Втратити 15 кг за місяць (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Як скинути 15 кг за один місяць?
Я тиждень сидів на жорсткій дієті і багато займався, і вже маю на 5 кг менше. Чи є у вас якісь поради, яких я можу дотримуватися, щоб позбутися решти 15 кг?
Я споживаю 800 калорій на день і повністю уникаю солодких речей і роблю 2 години вправ на день
Зріст: 1,65 см, вага: 82 кг, самка.
7 відповідей
Тож я тобі скажу 5 кілограмів ви можете схуднути за тиждень без проблем, але все! Після цього це займає набагато більше часу, тому що ці 5 кілограмів просто знищуються води складаються.
Крім того, не слід голодувати на дієті, як мені здається, це стосується 800 калорій. Опрацюйте свої калорії, які вам потрібні протягом дня, і відніміть 300, не більше 500 калорій.
Ви точно втратите 15 кілограмів, але не за місяць!
15 кг важить (без медичної допомоги)
Необхідно для мого рахунку
9,3 Ккал/г = 9300 ккал/кг = щільність енергії жиру = EF
9300 ккал/кг * 15 кг/2638,72 ккал/добу = 52,82 доби
тому неможливо (розрахунок базується на неіснуючому споживанні їжі, тут розрахунок з споживанням їжі (споживання їжі = НС)
За 4 місяці я втратив 18 кг. І це швидко.
800 калорій? О, чоловіче, тоді ти сідаєш на катастрофічну дієту, і це смертельно!
У довгостроковій перспективі ви навіть наберете вагу і не схуднете, як ми хотіли. Спочатку так, але не пізніше.
Якщо ви сидите на дієті, ви все одно наберете вагу, хоча ви споживаєте якомога менше калорій.
Краш дієта означає вас ясно Нижче кількості калорій на день у вас є.
Таким чином, ви з’їли б приблизно на 300 калорій менше, ніж дозволено робити протягом дня. Тоді це теж не краш-дієта:-)
Іншими словами, є люди, які їдять лише 900 калорій на день, хоча їм дозволено 1900 калорій. Тоді у них дефіцит калорій становить 1000 калорій. І завжди думайте, чим менше ви їсте, тим більше худнете.
Але це неправильно. Ви наберете вагу, мабуть, спочатку не, але це візьме своє.
Людина, яка сидить на краш-дієті, їсть занадто мало, і тому вона не втрачає вагу!
Коли його замало, організм починає боротися, щоб вижити.
Він недоотримується і потрапляє в бункерний стан, тобто він бункерує кожну енергію, яку може отримати, і не відпускає її.
Коли людина тренує тіло настільки мало калорій, коли ви знаходитесь в ідеальній вазі, ви досягнете класичного ефекту йо-йо.
Ваше тіло вже не звикло їсти більше калорій, і якщо ви тоді їсте багато (може досягати 1000 калорій), ви негайно знову набираєте вагу.
Якщо ви зацікавлені:
Подивіться тут https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Найкраще переглянути ціле відео.
Там також був пацієнт, який дотримувався краш-дієти та набирав вагу. О 6:42 ранку вона розглядає справу, я б подивився ціле відео.
Пацієнт залишався набагато нижчим за свій щоденний бюджет у калоріях і навіть набирав вагу, тому що вважав, що чим менше він їсть, тим більше він худне. Але це неправильно!