Курка авокадо з духовки ›Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Інформація про дієти з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів
Курка авокадо з духовки
- 3 філе курячої грудки (приблизно 200 грамів кожне)
- 3 ст. Ложки олії
- 50 грам Парміджано Реджано (або сир на ваш вибір)
- 100 грам авокадо
- сіль
- перець
- спеція паприка
Помийте філе курячої грудки і обсушіть.
Змішайте 3 столові ложки олії з паприкою, сіллю і перцем і маринуйте м’ясо в холодильнику протягом 1 години.
Потім обсмажте м’ясо на добре покритій сковороді протягом декількох хвилин з обох боків, поки воно просто не звариться. Розігрійте гриль духовки.
Помістіть філе у форму для запікання і дайте трохи відпочити.
Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
М’якоть нарізати на клинки (залежно від розміру, трохи більше половини авокадо).
Покладіть скибочки авокадо на філе курячої грудки у формі для запікання і посипте ними сир.
Випікайте під гарячим грилем у духовці близько 5 хвилин.
Це добре поєднується з салатом з баранини або макаронними виробами з нашим вуглеводами з нашого магазину!
- Калорії: 400
- Жир: 19 г.
- Вуглеводи: 0,6 г.
- Білок: 54 г.