Швидка дієта, що імітує наслідки голодування
Навіть якщо ви не прихильник жорстких дієт, дієта, що імітує наслідки голодування, переповнює вас обіцянками, манить короткою тривалістю та майже немислимими перевагами. Все це підтверджується надійними дослідженнями. Особисто я зізнаюся, що це привернуло мою увагу та збудило, оскільки за останні роки жодна дієта не дала результату.
Все, що вам потрібно знати про дієту KETO
Коротка історія
Доктор Вальтер Лонго, директор Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії, дослідник з 20-річним досвідом у галузі житла, опублікував рік тому результати, отримані на мишах, а потім на людях, які перевіряли дієту. що імітує наслідки голодування. Результати, опубліковані дослідником, вражаючі, точніше, дієта, що імітує піст, вдається зменшити лише за 5 днів: холестерин, тригліцериди, запалення, ризик діабету II типу або навіть спричинити ремісію цієї хвороби, помірну гіпертензію та, загалом, знижують ризик смертності від хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак або діабет. Крім того, у мишей було виявлено когнітивне та імунологічне омолодження, зниження ожиріння та часткове підтримання цього зниження після голодування, а також збільшення тривалості життя.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Так, здається, але дослідження доктора Лонго підтверджуються життєздатними дослідженнями, які надають довіру дієті.
Яка дієта імітує голодування?
Дієта має низьку калорійність, низький вміст білка, але гіперліпідна, тобто вона відрізняється вмістом жиру. Рекомендується переважне або навіть ексклюзивне вживання їжі з рослинних джерел, низьке або навіть нульове споживання кави, багато рідини з несолодких чаїв та простої води.
Дієта триває 5 днів, з них перша передбачає споживання калорій 1090 ккал, а наступні 4 ідентичні і передбачають споживання 725 ккал. Ці калорії необхідно підбирати за такою схемою:
Зокрема, дієта надзвичайно низькокалорійна, саме тому вона рекомендується лише в результаті консультації з лікарем, а тим, хто страждає на захворювання (особливо діабет або серцево-судинні захворювання), не слід дотримуватися. ніж під суворим наглядом лікаря. Щоб дати вам уявлення про рівень споживання їжі, на 2–5 дні він може бути повністю покритий поживними речовинами з двох авокадо середнього розміру.
Оновлення в квітні 2019 року: Незважаючи на переваги голодування, Йосінорі Осумі, лауреат Нобелівської премії з фізіології 2016 року, дійшов висновку, що необхідне подальше вивчення довгострокових наслідків аутофагії, стану організму при кетозі. Ця думка була видана в результаті лабораторних спостережень за вірусами з можливістю засвоїти механізми аутофагії.