Шведське дослідження показує, що спорт запобігає деменції перед тренером
Досвід для працівників фітнесу та здоров’я
Дослідження показують: спорт сприяє розумовій працездатності
Скандинавські дослідники опублікували свої останні результати дослідження на тему деменції і показали, що спорт сприяє розумовій працездатності.
На початку березня відомий медичний журнал "The Lancet" опублікував результати масштабного дослідження інституту Каролінської в Стокгольмі, Національного інституту охорони здоров'я та соціального забезпечення в Гельсінкі та Університету Східної Фінляндії щодо деменції. Результати наочно показують, що фізичні вправи та здорове харчування можуть уповільнити втрату пам’яті.
У дослідженні взяли участь 1260 фіннів у віці від 60 до 77 років. Були відібрані люди похилого віку, у яких підвищений ризик розвитку деменції і які вже виявили перші провали пам'яті на тестах. Метою було вплинути на типові фактори ризику деменції, такі як ожиріння та високий кров'яний тиск, шляхом фізичних вправ та навчання здоровому харчуванню.
"Втрату пам’яті можна зупинити великими фізичними вправами та збалансованим харчуванням - і принаймні настільки ж ефективно, як за допомогою ліків", - каже дослідницька група.
Дворічне дослідження досліджувало, наскільки активний та здоровий спосіб життя впливає на когнітивні показники у літньому віці. Психічний стан досліджуваних покращився на 25% порівняно з контрольною групою. Як повідомляв "DER SPIEGEL" 16 березня, відмінності в окремих областях ще більш серйозні: виконавчі функції мозку, тобто здатність послідовно впорядковувати думки, були на 83% вищими, ніж у контрольній групі; швидкість обробки навіть на 150%. Пам'ять також трохи відновилася, хоча і не була спеціально навчена.
Вправа під час навчання
Піддослідні були розділені на дві групи. Група втручання взяла участь в інтенсивній програмі вправ. Це включало силові тренування два-три рази на тиждень у фітнес-студії та три-п’ять разів на тиждень тренування на витривалість, такі як скандинавська ходьба, біг підтюпцем, біг підтюпцем та гімнастика. Крім того, учасники цієї групи пройшли когнітивний тренінг на ПК, який в першу чергу був спрямований на посилення виконавчих функцій мозку.
Крім того, люди похилого віку отримали вичерпні поради щодо харчування: багато фруктів, овочів, риби, цільнозернових злаків та клітковини, мало цукру та солі та жирів з високою часткою жирних кислот омега-3. На регулярних індивідуальних та групових сесіях обговорювались індивідуальні корективи дієти та такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск та ожиріння. Контрольна група, яка пройшла значно гірше, щороку слухала лише три загальні лекції про здоровий спосіб життя. Значення визначали за допомогою так званої нейропсихологічної тестової батареї (NTB): У тестовій серії вимірюють когнітивні зміни, наприклад, щоб довести ефективність препаратів проти хвороби Альцгеймера на ранніх стадіях.