Схуднути за рекордні терміни з яблуками! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
від Коріни Стоїческу, 18 лютого 2016 р., 16:00
Вони зручні і їх можна вдосталь знайти на ринках, тому не втрачайте часу, щоб дотримуватися дієти з яблуками, вживаючи ці смачні фрукти. Ви можете схуднути до 3 фунтів за 7 днів.
Ви можете дотримуватися яблучної дієти два тижні поспіль, після чого бажано зробити перерву. Ви також повинні щодня випивати два літри простої води або несолодкого чаю. Соки будь-якого виду, включаючи легкі, заборонені. Не вправляйтеся багато і відпочивайте по 8 годин на ніч.
Перший деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, 50 г дієтичного сиру.
Перекус: 200 мл яблучного компоту, підсолодженого сахарином або яблуком.
Обід: 200 г курячої грудки на грилі, 200 г гарніру з варених овочів на ваш вибір.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: салат із селери та тертої моркви, запечена картопля, запечене яблуко з корицею.
Другий деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, скибочка шинки.
Перекус: 200 г фруктового салату з яблук, груш, апельсинів.
Обід: 200 г яловичини на грилі, салат з яблука та терта морква.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: 200 г салату з помідорів з цибулею і 100 г дієтичного сиру, 2 моркви, 150 г варених стручків (квасоля), сіль, перець і на десерт яблуко.
Третій деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, 50 г дієтичного сиру.
Перекус: яблуко.
Обід: 200 г філе риби (рекомендується використовувати код), 200 г червонокачанної капусти, змішаної з тертим яблуком.
Перекус: 200 мл знежиреного молока.
Вечеря: 50 г відвареного рису, приправлений сіллю, каррі, салат з 2 морквин, селери та яблука, все тертий.
Четвертий деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, скибочка шинки.
Перекус: яблуко.
Обід: 150 г яловичини на грилі, салат із селери та яблук, тертий.
Перекус: 200 мл яблучного соусу, підсолодженого сахарином.
Вечеря: салат з моркви, 50 г грибів, заправлених сіллю, оливковою олією і перцем, 100 г спагетті з двома томатним соусом, натертий і відварений з невеликою кількістю солі і перцю.
П’ятий деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, 50 г дієтичного сиру.
Перекус: яблуко.
Обід: 200 г курячої грудки з салатом (морква, селера, 100 г білокачанної або капусти), стигле яблуко з корицею.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: салат із консервованого тунця у воді, листя салату, помідор, mpr і терта морква, чайна ложка дієтичного майонезу, 200-мл яблучний компот, підсолоджений сахарином.
Шостий деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, скибочка шинки.
Перекус: яблуко.
Обід: 200 г шпинатної їжі, салат з натертої моркви та яблука, 150 г фруктового салату.
Перекус: 200 мл знежиреного молока.
Вечеря: 200 г шашлику з курки, приправленого помідорами та цибулею, 200 г салату з помідорів та болгарського перцю, яблуко.
Сьомий деньСніданок: несолодкий чай або 200 мл знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба, 50 г дієтичного сиру.
Перекус: 200 мл яблучного соусу, підсолодженого сахарином.
Обід: 200 г яловичини на грилі, 100 г вареної і приправленої цвітної капусти з невеликою кількістю солі і перцю, яблуко.
Перекус: 200 г фруктового салату.
Вечеря: 50 г запеченого рису з гарніром варених овочів на ваш вибір (200 г), 200 г фруктового салату, яблуко.