Схуднути згідно ідеальної дієти світлофорної системи - FOCUS Online

Зниження неправильного вмісту жирів, вживання їжі з низьким глікемічним індексом і більша фізична вправа - ці три стовпи є основою ідеальної дієти.

схуднути

В ідеальному раціоні їжа ділиться на три групи: Зелена їжа має низький вміст жиру і сприятливий глікемічний індекс. Тим, хто хоче схуднути, слід харчуватися ними. Сюди входять, наприклад, фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Жовту їжу «рекомендують», але бажаючим схуднути слід звернути увагу на розмір порції. Наприклад, сир, риба з високим вмістом жиру та яйця позначені жовтим кольором. Червона їжа дозволена лише зрідка невеликими порціями. Сюди входять, наприклад, братвурст, картопля фрі, готова піца або шоколад.

Окрім огляду їжі, є детальний розділ рецептів, який також розділений на три групи. Якщо ви хочете схуднути, їжу з зеленої категорії слід вживати лише протягом чотирьох тижнів. Тоді ви також можете інтегрувати "жовті" рецепти в. “Червоні” страви зарезервовані для дуже активних людей.

переваги

Програма дуже чітка і мотивує вас до участі. Розділ рецептів чітко структурований і пропонує багато різноманітності. Програму можна легко інтегрувати у повсякденне життя, а також розповсюдити на членів сім'ї. Ще один плюс: збалансована програма вправ.

недолік

Автори рекомендують, щоб на 50 відсотків раціон складався з вуглеводів. Цього навряд чи можна досягти за допомогою наведених рецептів. Вплив глікемічного індексу ще не науково доведено, але в цій програмі не переоцінено.

Висновок

"Наполегливо рекомендована дієта", - вважає Stiftung Warentest. Трохи недостатнє споживання вуглеводів можна легко збільшити, вживаючи трохи більше макаронів, рису або картоплі.