Схуднути за два тижні Дієта Макса Планка

Дієта заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, дозволено лише декілька молочних продуктів та жодних алкогольних напоїв. Ми даємо вам найкращі поради: Як схуднути на кілька кілограмів за два тижні за допомогою дієти Макса Планка!

макса

Ефективно схудніть за допомогою дієти Макса Планка

Дієта Макса Планка має великі перекриття з дієтою з низьким вмістом вуглеводів або дієтою Алмасед - але це трохи щедріше. За допомогою дієти Макса Планка повністю уникають вуглеводів, за винятком невеликої кількості фруктів під час двотижневої фази дієти. Натомість багато свіжих овочів та продуктів, багатих білками, таких як нежирне м’ясо, риба та яйця (безпосередньо до яєчної дієти), збагачують меню.

План харчування: тижневий план дієти Макса Планка

Для цього типу дієти існує спеціальний тижневий план, який слід дотримуватися двічі поспіль (тобто загалом два тижні).

День 1 дієти Макса Планка

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 2 варені яйця, шпинат
  • Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат, селера

День 2 дієти Макса Планка

  • Сніданок: чорна кава, 1 рулет
  • Обід: 1 великий стейк, зелений салат та будь-які фрукти
  • Вечеря: шинка варена, необмежена

День 3 дієти Макса Планка

  • Сніданок: чорна кава, 1 рулет
  • Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
  • Вечеря: варена шинка, зелений салат

День 4 дієти Макса Планка

  • Сніданок: чорна кава, 1 рулет
  • Обід: 1 варене яйце, варена або сира морква та швейцарський сир
  • Вечеря: фрукти та простий йогурт

День 5 дієти Макса Планка

  • Сніданок: морква з лимоном і чорна кава
  • Обід: риба та помідори на пару
  • Вечеря: 1 стейк і зелений салат

6 день дієти Макса Планка

  • Сніданок: чорна кава, 1 рулет
  • Обід: курка на грилі
  • Вечеря: 2 варені яйця, морква

День 7 дієти Макса Планка

  • Сніданок: чай з лимоном
  • Обід: 1 стейк на грилі, фрукти
  • Вечеря: вільний вибір

Критика дієти Макса Планка

За цим планом харчування за два тижні повинно розплавитися до дев’яти кілограмів. Не дивно, що на дієті Макса Планка ви споживаєте лише близько 400 - 800 калорій. Однак дієта Макса Планка дуже суперечлива, оскільки вона дуже однобічна, і ризик страшного ефекту йо-йо величезний. Кількість енергії, що поглинається, швидко змушує організм перевести всі обмінні процеси на задній план. Крім того, одностороння дієта може призвести до симптомів дефіциту, наприклад, незамінних жирних кислот, мінералів та клітковини.

Оскільки ця 14-денна дієта не призначена для зміни дієти, більшість з них починають знову зі звичного раціону після закінчення - і втрачені кілограми швидко опиняються на стегнах. Отже, достатня кількість фізичних вправ та спорту, а також здорове та збалансоване харчування краще, ніж будь-яка дієта.