Схуднути зі спортивним тренером, найвищим рішенням для; ефект кажана ⋆ Так Белль

Схуднути за допомогою спортивного тренера - ідеальне рішення, схоже на биту ?

спортивним

Щоб покінчити з в’ялими руками раз і назавжди, з’ясуйте, як схуднути і боротися з ефектом кажана. Знаєте, багато жінок стикаються з проблемою млявих рук, які коливаються, коли вони махають рукою. Ви можете зіткнутися з цією проблемою самостійно, особливо якщо ви певного віку, пережили значну втрату ваги або не є або вже не дуже спортивні (втрата м’язів також є причиною обвисання рук). На щастя, для того, щоб повернути рукам колишню стійкість, існують конкретні та цілеспрямовані вправи для зміцнення трицепсів. Ви можете робити їх вдома або в тренажерному залі. Але якщо ви хочете отримати оптимальні результати від вправ, які на 100% підходять вам, ви також можете задіяти таланти спортивного тренера.

Як вдосконалити руки за допомогою персонального тренера ?

Мета особистого тренера - персоналізувати ваше навчання на 100%. Йдеться про те, щоб досягти своїх цілей, не напружуючи своє тіло, максимально плавно та ефективно.

Навіщо звертатися до особистого спортивного тренера ?

Щоб втратити руки і зупинити ефект кажана, потрібно починати зі збалансованого харчування. Пам’ятайте, дієта - це основа схуднення. Без збалансованого харчування або дієти, адаптованої до ваших потреб, вам буде дуже важко схуднути, навіть при регулярних фізичних навантаженнях. У будь-якому випадку спорт і дієта йдуть рука об руку.

Отже, як тільки це буде зроблено, ви зможете почати працювати з м’язами, а точніше, орієнтуйте роботу на біцепс і, що найголовніше, на трицепс. Однак робити це самостійно вдома - не наймотивуючий момент. У тренажерному залі вам також немає кого по-справжньому піклуватися про вас, а також давати поради щодо вправ, які дійсно відповідають вашому фізичному та/або м’язовому стану.

Саме в цьому полягає цінність найму особистого спортивного тренера. Останній має піклуватися лише про вас. Це дає вам найкращу пораду, направляє вас крок за кроком і дозволяє приймати найкращі пози для оптимального тренування м’язів без ризику отримати травму. І він також (як правило) кваліфікований, щоб змусити вас робити вправи та заходи, які найбільше відповідають вашому стану.

Де знайти кваліфікованого спортивного тренера ?

Однак знайти справді компетентного персонального тренера не найпростіше, особливо в джунглях Інтернету. Дійсно, багато людей самопроголосили себе спортивним тренером, але також тренером у всьому і в усьому. Дійсно, хоча багато хто з тих, хто добре знає спорт, більшість із них не мають глибоких знань з цієї теми. А крім того, вони також не мають жодного державного диплому, який би дозволив їм виправдати свої справжні здібності до занять в якості спортивного тренера. Скільки має BPJEPS або пройшло курс STAPS ?

На щастя, і щоб не потрапити в чужі руки, є кілька серйозних сайтів, які пропонують вам послуги державних сертифікованих тренерів по всій Франції. Так є, наприклад, з Ownsport, який, крім того, що є одним із найсерйозніших сайтів у цій галузі, закликає лише кваліфікованих та випускників. Подзвонивши на них, ви напевно отримаєте швидкі результати і не ризикуєте отримати травми, невдалі для вашого рівня вправи.

Крім того, щоб допомогти вам ще більше, вони надають багато порад у своєму блозі. Зокрема, ви знайдете там статті, щоб ознайомитись із різними спортивними видами діяльності або вправами, які найбільше відповідають вашим цілям. Тож, завдяки їхньому блогу, також з’ясуйте, як схуднути та боротися проти ефекту кажана. Тому що так, саме про це йдеться в цій статті ...

Які ще рішення для схуднення? ?

Є й інші речі, які ви можете зробити, щоб втратити зброю. Звичайно, є вправи, які потрібно робити вдома, але є і такі види спорту, які дозволяють працювати на трицепсах.

Які вправи для зміцнення рук ?

  • Провали, які складаються з стояння спиною до стільця, руками, спрямованими на сидіння, а ногами на 90 °. Опустіться до тих пір, поки ваші руки не будуть горизонтальними, і вставайте, лише з рукою. Тримайте плечі прямо під час вправи, а під час відштовхування робіть видих (підйом). Спробуйте робити набори по 10-15 відштовхувань.
  • Активна дошка, яка дозволяє працювати на трицепсах. У положенні віджимання, випрямивши руки та ноги, опустіться вниз, поки не торкнетеся передпліччями підлоги і не повернетеся вгору. Чим більше ви приклеюєте лікті до тіла, тим більше м’язів працює. Робіть їх у сетах від 5 до 15 віджимань.
  • З гантелями можливо кілька вправ на завивання. Особисто я віддаю перевагу роботі з гантелями. Витягніть руку, тримаючи гантель вгору. Потім опустіть гантель, щоб вона сягала за шию, і підніміть гантель так, ніби торкаєтесь стелі. Робіть набори по 15 мінімум на руку.

Які види спорту для зміцнення рук ?

Якщо ви хочете займатися спортом, який зміцнює і тонізує ваші руки, ви можете вибрати:

  • Плавання
  • Бокс
  • Пілатес
  • Йога
  • Сквош
  • Скакалка
  • Теніс
  • Байдарка
  • Сходження

Словом, усі види спорту, які змушують зброю багато працювати. Спочатку краще починати повільно, а в міру зміцнення рук збільшувати складність та інтенсивність тренувань. Якщо ви починаєте занадто швидко і занадто важко, ви ризикуєте пошкодити м’язи або суглоби.

Деякі альтернативні рішення

Щоб стимулювати тверду шкіру і втратити жир на руках, можна зробити пальцювання. Це надзвичайно ефективна техніка масажу для витіснення та розщеплення жирових відкладень, що викликають целюліт.

Ви також можете використовувати креми для схуднення та прийняти техніку обгортання. Останнє полягає у нанесенні крему на руку або будь-яку іншу частину тіла, яку ви хочете схуднути (стегна, живіт тощо), та обгортання його прозорою плівкою на 30 хвилин.