Схуднувши, зверніть увагу на невеликий стрес і достатню кількість сну - культури - або - газети для регіону

Востаннє оновлено 1 квітня 2011 р. Об 11:18 ранку

схуднувши

Достатній сон і невеликий стрес також допомагають у боротьбі з кілограмами (зображення символу)

Схуднувши, людям слід уникати стресів і висипатися. Згідно з дослідженням американського медичного працівника Kaiser Permanente, люди з ожирінням найефективніше худнуть у спокійному настрої та з добовою квотою сну від шести до восьми годин.

Співробітники компанії обстежили близько 500 людей, які мали скинути щонайменше п'ять кілограмів протягом шести місяців. Ви повинні споживати менше калорій, їсти більше фруктів і овочів і робити багато вправ. Крім того, дослідники звернули увагу на стрес, настрій та сон, а також на навантаження на телевізор та комп’ютер.

Розслаблені учасники, які спали від шести до максимум восьми годин на день, мали показник успіху приблизно вдвічі вищий, ніж ті, хто переживав стрес і знаходив постільний режим менше шести годин на день.

Чи хтось був у депресії, чи проводив багато часу перед телевізором та комп’ютером, мало впливу. "Деякі люди повинні просто обмежити свої побачення і лягти спати раніше", - радить директор дослідження Чарльз Елдер, який представив дослідження в Міжнародному журналі з ожиріння.