Схуднути за допомогою замінників їжі
1/Заміна їжі: йти поступово
• Заміна їжі: поступово
Найцікавіше в замінниках їжі полягає в тому, що вони чітко рекламують кількість калорій, які вони містять. Таким чином, ми точно знаємо кількість енергії, яку споживаємо. Вони збагачені вітамінами, мінералами та мікроелементами, що захищає від нестачі. Ви можете приймати заміну їжі на тиждень або більше або просто замінити один або два прийоми їжі на день у більш тривалій перспективі.
Інша можливість полягає у проведенні "замісної терапії": протягом тижня ми їмо лише замінювачі їжі, що еквівалентно 500-800 ккал на день. Однак з недоліками краш-дієти або драконівської дієти: як тільки ми починаємо нормально харчуватися, ми повертаємо втрачені кілограми. Краще йти поступово і просто замінюйте щоденний прийом їжі замінником, поки ви не досягнете своєї здорової ваги.
2/протистояти спокусам!
• Заміна їжі: протистояти спокусам!
Замінник їжі буває у формі окремими порціями і є легко готується. Вони також мають lПеревага структурування раціону. Схоже, ентузіасти, що займаються заміною їжі, чудово дотримуються своїх доречних рішень і мало стимулу від них відхилятися. Що менш очевидне при класичній їжі: важко, важко, щоб не заправити або взяти зайвий шматочок хліба! Стільки спокус, яких ми уникаємо замінниками.
Ще одна перевага: ми економимо час на кухні, не вживаючи калорійних закусок, взятих на ходу чи виносних страв.
3/Підтримуйте свою здорову вагу
• Підтримуйте здорову вагу замінниками
Недолік: заміни їжі не спонукають до фундаментального перегляду харчових звичок. Тому ми повинні паралельно прагнути харчуватися здоровіше, інакше ми швидко повертаємо втрачені кілограми за допомогою білкових батончиків та низькокалорійних молочних коктейлів.
Щоб зберегти здорову вагу, вам може знадобитися щоб менше їсти або займатися спортом, або навіть обидва ...
У разі патології редакція Notre Temps рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою зміною дієти.