ШУКЛО худніть - Андре Роберті - Тренер та спікер у особистому та альтруїстичному зростанні
Хотіли б ви швидко схуднути?
Швидко, швидко, відразу, негайно, швидко, нове, легко, легко, безкоштовно: - це всі слова, що використовуються у галузі та галузі схуднення, щоб викликати цілу низку більш руйнівних методів, про які ви мрієте, з обіцянкою результатів. Більшість з них працюють, але в дуже короткий термін. Побічні ефекти, включаючи катастрофічні: збільшення ваги, йойо-ефект, самозниження, депресія, дискомфорт, розлади харчування, погіршення проблем, пов’язаних з холестерином, діабет ...
Справжнє питання: як швидко схуднути? Як схуднути назавжди ?
Якщо ви сидите на дієті і худнете занадто швидко, це так, ніби всі блимаючі вогні у вашому тілі червоніють, і лунає сигнал тривоги, який говорить: "БІП, БІП, БІП!" " Запаси надто швидко зменшуються " Запаси надто швидко зменшуються! " BIP, BIP, BIP " Ризик голоду " Ризик голоду! ". Дуже ймовірно, що ви втратите бажану вагу. Але після цього, як ви думаєте, що ми робимо, коли існує ризик голоду? Резерви! Ефект Yoyo гарантований !
Худнути доводиться поступово. Змінюючи свої харчові звички по одному. Втрата від 1 до 2 фунтів за МІСЯЦ - ідеальний сценарій. Через це є велика ймовірність, що вони назавжди будуть втрачені.
Ось кілька важливих кроків, щоб назавжди схуднути:
1. Зробіть крок назад від реклами: Вас буквально засипають (відретушували) зображеннями, щоб почувати себе погано, порівнюючи себе з "ідеалом". Спровокувавши цю емоцію, рекламодавці змушують вас повірити, що вам буде набагато краще придбати їх продукт.
2. Шукайте причини: краще керуйте своїми емоціями, приймаючи їх з добротою та називаючи їх. Вони просто проходять, як маленька сіра хмарка над головою.
3. Знайдіть свою причину: зосередьтесь на справжній причині вашого бажання схуднути, це збільшить вашу рішучість у десять разів.
5. Виробіть нові звички, змінивши свою харчову поведінку. На зміну звички потрібно близько 21 дня. Це дуже мало порівняно з життям. Міняйте їх по одному. Поступово.
6. Вибирайте помірність замість заборони, оскільки обмеження в їжі призводить до позбавлення, що призводить до розладу, що призводить до втрати контролю, що призводить до надлишку, що призводить до провини ... Це свого роду нескінченний ланцюг.
7. Їжте повільно, здорово та з розумом. Клацніть тут, щоб побачити статтю, яку я написав на цю тему, розміщену в іншому блозі.
8. Пити воду. Помірне споживання кави, алкоголю, енергетичних напоїв, газованих напоїв.
9. Збільшення фізичних витрат. Рівняння просте. Щоб схуднути, потрібно збільшити енергетичні витрати та зменшити споживання калорій: це виграшна формула. Крім того, спорт підвищить ваше самопочуття та допоможе вам зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Вибір за вами: або ви обираєте формулу, щоб швидко схуднути, або формула постійно худне ...
І якщо ви вважаєте, що можете взяти швидку формулу (швидко схуднути), а потім перейти на остаточну формулу (назавжди схуднути), у вас є статистично менше 5 шансів із 100 її досягнення ...