Шукаю РЕЧІ, яка змінить ваше життя Ось що мій огляд за 4 місяці
Якщо ви подобаєтесь мені, схильність до лінощів (яку ми називаємо «оптимізацією» чи «ефективністю», щоб зробити це схожою), ви, напевно, прочитали купу книг чи статей, що розповідають, як покращити своє життя.
Існує неймовірна кількість хороших порад, про які слід знати легше досягти бажаних результатів.
Що стосується схуднення, то моє - це періодичне голодування у формі, яка називається Fast-5. Я пропускаю два прийоми їжі на день і харчуюся лише після 17:00.
Враховуючи мої вражаючі результати за допомогою цього методу, Я думав, що знайшов ЛЕГКУ річ який збирався подарувати мені атлетичне тіло, не давши нічого.
Насправді я просто впав Пастка.
• У пошуках остаточного ярлика
Пошуки диво-рецепту - це пастка. Ми хотіли б заощадити зусилля, необхідні для перетворення нашого життя, відкривши ЗАКЛЮЧНИЙ фінт.
Ми віримо, що нам потрібна лише правильна інформація, інформація, якої ми все ще сумуємо, щоб нарешті досягти щастя. Ось чому ми пожираємо книги про особистий розвиток або чому ми є не може пройти 24 години без Facebook або Twitter... тому що ми ризикуємо пропустити, можливо, ТЕ повідомлення, важливу інформацію, яка може змінити наше життя.
Рішенням щастя є не інформація, а порівняння.
- я щасливий тому що я набагато здатніший діяти сьогодні, ніж у будь-який момент мого минулого. (порівняння із самим собою)
- я щасливий тому що я бачу в інших те, що я був раніше, визнаючи деякі помилки, які я відтворював тоді. (порівняння з іншими)
- І на абсолютному рівні, Я також щаслива тому що я відрізняюся від цього зовнішнього всесвіту, з яким я можу зіткнутися зі своїми мріями. (порівняння з реальністю)
Знайте недостатньо.
Смій це лише початок.
Наполягайте має важливе значення.
Але все-таки більше, стежити за пройденою дорогою дозволяє вам правильно визначити, чи ефективні ваші набуті нові звички чи ні, і чи потрібно їх переглядати чи доповнювати. Це передбачає відвідування, регулярне конспектування, люте бажання побачити реальність в обличчя і поставити під сумнів себе, щоб мати можливість рухатися вперед краще.
Відповідно до цього наукового ставлення, ось що я дізнався про свою втрату ваги за допомогою Fast-5:
• Заплутавшись у лотку
Ось мої вимірювання:
- 2011-12-05: стегна до пупка (103,4 см) - сідниці (108,4 см)
- ...
- 2012-03-05: стегна до пупка (96,3 см) - сідниці (103,7 см) (2-й місяць)
- ...
- 2012-04-02: стегна до пупка (95 см) - сідниці (102,2 см) (13-й тиждень)
- 2012-04-09: стегна до пупка (95,2 см) - сідниці (102,5 см) (14-й тиждень)
- 2012-04-16: стегна до пупка (96 см) - сідниці (102 см) (15-й тиждень)
- 23.04.2012: стегна до пупка (96,2 см) - сідниці (103 см) (16-й тиждень)
- 2012-05-01: стегна до пупка (96,2 см) - сідниці (102,5 см) (4-й місяць)
З перегородками сиру, зернових продуктів, шоколадом та іншими задоволеннями, про які я запитую після 17:00, я не думаю, що це дивно.
Велика перевага: я не набираю вагу усім, чим я набиваю себе! Це вже зроблено !
Але де ці заходи стають дуже цікавими, це те, щовони піднімають важке питання: що я хочу робити ?
- погоджуйтесь на ту легку річ, яка є Fast-5, і продовжуйте їсти більш-менш все, що завгодно
- візьми цей піднос як новий виклик і стають більш вимогливими з точки зору їжі
І знаєш що? Я ще не визначився.
• Нескінченний ярлик, крок за кроком
Порівнюючи свої сьогоднішні виміри з даними кількох місяців тому, я можу бути лише щасливим і пишатися собою.
Але чи ми говоримо про перетворення вашого тіла, заробляння грошей чи пошук любові; ми стикаємось з такою ж динамікою: з нескінченні пошуки досконалості.
По мірі прогресу ми усвідомлюємо це ми стаємо дедалі вимогливішими.
- Ми більше не задоволені втратою жиру, ми також хочемо красивої фігури і бути привабливими.
- Маючи роботу, яка платить недостатньо, ми хочемо більше грошей, щоб відкрити світ і допомогти зробити його красивішим.
- Наш партнер чарівний, але ми хочемо розвивати наші стосунки далі і переживати з ним нові життєві пригоди.
Так відбувається і з природою Чарівники, які рухають світом. Від тих, кого не боятьсяекспериментуйте з новими трюками здатні оптимізувати свою подорож. Йти далі, завжди далі, іноді ризикуючи трохи загубитися.
Але коли кінцевим пунктом є сам шлях, помилок бути не може, правда? 🙂
А як щодо вас, шановні друзі Завойовники? Яке плато, яке ви перетинаєте зараз? І які варіанти вибору вам доступні? Чи можете ви зробити той, який вам найбільше підходить ?
28 Відповідей до “Ви шукаєте ТЕ, що змінить ваше життя? Саме це мені нагадало про мій 4-місячний перебіг голодування ".
Привіт Демієне,
Я все ще люблю ваші статті, і я можу з вами багато спілкуватися (бажаючі змінити сторону в поєднанні з певним гострим флеммінгітом).
Протягом останніх кількох днів, і завдяки вам, я пробував дієту з перервами, їжу лише вранці та опівдні (протягом 5-годинного вікна), і на даний момент, після важкого старту, я тримаюся.
З іншого боку, увесь інший час я їжу палео, уникаю поганих жирів, а також цукру (кава без цукру = твердий!), Крупи тощо ... Я хотів би повернутися до свого спортивного клубу і відновити муску, але Покинувши справу на деякий час, мені важко повернутися ...
Але ми не повинні відпускати друга!
Привіт Девід! Дякуємо за ваш коментар !
Якщо ви їсте палео, ви вже робите найважливіше, на мій погляд, незалежно від того, постили ви чи ні !
Яка ваша головна мета? Втрата жиру? Набір м’язів? Життєздатність ?
Привіт Демієне,
Особисто я спочатку хотів би втратити жир, і логічно мені доведеться відновити трохи більше життєвих сил, так? 😉
Це дійсно може допомогти. ^^
Палео + Швидкий-5: я думаю, ви будете в хорошій формі !
Повідомте нас про ваш прогрес. 🙂
Привіт Демієне,
Я вважаю, що ви справді вимогливі до себе, ви вже отримали дуже добрі результати, чи справді потрібно перетинати це плато? Вам це справді потрібно? Це незвична вистава - нічого не їсти до 17:00. Це те, що я переживаю вже місяць, я справді не втрачав жодної ваги, але добре заспокоївся. Це найважче в соціальному плані, але коли організм звикне до цього нового ритму, здається, це добре.
Що стосується пошуку важливої інформації, яка може змінити життя, я добре розумію, я також булімізую книги та різні методи в цьому пошуці досконалості, який ніколи не закінчується і який часом дуже втомлює!
У будь-якому разі, із задоволенням читати вас, я в підсумку підпишусь, чого я ніколи не роблю.
Але ви повинні виходити за свої межі, чи не так?
Дякуємо Франсуазі за ваш коментар. 🙂
Ця особиста вимога є цікавим явищем. Я бачу свої фотографії і пишаюся тим, що пройшов, і в той же час я бачу, чим я є сьогодні, і кажу собі: "Я можу йти далі!"
Я думаю, що це нарешті позитивно, але поки що я ще нічого не вирішив. Я скористаюся цим балансом між гедонізмом та прагненням досконалості деякий час, перш ніж йти далі. 🙂
Молодці за ваш місяць періодичного посту. Причина, по якій я раджу не зважуватись, полягає саме в тому, що ваги вводять в оману. Ви, звичайно, втратили жир, але цього не помічаєте, бо тіло тримається на воді тощо. Головне, щоб ви почувались добре і не напружували своє тіло сильно. Здається, у вас все одно добре, це здорово.
Дякую Демієну за цей хороший приклад і все ще дуже гарну статтю (мені дуже подобається, коли ви починаєте зі свого досвіду, щоб перейти до інших питань, фактично ідея яких є точно такою ж: "плато дієти = плато в житті"! Ну зроблено ще раз і дякую, що змусив мене задуматися про стільки речей, які так легко затьмарює бурхливий темп нашого повсякденного життя.
Дякую Josye98! 🙂
Радий, що вам сподобалась ця стаття, я роблю все можливе, щоб продовжувати цей шлях !
Дякую за повідомлення annif. 🙂
До зустрічі ! 🙂
Гарний доказ на фотографіях ефективності вашої дієти. Вживання палео після дієти точно допоможе вам зберегти вагу.
Безумовно, але я не бачу, як повністю занурююсь, я люблю сири, хліб ...
Щоб побачити, можливо, я почну з цілого тижня в палео і пройду перевірку, можливо, я переконаюсь, це побачимо. 🙂
Я не розумію принципу цього посту. Організму потрібно 12 годин на очищення і починає їсти свої вуглеводи. Кілька днів, щоб перекусити білками та жирами. Який інтерес не перевищувати 24 години ?
Привіт Grandtout? Інтерес не перевищувати 24 години є просто психологічним.
Існують десятки «методів» періодичного голодування, деякі з яких передбачають голодування 48 годин на тиждень, 3 дні на місяць, 19 годин на день тощо. Я віддав перевагу останньому методу завдяки простоті його проведення з часом, насолоджуючись низкою переваг завдяки посту.
Це відповідає на ваше запитання? 🙂
Це насправді не відповідає на моє запитання, яке є скоріше "науковим", ніж психологічним. А як щодо припинення споживання вуглеводів або автолізу? Чи є у вас написання чи дослідження на тему: "хоча ви все ще відчуваєте якусь користь від посту?" Шелтон або Бючінгер виступають за протилежне.
Не маючи наукового досвіду і приймаючи себе за власну морську свинку, я посилаюся на те, що виявив:
- У книзі доктора Херрінга Fast-5 (ви можете прочитати її в Інтернеті французькою мовою тут)
- 31 дослідження на людях, що підтверджують, що обмеження калорій (наслідок періодичного голодування) уповільнює процес старіння.
- 10 найпоширеніших міфів про піст, з якими стикається спортивний тренер Мартін Берхан.
(Я зробив тут більш спрощений переклад/синтез французькою мовою)
Сподіваюся, ви знайдете там відповідь на свої запитання, я сам не маю наукового досвіду, тому я посилаюся на посилання, які спонукали мене спробувати.
Згодом я прекрасно усвідомлюю той факт, що сказане наукою одного дня може бути оновлене або доведено неправильним наступного дня. Тому я вважаю за краще бути власною морською свинкою і подивитися, як це буде для мене. І цей блог служить моїм звітом. 🙂
Дякую за посилання, які я уважно прочитав. Отже, швидким схудненням ви займаєтесь, а не «терапевтичним» швидким. У першому дослідженні вуглеводи споживаються протягом тижня. У другому вони описують, що піст повинен тривати тиждень, щоб бути терапевтичним. У третьому я сумніваюся, що люди, які їдять ввечері, худнуть. Я виявив, що мені набагато краще їсти світло ввечері. Постившись 2 дні, я почувався так само добре, як після очищення печінки Mg SO4. Михайло
Дуже приємна стаття. Я хотів залишити вам подяку, але paypal відповів, що ваш акаунт не налаштований на отримання будь-якого .: /
Що. Я подивлюсь, що я можу зробити, щоб це виправити ! Дякую, що сказали! 🙂
@GrandTout: Я вважаю, що ви об’єднуєте періодичне голодування та терапевтичне голодування. Двоє не мають до цього нічого спільного. З одного боку, терапевтичний піст не є суворо "науковим", оскільки він асоціює психічні чесноти, духовність ... Де наука? ?
З іншого боку, періодичне голодування є збірником чистих і жорстких наукових результатів. Не існує такого дурного константи, як духовний досвід, зниження агресивності та стресу ...
Раджу прочитати ці 4 статті, в яких узагальнено (оглянуто) роботу періодичного голодування на здоров’я. Періодичне голодування - це не тільки для схуднення, це навпаки. Це значно покращує велику кількість фізіологічних змінних, захищає серцево-судинну та мозкову функції, а також ефективно протидіє наслідкам віку та старіння.
Ось посилання:
1. Martin, B., Mattson, M. P. & Moudsley, S. 2006. Калорійне обмеження та періодичне голодування: Дві потенційні дієти для успішного старіння мозку. Огляди старіння, 5, 332-353.
2. Masoro, E. J. 2000. Обмеження калорій та старіння: оновлення. Експериментальна геронтологія, 35, 299-305.
3. Mattson, M. P. & Wan, R. 2005. Сприятливий вплив періодичного голодування та обмеження калорій на серцево-судинну та цереброваскулярну системи. Журнал харчової біохімії, 16, 129-137.
4. Varady, K. A. & Hellerstein, M. K. 2007. Голодування на другий день та профілактика хронічних захворювань: огляд випробувань на людях та тваринах. Американський журнал клінічного харчування, 86, 7-13.
З іншого боку, немає прокляття, яке торкається людей, які наважуються їсти вночі. Вони не наберуть вагу, якщо правильно харчуватися. Якщо їсти світло ввечері вам підходить, добре. Але людський вид їв з самого світанку ввечері, як плем'я, розділяючи одну велику їжу на день.
Це безперечний коментар, дякую Джеремі! Гостьова стаття про періодичне голодування та його переваги, підкріплена науковими джерелами, чи змушує вас це ставити? 😉