Швидка маленька історія мого досвіду та того, як ви можете там; використовувати, щоб пізнати вас ближче

Нещодавно у мене був невеликий експеримент: Я вирішив постити. Відносини з Еспритом Ріше? Краще пізнати себе дуже важливо для того, щоб добре розпоряджатися своїми грошима, жити відповідно до власних цінностей і, отже, жити повноцінним життям. Піст - це спосіб порушити розпорядок дня, а отже, відкрити двері, які рідко відчиняються. Тільки це.

Коротше кажучи, піст практикується людиною дуже давно, і багато «духовних провідників» використовували його. Голодування просто утримується від їжі, продовжуючи пити, звичайно. Пост починається через 6 годин без їжі і дозволяє перезапустити родові механізми організму. Різні обіцянки посту полягають у тому, що це дозволяє вам перестати турбуватися про їжу і, отже, штовхає нас більше слухати ваше тіло.

Існують численні наукові опитування, зокрема, проведені росіянами в 30-х роках минулого століття, щодо захворювань, які можна вилікувати практикуванням голодування, а останнім часом щодо зменшення шкідливого впливу хіміотерапії та підвищення її ефективності. Є навіть клініки, де вас змушують поститись (Сибір, США, Німеччина ...).

Чому я спробував цей маленький експеримент

Перш ніж я розповім вам, чому я хотів це випробувати, я почну розповідати вам чому я не мав цього досвіду. Існує 2 причини, які зазвичай згадуються для виправдання посту, перша - релігійна, друга - терапевтична. Дійсно, піст рекомендується у багатьох релігіях і виправдовується по-різному, але у мене немає релігійних причин для цього. Я не маю жодних переконань чи переконань, що піст приносить користь для організму, і я також визнаю своє відносне незнання у цьому питанні, навіть якщо деякі дослідження, здається, вказують на позитивні наслідки, а репортаж, випущений на Arte, лестив про це (див. Нижче ).

Проте те, що я хотів перевірити, це психологічні ефекти що спричиняє добровільний піст, який не продиктований догмою та не зумовлений будь-якими претензіями. Я хотів випробувати внутрішній дискурс, який мав відбутися, і відчути наслідки. Щоб зробити цей перший досвід, я зібрав те, що я називаю в ефективності дзен умови відмови тобто умови, які роблятьнеможлива невдача. Ймовірно, дурним вибором було б прийняти рішення постити кілька днів або в той час, коли я розважаю, відвідую друзів або навіть у напружений час. Проте такі рішення ми іноді приймаємо, і це чудовий спосіб упустити свою мету та стати деморалізованим.

Тому мої умови були:

Почати дуже мало: найдовшим “швидким”, який я мав до цього часу, було пропускання їжі. Я просто встановив планку трохи вище, зупинившись їсти в п’ятницю о 21 годині до неділі о 8 ранку, це трохи більше 35 годин
не планую нічого конкретно на цей період, мій розпорядок дня, включаючи спорт + робота + відпочинок
не занадто готуйся і не надмірно інформуй себе про те, щоб постити за такий короткий проміжок часу: ти просто не повинен заходити на кухню і перевіряти протипоказання
підготуйте нагороду за успіх: я щойно вибрав гарний бріош із сусідньої пекарні, а пізніше того дня темний ель, який я зараз люблю, з чіпсами з тортильєю та мексиканським соусом. Нім.

Що я очікував

Я очікував, що буду голодним, але також перешкоджатиму голоду в моїй діяльності. Я не сподівався, що це буде важко або боятись смерті, але я очікував, що буду втомлений.

Що я дізнався

Досвід набагато менш незручний, ніж я собі уявляв. У мене було відчуття голоду, але, не маючи симптомів та годин, що минули, я в кінцевому підсумку подумав, що це скоріше психічний голод, аніж справжній: у мене було як спалахи з улюбленим парадом моїх страв

З ментальної точки зору мені стало легше, ніж я уявляв, у тому сенсі, що я можу займатися своєю щоденною діяльністю, але я також відчував себе більш втомленим. Я був здивований наступного ранку, коли виявив, що прокинувся не голодним. Щоб піти взяти бріош, я, очевидно, хотів поснідати. Пізніше того дня мені дуже сподобалось їсти. Мені також сподобалось виявляти та перевіряти той факт, що ти набагато витриваліший, ніж ти думаєш. Очевидно, це спосіб практикувати те, що рекомендував Сенека: пережити життя з нічим, щоб пам’ятати, якою вдячною ми маємо бути за те, що маємо.

Мені здалося досить вражаючим, скільки часу ви можете заощадити за день, якщо забрати всі страви, мінус полягає в тому, що день втрачає свою структуру.

Швидко підготувавшись до цього посту, я також виявив деякі механізми організму, коли мова йде про піст. У середньому людина може їсти 40 днів, не харчуючись, оскільки організм буде використовувати свої запаси (вуглеводи, жири та білки), щоб продовжувати функціонувати. При цьому обмін речовин сповільнюється. Дивно, що під час посту не виникає дефіциту. Багато груп поєднують періоди посту з пішохідними прогулянками (25 км/день), і ні в кого не виникало такої дивовижної проблеми, як здається. Протягом короткого періоду, як у мене, він, очевидно, залишається дуже легким. Здається, складний перебіг становить від 3 до 5 днів, коли функціонування організму дійсно змінюється, так що воно залучає свої запаси. Існують також "пости", коли ви споживаєте 300 калорій на день, щоб пом'якшити негативні наслідки, це може бути головним чином способом заспокоїти свій розум, що ви ковтаєте щось. Щоб підготувати і відновити дієту після тривалого голодування, також необхідно адаптувати свій раціон, поступово зменшуючи його, а також поновлюючи поступово. Однак практика не позбавлена ризику, і вона може спровокувати нові захворювання, якщо вас не супроводжують.

Реакції людей, які зовсім не знайомі з постом, смішні: «АЛЕ ВИ ВМЕРЕТЕ!», Доказ того, що ми маємо певні переконання щодо швидкості, з якою нам слід їсти, коли здається певним, що обмеження калорій дозволяє жити довше.

А після цього ?

Здається, що почуття голоду назавжди зникає з більшою швидкістю, коли організм починає залучати власні резерви. Я вагаюся проводити експеримент протягом більш тривалого періоду часу, але я зазначив, що це потрібно робити в медичних умовах (особливо вперше), щоб побачити, як реагує його організм.

Звіт Arte, який вийшов у березні, дає огляд того, що ми знаємо про піст.