Найкраще швидке тренування 7 хвилин

Шукати:

Я маю на увазі, добре Нью-Йорк Таймс, набір вправ нижче, який вимагає лише семи хвилин, дає найкращі результати за найкоротший проміжок часу. Швидке навчання це також називається "7-хвилинне наукове навчання". Зараз я люблю рухатися принаймні настільки, наскільки це сказано по телевізору:), 30 хвилин щодня, тому не можу сказати, що йду на відповідний набір.

З іншого боку, і без будь-якого руху цей працює теж. Я спробував, це вимогливо навіть для просунутого, і я біжу, стоячи перед собою на колінах. Краще змусьте мене ходити язиком, ніж змушуйте мене бігти 30 секунд, піднявши коліна.

Однак тренінг також викликав ряд питань серед науковців та лікарів. Не рекомендується людям із зайвою вагою, людям похилого віку або пораненим, набір вправ, мабуть, має ще одну помилку: його потрібно повторити принаймні три рази для реальних результатів у метаболізмі.

Особисто, з того, що я можу сказати, як індивідуальна думка про себе, тренування більше зосереджується на розвитку м’язів, ніж кардіо. І за три роки, які я постійно займався, я переконався, що кардіотренування - це святе. Отже, замість семи хвилин тренувань, чи не краще 30 хвилин швидкої ходьби? Це приємніше, і я не думаю, що це даремна трата часу.

велосипед ефективне

У будь-якому випадку, я сподіваюся, вам це буде корисно, і якщо ви спробуєте, скажіть мені, як вам це подобається. Не забудьте розігріватися принаймні дві хвилини перед будь-якими вправами.

Поцілунки і обійми! Гарного тижня!