Швейцарський м’яч
Швейцарський м'яч дуже популярний у спортзалах. Але для чого саме цей великий м’яч? На яких ділянках тіла це працює ?
Створений у 1960-х роках швейцарським фізіотерапевтом Сюзанне Кляйн Фогельбах, швейцарський бал спочатку був розроблений для функціональної реабілітації, особливо для людей з болями в спині. Тоді професіонали фітнесу в 1990-х роках почали інтегрувати цю гімнастику з м’яким м’ячем у свої програми. За визначенням швейцарський м'яч нестійкий і дозволяє працювати над тілом в цілому. Дуже весело, він пропонує велику кількість вправ і безліч комбінацій: сидячи, на спині, на животі і навіть стоячи, щоб працювати над своїм почуттям рівноваги. Сила фантазії !
Переваги Swiss Ball
Одним з головних принципів Swiss Ball є пошук центру ваги, працюючи зі стабілізуючими м’язами, які чудово підходять для поліпшення постави, зміцнення черевного пояса, м’язів спини та випрямлення хребта. Тут мова йде не про набір м’язової маси, а про тонізування та пом’якшення всього тіла для отримання більш гармонійного силуету та більшої рухливості. Швейцарський м'яч також використовується під час вправ на мобілізацію та зміцнення м'язів на руках і ногах. Регулярні заняття покращують координацію, вміння та рівновагу.
Для кого призначений швейцарський м’яч? ?
Заняття призначене для всіх, незалежно від віку та особливо фізичного стану. Практику часто рекомендують людям з проблемами спини, а також людям похилого віку, щоб відновити підтримку та почуття рівноваги. Але будьте обережні, швейцарський м’яч також може бути дуже ефективним для спортсменів високого рівня завдяки безлічі можливих комбінацій: ви можете грати на складності положення, на кількості натискань на землі або на м’ячі ... Деякі фахівці з ММА ( змішані єдиноборства або змішані єдиноборства) навіть залежні !
Яке обладнання для швейцарського балу ?
Зручне вбрання та швейцарський м’яч, звичайно. Почніть з дуже простих вправ (наприклад, кілька махів спереду назад, сидячи), щоб повністю зрозуміти рух.
Спортивна практика: закінчення обов'язкових медичних довідок
Зараз змагання за медичні кабінети в кожному навчальному році для отримання священного грааля медичної довідки, необхідної для отримання спортивних ліцензій, зараз офіційно закінчено. виключаючи деякі види спорту.
Спорт: рухатися не завдаючи собі шкоди !
Займатися спортом з веб-сайтами тренерів - це зручно та недорого. Однак будьте обережні, щоб добре виконувати різні рухи. Щоб уникнути травм, дотримуйтесь порад професіонала !
Рак простати: спорт зменшує ризики
На думку британських дослідників, регулярне фізичне навантаження зменшить ризик раку простати. але тільки у білих чоловіків.
Спорт, корисний для нейронів ?
Згідно з канадським дослідженням, спорт корисний людям з високим ризиком серцево-судинних захворювань. Це покращило б їх когнітивні функції, зокрема !
Щоб схуднути, 1/2 години спорту на день досить !
За датським дослідженням, щоб схуднути, краще займатися 30 хвилин на день, ніж годину. Пояснення.