкості.
Вівсянка з цукром та какао - пам’ять дитинства і чудова!
У мене теж є щось:
Для того, щоб обмежити споживання хліба, я зараз снідаю маленькими кренделями. В одному мішку 250 г, я покриваю хліб на тиждень.
Скажу тобі, що - от Брезерл з трохи салямі - справжнє задоволення!
. багато нездорових незбалансованих підказок, вибачте. Солоні кренделі.
Тоді я скоріше рекомендував би шматочки паприки як "основу"!
Я думаю, що не існує "дієти" (насправді це повинен бути спосіб життя), яка б однакова для всіх.
Зі своєї практики я можу дати лише 2 основні поради, які стосуються кожного:
- обстежуватися на наявність грибків (кандиди) в кишечнику (особливо тих, що мають багато солодкості)
- пройти перевірку на непереносимість їжі. Ні, я не маю на увазі алергію на прищі або аритмії (наприклад, непереносимість гістаміну)
Найпоширеніші непереносимість: пшениця (найчастіше зерно), молоко, яйце, цитрусові.
Отже: залишайте також хліб та макарони, кварк тощо
як от:
- випив занадто мало води (рідкий чай)
- занадто мало «хорошого» білка, тому в цілому кислий
- занадто мало з’їденого
Порада для повноцінного сніданку: книги Вікторіса Бутенко про зелені смузі
Я роблю це протягом 1 року, я нарізав на Різдво 2 кілограми через незвичну дієту (трюфелі) Час від часу пригощаю себе кренделем (з маслом), всі значення в порядку. за перші 3 місяці я схудла на 20 кг (навіть не знаю як) і насправді завжди складалося враження, що я їла. Все сире і багато. Кількість салату (помідор, болгарський перець, рукола, огірок.) - це для голодної сім’ї з 4 осіб. Я звертаю увагу на дуже хорошу олію (лляну олію, через омега-3) і дуже рідко свідомо вживаю цукор (особливо не в каві чи щось, більше схоже на шматок пирога) лише стиглих фруктів і, звичайно, овочів. Я не вживаю м’ясо з етичних міркувань, їжу рибу 1-2 рази на місяць.
Я не маю нічого проти вівса, дуже здорового, (тому коні так сміються), якщо ви можете його взяти. Я роками їв кашу на сніданок і жив на тефтелі з спельти (чого, як виявилося, приймати не можу)
Усі проблеми, такі як високий кров'яний тиск, хронічне запалення кишечника тощо, зникли
Плаття розміром на 2-3 розміри менше
Я завжди їжу вівсянку як кашу, готую її з половиною молока/половиною води, не завжди з коров’ячим молоком. Я почав цим займатися, коли багато займався спортом і харчувався здоровіше.
вівсянка:
а) наповнювати вас надовго
б) утворюють захисний слиз у шлунку, особливо добре для таких людей, як я, у яких чутливий шлунок;)
в) містять багато кремнезему, який, крім усього іншого, стимулює ріст м’язів та сполучної тканини:)
Я завжди кладу фрукти, солодкі з медом, а в кінці зверху кориця, смачні:)))