Втрата ваги, чому заняття спортом ефективніше вранці
Наближається літо і, очевидно, настає сезон дієт. Ті, які ми терміново вводимо на місце, щоб схуднути. Але жодного «пляжного тіла» без спорту. Тож для того, щоб бути максимально ефективними, ми повинні відповісти на це питання: чи краще робити вправи вранці чи ввечері?
Для ефективного схуднення впровадження дієти зазвичай недостатньо. Важливим є заняття фізичною активністю.
Але для того, щоб оптимізувати вплив тренування на організм, існує час доби, який для цього більше підходить: вранці.
Медичні працівники з цього приводу більш-менш одностайні. Займатися вранці набагато ефективніше, коли метою є усунення жиру, тому схуднути і схуднути.
Чому? Що відбувається після міцного сну? "Вранці ми щойно провели певний період голодування, тому збираємось використовувати свої резерви. Нам все одно доведеться бути обережним, щоб не докладати занадто інтенсивних зусиль, щоб не страждати від занадто великої витрати м'язів", пояснює Мікаель Ділеман (дієтолог-дієтолог у Ліоні) у France-Soir.
Очевидно, що заняття спортом вранці вимагає певної гігієни життя та повноцінного харчування.
Ходити в спортзал або бігати натщесерце протипоказано. Обов’язково потрібно перекусити щонайменше перед тим, як спалити калорії.
Для Мікаеля Ділемана ідеальним є "або снідати звичайним продуктом із злаків, нежирним білком чи ні, молочним продуктом чи ні, фруктами або фруктовим соком, за дві години до тренування. Компот за тридцять хвилин до того, щоб бути у формі, водою та решта сніданку після сеансу ".
Зверніть увагу, що якщо у вас немає можливості займатися спортом до робочого дня через ваш графік або інші щоденні обмеження, робити це ввечері, очевидно, корисно для вашого здоров’я.
"Краще це робити вночі, ніж взагалі. Це спалює калорії, покращує обмін речовин (спосіб спалення калорій) і виводить токсини з організму. Ендорфіни, що виділяються під час сеансу, також можуть дозволити краще заснути через кілька годин", деталізує дієтолог-дієтолог.