Схуднути завдяки RPM - Блог
Об/хв, все ще називається їзда на велосипеді, - це заняття з велоспорту в приміщенні, що дозволяє випускати пару. Якщо ви завзятий велосипедист або новачок, дотримуйтесь нас за коротким ритмічним уроком !
Що таке RPM ?
Фраза розшифровується як "Round Per Minute". Йдеться про те, щоб за одну хвилину на внутрішньому велосипеді отримати найбільше обертів коліс. Тому цей вид спорту є справжнім фізичним випробуванням для любителів виступу.
Я хотів би знати, як проводиться сесія Об/хв ? Урок Об/хв розбивається так, ніби виконує хореографію. Загалом, урок триває 45 хвилин, протягом яких десять музичних ритмів слідують один за одним. Ви зрозумієте, чим більше курс прогресує, тим швидше темп музики зростатиме, щоб більше мотивувати вас виходити за межі ваших меж. Ви можете пройти до 25 км за один сеанс, хороша продуктивність, чи не так? Також зверніть увагу, що опір педалей можна збільшити залежно від вашого рівня, що ускладнює вправу.
Об/хв і втрата ваги
RPM він худне ? Його ще називають фітнес-велосипедом, і це не випадково. Залежно від інтенсивності вправи, RPM спалить вам від 500 до 800 калорій за 45 хвилин вправ.
Я швидко йду втрачати вагу займаючись цим видом спорту? Все відносно, і лише в довгостроковій перспективі результати можуть бути видимими. Також важливо бути старанним, регулярно практикуючи цю діяльність. При 2 сеансах на тиждень ви вже побачите a втрата ваги і зміна вашої фігури за місяць. Також знайте, що інтенсивні фізичні вправи дають можливість споживають енергію навіть після сесії. Підсилюючи ваш базальний обмін (енергія, що спалюється в спокої), ви все одно втратите калорії через кілька годин після сеансу.
RPM та бодібілдинг
RPM він м'язи ? Ця вправа не тільки дозволяє вам спалювати калорії, випускати пар, тіло і душу, а також зміцнювати ноги, сідниці і стегна.
Тож я виграю м’язова маса ? Ні, ваші м’язи будуть в тонусі, але вони не наберуть об’єму. Це спорт, який формує тіло. Якщо ви мрієте про конічні стегна або вишуканий розмір, цей вид спорту створений для вас !
Я хотів би знати інші переваги RPM? Тут багато! Заняття велосипедом також покращує загальний фізичний стан, особливо серцево-судинну систему та витривалість. І добре відомо, як і будь-який вид спорту, RPM вивільняє ендорфіни у вашому тілі, що залишатиме вас добре і спокійними, перебуваючи у прекрасній формі. Краще у вашій голові, ви будете краще управляти своїми дрібними щоденними турботами.
Поради та протипоказання
Перш за все, ми не повинні різати кути. Почніть у своєму власному темпі, якщо ви давно не займалися спортом. У разі проблем зі спиною та коліном обороти в хвилину не рекомендується.
Практика le RPM для схуднення цілком можливо, якщо ви старанні і харчуєтесь здоровим і збалансованим харчуванням. Спорт і дієта нерозривні для переконливих результатів.