Шуміть про тренажер для постави - але чи корисний він для вашої спини

Спортивний вчений доктор Пояснює Стефан Гейслер

Шуміть про тренажер для постави - але чи корисний він для вашої спини?

20 травня 2020 - 17:24

Прямий утримувач в експертній перевірці

Груди, живіт у, плечі назад! Пух, постійно демонструвати зразкове ставлення не так просто. В даний час в Amazon & Co. рекламується продукт, який може допомогти: Тренер постави (також званий прямий тримач) * 🛒. Тим часом різні компанії пропонують дивний ремінець на ремінці - але чи справді він корисний? RTL.de має спортивного вченого професора доктора - спитав Стефан Гейслер. Гейслер викладає в університеті IST в Дюссельдорфі, його книга "Здорова спина" була опублікована в березні 2019 * 🛒. Тож чоловік знає, як обійти правильну поставу - і він не зовсім проти до тренера постави.

Більше не згорбившись завдяки тренеру постави за 20 євро?

Це звучить так просто: надіньте погон, коли вранці одягнетеся, напружте його, і ваша постава правильна. Більше не згорбившись завдяки інструменту 20 євро. Це майже занадто добре, щоб бути справді правдою. Що ми - і професор фітнесу - запитали себе: в чому кришка? Корисний чи може навіть шкідливий помічник постави?

«Я порваний тут і там, - каже Гейслер. Протягом багатьох років фітнес-індустрія змушувала людей думати, що проблему з горбатим можна взяти під контроль за допомогою правильної підготовки. "Але це не так просто".

Тренер постави зі знімними рейками для міцної підтримки

Оскільки, з точки зору Гейслера, за проблемою стоїть нервово-м'язовий дисбаланс, "і вирішувати його слід цілісно", пояснює спортивний вчений. Тож завдяки поєднанню силових тренувань, фізіотерапії та корекції постави у повсякденному житті - і саме тут тренер постави може допомогти. Особливо для людей, які вже багато пробували і, можливо, потребують подальшого поштовху у повсякденному житті.

Тренер постави відтягує плечі назад еластичними ремінцями, як тільки користувач повіситься, наприклад, в офісі перед комп’ютером або в черзі супермаркету. Він знову і знову повертає проблему до пам’яті, користувач знову випрямляється, тим краще постава полегшує хребет і м’язи, які за заявою виробника вже не так швидко напружуються. Це короткостроковий ефект.

Чи є постійна корекція постави поясом здоровою?

Чи працює і як працює фітнес-засіб у довгостроковій перспективі? Очевидно, що досліджень з цього приводу ще не було. Однак професору Гейслеру ясно, що тренажер для постави не слід носити постійно, а лише кілька годин. Оскільки штучна стабілізація плеча може призвести до регресії м’язів у верхній частині спини. І це не мало б абсолютно жодного сенсу.

Навпаки: якщо у вас проблеми зі спиною і поставою, вам слід створити саме цю групу м’язів за допомогою цілеспрямованих тренувань - наприклад, веслуванням з гантелями або підняттям рук у боки в положенні лежачи (від 10 до 15 повторень, 3 підходи, вправи від 2 до 3 разів) Через тиждень).

Висновок: Якщо тренер постави допомагає людям із проблемами спини та поганою поставою поліпшити самосвідомість, то це умовно рекомендується. Але не перестарайтеся! А найкраще - записатися на прийом до фізіотерапевта або спортивного терапевта, щоб ваша постава була під контролем.

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.