Швидка, але корисна обідня перерва з цими порадами
Здорова їжа на роботі
Жир, калорії, упаковка! Швидко вставте нездорову їжу поруч із ПК. Ніякого задоволення і все повинно відбуватися швидко.
У пекарні за рогом є смачні масляні круасани та сирні кренделі, які ви можете придбати за невеликі гроші.
Зазвичай ви проводите більше часу на роботі, ніж вдома, тому дуже важливо правильно спланувати свій раціон.
Ось кілька порад щодо здорової обідньої перерви:
Поради щодо здорової обідньої перерви
Здорова дієта є пусковим механізмом для гарного самопочуття: ви просто почуваєтесь підтягнутими та пильнішими! Це дуже практичний побічний ефект, особливо на роботі.
Готуйте здорову закуску ввечері -
Хрусткий цільнозерновий хліб
Приготування закусок займає менше часу, ніж ви думаєте. Наприклад, за чверть години ви можете намазати вершковий сир на хліб з непросіяного борошна, а зверху його помідорами, салатом та огірком. Як овочеву закуску наріжте перець і покладіть все в банку на наступний день. Все залишається свіжим у холодильнику на ніч. Ця їжа дозволить вам бути дуже ситою, оскільки вона містить багато клітковини.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Начинка салату
Або вам подобається салат, який насправді наповнює вас? Нут, лобода, салат айсберг, горіхи та фета: всі корисні, ситні інгредієнти, які дозволять вам довго сити. Виготовлений з бальзамічною гірчицею та медовою заправкою, це буде кулінарним захопленням, на яке ви можете з нетерпінням чекати весь ранок. Однак слід тримати заправку окремо в невеликому горщику і лише перед вживанням викладати її на салат.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Каструля з овочами з локшиною
Якщо ви приготуєте щось тепле після роботи, ви можете просто приготувати подвійну порцію і з’їсти решту наступного дня в офісі під час обідньої перерви.
Просто ваші улюблені овочі (наприклад: брокколі, Смажте кабачки та помідори) з часником та цибулею і, нарешті, додайте подрібнені помідори та приправте невеликою кількістю цукру, солі та перцю. Потім упакуйте зварні макарони з цільної пшениці та готовий соус в окремі банки та насолоджуйтесь в офісі наступного дня.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Рис з овочами, м’ясом та салатом
Барвиста суміш овочів, м’яса та рису вносить різноманітність в обідню перерву. Здорова їжа дає свіжу зелень і лайм.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
каша
Існує багато рецептів здорової ситної каші. Просто наповніть ємність Tupperware бажаною кількістю вівсяних пластівців і залийте водою або молоком. Додайте трохи меду та кориці і варіть у мікрохвильовці.
Ви можете взяти кашу з собою вранці Фрукти на ваш вибір і візьміть банку на роботу. Каша довго тримає вас ситими через високий вміст клітковини. Таким чином, це також здоровий дієтичний перекус на обідню перерву.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Харчуватися здорово на роботі: ще одна порада
- Візьми собі час під час їжі
- Не їжте на роботі; придбайте собі Час очікування від комп’ютера
- Свіже повітря також добре для відпочинку, тому сідайте біля вікна або відразу ж підходьте до дверей
Просто замовляйте фрукти та овочі через Інтернет в офісі
Якщо тарілка з фруктами чи овочами буде готова в офісі, ви можете піти до Фермерська сумка тільки один фрукти- або Овочевий кошик замовити через Інтернет. Також можуть бути доставлені молоко, йогурт та інші цільнозернові закуски. Все з одного джерела для здорового обіду!