Схуднути за допомогою зеленого чаю - що є за цим блогом AURESA
Автор Сара Нідербюль, 26 липня 2019 р. Опубліковано в Краса та здоров'я.
Зелений чай просто дозволяє скинути кілограми - ви знову і знову стикаєтесь із цим твердженням, будь то в журналах, звітах чи в Інтернеті. В Стародавньому Китаї вже було відомо, що зелений інфузійний напій може позитивно впливати на здоров'я. Але що саме робить чудо-заварку таким особливим і чи справді це може допомогти вам схуднути? Ми пояснимо це в цій публікації.
Кофеїн - більше, ніж просто дзвінок для пробудження
Зелений чай настільки популярний не тільки завдяки своєму вишуканому і свіжому смаку, але і завдяки своєму стимулюючому ефекту. Смачний пікап зобов’язаний останньому вмістом кофеїну. І це справді можна побачити. Зрештою, у чашці зеленого чаю міститься близько 50 міліграм кофеїну. Це не тільки нас розбуджує, але також може мати пригнічуючий апетит ефект і навіть стимулювати спалювання жиру.
Катехіни - немає причини для гіркоти
Окрім кофеїну, зелений чай також містить щедру порцію катехінів. Це означає гіркі речовини, що містяться в рослинах. Саме вони надають зеленому чаю його тонкий сухий аромат. А також вони позитивно впливають на наш жировий обмін.
Найважливішим катехіном тут є епігалокатехінгалат, або коротше EGCG, який також може допомогти швидко спалити жир. Кофеїн гарантує, що гормон норадреналін більше виділяється. Якщо рівень норадреналіну в нашому тілі зростає, то витрати на енергію зростають.
Але антагоніст норадреналіну існує і в нашому організмі - фермент, який називається катехол-О-метилтрансфераза. Цей мовний твістер, як правило, скорочено називається КОМТ і пригнічує дію норадреналіну. Тут у гру вступає EGCG. Це, в свою чергу, обмежує дію КОМТ і тим самим гарантує, що норадреналін може працювати ефективніше. Результат - наше тіло спалює більше жиру.
Які зелені чаї підходять для схуднення?
Перша хороша новина - зелений чай, як правило, абсолютно без калорій. Звичайно, за умови, що це натуральний сорт. Ароматизовані зелені чаї часто містять цукати або подібні добавки, а отже, цукор і, на жаль, також калорії.
Але важливі не тільки інгредієнти, але й інгредієнти в самому чаї, тут слід обов’язково вибрати сорт з максимально високим вмістом катехіну. Абсолютними лідерами тут є щоденний чай Sencha, благородний Gyokuro та модний Matcha.
Коли і як часто слід пити зелений чай протягом дня, чітких рекомендацій немає. Рекомендується від трьох до п’яти склянок, розкласти їх протягом дня і бажано випити після їжі.
Тонкіший без будь-якого виду спорту?
На жаль, це не зелений чай. Якщо ви хочете зменшити свою масу тіла, зміна дієти та регулярні фізичні вправи все ще є найкращим засобом. Однак гарячий напій можна використовувати як додаткову підтримку під час дієти та прискорити схуднення.
Приємний побічний ефект - зелений чай особливо освіжає в охолодженому стані, а отже, також чудово втамовує спрагу після тренування. Крім того, є високий вміст кофеїну, який знову дає вам багато енергії. І коли ви думаєте про смачну чашку чаю, яка чекає на вас вдома, ваше тренування проходить блискавично.