Швидка ходьба - найкраща вправа

найкраща

25 липня Швидка ходьба - найкраща вправа

Харлі Пастернак, тренер зірок з фітнесу, каже, що ходьба - найкраща вправа. Ось чому.

За словами відомого голлівудського тренера, Гарлі Пастернака (серед його клієнтів Аріана Гранде, Бехаті Прінслу та Аманда Сейфрід), мати тіло, про яке мріє, так само просто, як поставити одну ногу перед іншою. "Немає кращих вправ, ніж ходьба", - говорить Пастернак. Насправді він просить усіх своїх клієнтів робити щонайменше 12 000 кроків на день.

Хороша частина прогулянок полягає в тому, що вам не потрібен хтозна, яке спорядження, а лише зручний одяг та взуття, і ви можете робити це де завгодно та в будь-який час. Ходьба допомагає зменшити ризик серцевого нападу та діабету 2 типу, а також регулює рівень стресу. Статистика показує, що 20 хвилин ходьби щодня допомагають краще спати вночі.

Ходьба допомагає схуднути, а також тренуватися в тренажерному залі. Чим швидше ви їдете, тим більше калорій ви спалюєте. "У мене вже немає кавоварки вдома, і це змушує щоранку ходити, щоб купити каву. Я розпочинаю свій день з 12000 кроків. Це дуже медитативне заняття ", - каже відомий фітнес-тренер. У той же час він нагадує, що вправи на витривалість не можна нічим замінити, а також рекомендує силові тренування, крім 12 тисяч щоденних кроків.