Схуднути здорово і помірно - Рецепти та дієти
Дієта для схуднення 4 кг/тиждень
Ідея полягає в тому, що якщо ви хочете швидко, ефективно і здорово схуднути і почуватись добре, ви можете спробувати цю дієту протягом тижня. Це не може вам зашкодити! Я використовувала цю дієту 3 рази поспіль (з перервами на 3-4 дні) і загалом схудла на 25 кг, але зробила і кімната відповідно до режиму.
Основний суп для спалювання жиру:
- 6 великих зелених цибулин
- 2 червоних коробки в бульйоні
- 1 велика капуста
- 2 болгарських перцю
- 1 пучок листя селери
Приправте за смаком сіллю, перцем, каррі, петрушкою або гострим соусом. Ви можете їсти цей суп БУДЬ-ЯК ти голодний. Це не додає калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше ви худнете. Також можна піти на роботу в термос. їжте його особливо ввечері перед 8 вечора.
ОБЕРЕЖНО: не їдять не більше цей суп !
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 1. Будь-які фрукти, крім бананів. Кавуни мають менше калорій, ніж більшість інших фруктів. Їжте тільки фрукти та суп. Як напої: несолодкий чай, журавлинний сік або вода.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 2. Будь-який овоч. Їжте будь-які консервовані або сирі овочі. Намагайтеся їсти особливо листові зелені овочі (шпинат, стевія тощо), уникаючи сухих бобів, гороху та кукурудзи. Їжте їх разом з супом. На вечерю насолоджуйтесь картоплею, змащеною вершковим маслом. НЕ їжте фрукти взагалі.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 3. Їжте скільки завгодно супу, фруктів та овочів, але без печеної картоплі. Якщо ви їли протягом трьох днів, як зазначено вище, і не обдурили, ви виявите, що втратили 2 кілограми.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 4. Банани та знежирене молоко. З’їжте до 3 бананів і пийте якомога більше води разом із звичайним супом. Банани містять багато калорій і вуглеводів, як і молоко, але в цей день ваше тіло потребуватиме калію, вуглеводів, білків і кальцію, щоб зменшити потребу в солодкому.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 5. Яловичина. Ви можете з’їсти 250-500 грам яловичини і коробку помідорів на бульйоні або до 6 свіжих помідорів. Спробуйте випити цього дня 6-8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму. Їжте суп не рідше одного разу на день.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 6. Яловичина та овочі. Їжте стільки яловичини (вареної чи смаженої) та овочів, скільки захочете, але НЕ картоплі. Їжте суп не рідше одного разу на день.
Дієта для схуднення - ДЕНЬ 7. Коричневий рис, несолодкий фруктовий сік (сандал або пфаннер) та овочі. їсти до насичення. Обов’язково їжте суп хоча б раз на день.
Наприкінці 7-го дня, якщо ви дотримувались вищезазначеної дієти, ви втратите 5 кг. Якщо ви схудли більше 7 кг, припиніть дієту на 2 дні перед відновленням, але не перестарайтеся.
Цей 7-денний режим можна використовувати скільки завгодно часто. Насправді, якщо правильно дотримуватися, це очистить ваш організм від токсинів і змусить вас почувати себе чудово. Ви не тільки почуватиметеся на 5-7 кг легше, але ще й будете повними сил. Ця дієта швидка, спалює жир, і її секрет полягає в тому, що ви спалите більше калорій, ніж з’їсте.
Оскільки у кожної людини травна система по-різному, реакція на цю дієту буде різною. Після 3-го дня у вас буде більше енергії, ніж раніше - якщо ви не обдурили. Після кількох днів дієт ви виявите, що ваш кишковий транзит змінився. З'їжте чашку целюлозних висівок. Хоча дієта дозволяє пити чорну каву, ви можете виявити, що після 3-го дня кофеїн вам більше не знадобиться.
ЗАБОРОНИ категорії: хліб, алкоголь, газовані напої. Обмежтеся водою без цукру, чаєм або кавою, несолодкими фруктовими соками, журавлинним соком та знежиреним молоком.
Ви можете їсти суп будь-коли та коли завгодно. Смаження та хліб заборонені.
Замість яловичини ви можете їсти курку, смажену на грилі або запечену, але ні в якому разі не свинину, її можна замінити рибою, смаженою на грилі.
В інші дні організм потребує яловичого білка.