Молодь без старості - міф чи правда!
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Міф про молодість без старості захоплював людство ще з античних часів; З давніх часів шукали чарівні зілля, здатні зупинити старіння. Сьогодні я думаю, що ми набагато ближче до цієї мети або, принаймні, повинні бути. Тривалість життя поступово зростала, люди старше 50 років активніші, частіше, ніж 30-річні, мають більше бажання до життя, роботи, спілкування.
Це нормально, чим старше ти стаєш, тим коротшими тобі здаються дні, і ти відчуваєш, що не встигаєш зробити все, що хочеш і міг би зробити! З іншого боку, особистий досвід, накопичений за стільки років, має своє слово!
Але що таке старіння?
Безперервний, поступовий процес зносу всіх клітин організму, як усередині (клітини серця, нервові клітини), так і зовні (клітини шкіри). Ми дуже стурбовані своїм зовнішнім виглядом, боїмося появи зморшок, які могли б стати початком старіння. Але не будемо забувати, що молодість, як і старіння, походить зсередини; тому, крім зовнішнього вигляду шкіри, дуже важливо подбати і про здоров’я наших клітин.
Ми знаємо, що старіння є первинним (визначається генами) та вторинним, залежно від середовища, в якому ми живемо (клімат, забруднення, радіація), способу життя (дієта, гідратація, фізичні вправи, емоційна рівновага, стрес). У цей момент розвитку медицини ми маємо можливість діяти на обох рівнях; на даний момент ми не можемо зупинити цей незворотний потік часу, але ми можемо уповільнити темпи старіння та запобігти появі передчасного старіння.
Зокрема, що нам робити?
Перш за все, прийміть більш здорову і лужну дієту (70-80% їжі має бути лужною), багату антиоксидантами: свіжі овочі (морква, селера, кабачки, цибуля, часник, хрін, капуста, буряк ), зелень (петрушка, кріп, шпинат, салат, капуста, спаржа), фрукти (яблука, груші, абрикоси, персики, гранати, червоний виноград, цитрусові, папайя, манго, ківі), цільні зерна без глютену (пшоно, гречка, амарант, лобода), олійні насіння та олійні фрукти (горіхи, мигдаль, кешью, фундук, насіння льону, насіння кунжуту, насіння чіа, гарбузове насіння), органічні олії холодного віджиму (оливки, коноплі, виноград).
Якщо буде зробити «верх» з їжі містять найвищу концентрацію антиоксидантів, на перших місцях - сливи (свіжі та сушені), родзинки, ягоди (смородина, чорниця, журавлина, малина, полуниця, ожина), капуста, червона квасоля, шпинат, спаржа, артишок, помідори, брокколі, цвітна капуста, органічний какао-порошок, гранат, годжі.
Загалом, добре, щоб ваш раціон був найрізноманітнішим, різноманітним і якомога барвистішим, оскільки ще не існує «ідеальної їжі», яка б містила всі корисні для здоров’я речовини.
Виключіть зі свого раціону фаст-фуд, випічку, цукор, смажену або палену їжу, яка містить вільні радикали, які особливо шкідливі для організму.
Гідратація дуже важлива, корисно споживати воду, натуральні соки, чаї: азіатські чаї (білий чай, чорний чай, зелений чай) плюс лікувальні чаї з сильним антиоксидантним ефектом: армураріу, ехінацея, женьшень, гінкго білоба, ягода тощо.
Щоденних вправ (близько 30 хвилин) не повинно бути відсутнім; бажано пересуватися на відкритому повітрі, у парках, садах, лісах.
Соціалізація та спілкування відігравати важливу роль; не ізолюйся, а намагайся спілкуватися з тими людьми, які позитивно тебе заряджають і біля яких ти почуваєшся по-справжньому добре.
Усуньте зі своїх думок і вчинків почуття страху, заздрості, гніву, безпорадності, тривоги, злоби тощо. дбайте про свої думки, що вони стануть вашими словами, піклуйтеся про ваші слова, що вони стануть вашими справами, піклуйтеся про ваші вчинки, що вони стануть вашим персонажем, піклуйтеся про ваш характер, що це стане долею ваш.
Ми - ті, хто робить своє сьогодення та майбутнє, стан здоров’я та молоді залежить від нас!
Регулюйте регулярно методи зняття стресу, розслаблення, глибоке дихання, енергія, медитація та енергія; голосно сміятися, співати, танцювати, насолоджуватися кожною миттю свого життя і не забувати дякувати за все хороше, що трапляється з вами, і прощати оточуючим !
Через забруднене середовище, в якому ми живемо, завдяки обробленій їжі, добавкам, ми більше не забезпечуємо організм необхідною кількістю природних вітамінів і мінералів, антиоксидантів, отже, необхідність споживання справжніх натуральних добавок, біологічно активних, з вираженими антиоксидантними та антистаріючими ефектами. В основному вони повинні містити: екстракт виноградних кісточок, гранат, лікопін, лютеїн, армураріу, куркумін, імбир, алое, зелений ячмінь, женьшень, гінко білоба, рейші, астрагал, ганодерма, сік ноні; антиоксидантні вітаміни та мінерали (вітамін А, С, Е, С, селен, цинк, германій) з природних джерел - не забуваємо, що синтетичні не тільки поглинаються в дуже невеликій кількості, але й не корисні для здоров’я.
Продукти вуликів (мед, прополіс, пилок, пасовище, маточне молочко) є цінним джерелом вітамінів, мінералів, амінокислот, гормонів, антиоксидантів і не повинні бракувати в нашому раціоні.
Ми повинні приділяти велику увагу, особливо ми, жінки, косметиці, яку ми використовуємо; Ідеально було б використовувати креми для обличчя, денні креми, нічні креми, креми проти зморшок, креми для тіла тощо. містять лише натуральні інгредієнти, активні екстракти, які живлять і зволожують шкіру, детоксикують її, борються з дією вільних радикалів (стежте за ультрафіолетом протягом літа!) та запобігають появі зморшок: масло обліпихи, зародки пшениці, екстракт календули, ромашка алое, морські водорості, кофермент Q10 тощо.