Швидка здорова правильна картопляна дієта

В даний час товари в багатьох розмірах значно зменшені з 42, тому ви можете зменшувати свій розмір поштучно і не потрібно мостувати перехід дорогими товарами під час видалення

. Картопляна дієта не вистачає короткий час 5 - 7 днів відсутність необхідних для організму поживних речовин. І ось як це працює.

Ви вживаєте достатню кількість білка, достатню кількість вуглеводів, щоб не відчувати почуття голоду і більше достатня кількість мікроелементів собі. Не надто, але хороші рослинні жири підтримують метаболізм, і таким чином ви навіть можете позитивно вплинути на рівень холестерину.

Ходили голоси, які стверджували, що картопляна дієта - це одностороння дієта без вітамінів і мінералів і без необхідних білків, а тому нездорова. Все, що я можу сказати жорстко з цього приводу, - це те, що ці люди не мають уявлення про їжу.

Приблизно з 4 ст. Хороша олія, жодна рафінована або соєва олія з поганим балансом ненасичених жирних кислот, поганим співвідношенням омега 3 та 6 жирних кислот, але хороша, наприклад, оливкова олія незайманого виробництва, олія зародків пшениці, виноградна кісточка, ріпак або сафлорова олія - ви на безпеці. Нежирний сир або ковбаса на сніданок, йогурт та картопля, які також містять білок, мають навіть легкозасвоюваний білок. У будь-якому випадку білок ніколи не повинен перевищувати 20% загальної потреби в калоріях, що базується на швидкості основного метаболізму. прийняти. Ми не можемо зберігати його, а надлишок шкідливий для нирок. Через це у деяких людей часто виникають проблеми з чистобілковою дієтою (наприклад, Аткенс).

Вуглеводи обмежені, оскільки ми можемо заощадити найбільше, а потреба в мікроелементах покривається цільними продуктами, фруктами, сподіваємося, свіжою зеленню та овочевим бульйоном. Той, хто повинен дотримуватися цієї картопляної дієти більше 10 - 12 днів, може покрити себе аптечними добавками вітаміну В.

Однак ця дієта не призначена для більш тривалого періоду часу. Навряд чи хтось зробить це через "єдину картоплю". Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам потрібно змінити свій раціон харчування та збалансовано харчуватися здоровою, змішаною дієтою з меншою кількістю калорій. "Чи є половина дієти" теж неправильним, оскільки ви можете вживати занадто мало важливих поживних речовин.

Тепер справді до здорової картопляної дієти

1 рулет або 2 невеликі скибочки хліба або 1 цільнозерновий рулет, залитий 1 чайною ложкою вершкового масла або маргарину та медом або джемом, або 2 скибочками нежирної ковбаси або сиру без масла або варення, плюс кава або чай без цукру (можливо, підсолоджувач) і нежирне молоко за смаком

1 склянка натурального йогурту з приблизно 200 г фруктів (без банана), наприклад яблуко або груша або ягоди, також заморожені, можливо також підсолоджувач

250 г картоплі куртки кожна, 2 ст. найкраще масло за смаком, зелень, свіжа або/сушена, скільки завгодно і відповідно до смаку, якщо ви хочете трохи перець чилі, але без солі, дуже важливо. Аромат походить від трав і нічого іншого.

овочевий суп або овочевий бульйон:

Овочі на ваш вибір: морква, цибуля-порей, селера, корінь петрушки, пастернак, капуста, дуже важливо також без солі, смак походить від овочів і трав.

Порада: готуйте два дні, поставте велику каструлю, наповнену приблизно 3,5-5 літрами овочів, залийте водою, додайте невеликий перець чилі або скибочку імбиру, він смакує і сприяє спалюванню жиру . Ви можете пити цей відвар будь-коли протягом дня, і він повністю заповнить ваші потреби в мінералах.

Додатковий ефект для цієї картопляної дієти проходить Трави, із збалансованих трав'яних чаїв та ванн r

випийте чашку чаю "доброго ранку" відразу після вставання, прийміть душ або прийміть коротку ванну з розмариновою добавкою для ванни, це підтримує кровообіг. Ті, хто має час, самі готують собі добавку для ванни.

випийте фруктового чаю, 1 - 2 чашки "очищуючого або очищує кров" чаю, чашку кави між ними, якщо хочете, а коли прийдете додому після роботи, приготуйте свій овочевий відвар і випийте, неквапливо приймаючи ванну для ніг.

Перед сном зручно лягайте у ванну, додайте мелісу, валеріану лаванду та/або звіробій як добавку до ванни; якщо у вас немає такої добавки для ванни, дайте їй перемішатися, вона заспокійлива і ви добре спите, плюс ще одна Чашка чаю "на добраніч". Змішайте ялівець (уже зіткнувшись), валеріану, хміль та лаванду у магазині з травами, візьміть близько 100 г, залийте його кип’яченою водою, дайте настоятися приблизно 15 хвилин, а потім додайте у воду для ванни. Час ванни приблизно 15 хвилин, не дуже гаряче. Ви чудово спите, і в цьому суть.

Ви також можете використовувати картоплю з олією на сковороді, щоб приготувати смажену картоплю, а потім посипати зеленню та/або спеціями. Але, будь ласка, не обійтися без трав, оскільки вони сприяють впливу дієти на картоплі завдяки вмісту мінералів та вітамінів та зміцнюють стан здоров’я. І якщо ви вирощуєте трави самостійно, використовуйте також квіти, вони мають чудовий смак.

Ця коротка дієта дуже незвична, відома ще з шістдесятих років, оскільки я сам її почав весною, щоб позбутися кількох кілограмів, я зміг зупинитися через п’ять днів, бо втратив свої п’ять кіло. За звичайної діяльності ви можете займатися звичним видом спорту, набагато краще. Ти побачиш. Ви почуваєтесь добре, ви не голодні і дуже добре спите.

Ефект, звичайно, полягає в тому, що ви вимиваєте рідину, як це завжди буває з безсольовою їжею. У той же час організм замінює занадто багато солі в організмі іншими мінералами, яких ви отримуєте в надлишку з картоплі, фруктів, овочів, трав та овочевого бульйону. У той же час хороші олії з мононенасиченими до поліненасичених жирних кислот знижують рівень холестерину.

Як трави ви отримуєте частину свіжого скрізь Трави . Також беріть заморожені, навіть сушені все одно містять багато мінералів. Незадовго до цього змішайте це з олією.

Моя особиста примітка:

Ця дієта дуже популярна, оскільки вона дуже ефективна, а також дуже корисна для здоров’я. Він містить усі важливі поживні речовини, такі як жир, як масло з мононенасиченими або поліненасиченими жирними кислотами та омега 3. Білок від сніданку та картоплі. Оскільки ви живете без м’яса та риби за короткий час, їсте більше багатих мінералами овочевого бульйону та картоплі, організм також розщеплює кислоти, а кислотно-лужний баланс зміщується до позитивного. Якщо можливо, використовуйте свіжу зелень, оскільки вміст вітамінів дуже високий. Вміст мінеральних речовин у свіжих та сушених травах змінює мінеральний баланс на краще, вміст калорій незначний.

І одне: дотримуйтесь картопляної дієти стільки часу, скільки хочете, навіть буквально за три дні ви втратите кілька кілограмів, але при цьому багато очистите. Ви не повинні робити це більше 10-14 днів, але все одно ніхто цього не зробить, тому що це стане трохи м'яким. Зупиняйтеся, коли хочете. Ви визначаєте час.

Але я роблю цей овочевий бульйон час від часу, він смачний із часником, імбиром та всіма травами. І я почуваюся добре.

Мене про це запитують знову і знову. Ви маєте, чи не можете ви дати мені рецепт, і всі були в захваті. Вони почувались комфортніше і не відчували потреби знову їсти великі порції через тягу. Чесно кажучи, я ніколи не готував 500г картоплі.

Бажаю тобі багато успіхів. Тут я для вас різноманітна Страви з картоплею також з низьким вмістом калорій.

Тепер пара для вас восени Рецепти гарбуза різних типів, які також мають дуже низьку калорійність і полегшують продовження схуднення.

Картопля з трав'яним соусом: 4 людини

1 кг воскової картоплі, 1 цибулина,
50 г меленого бекону, 2 столові ложки вершкового масла або нейтрального рослинного жиру,
4 столові ложки борошна, ½ л м’ясного бульйону, ½ л нежирного молока,
приблизно 5 пучків трав на ваш вибір: петрушка обов’язково повинна бути включена,
Перець, сіль, мускатний горіх

Картоплю відварити з шкіркою, а потім очистити від шкірки,
Наріжте кубики цибулею і беконом і обсмажте разом, посипте борошном,
Вливайте бульйон і молоко повільно, постійно помішуючи,
Доведіть до кипіння і зніміть з плити,
Я не пропускаю соус, тому що я хочу в соусі цибулю та бекон, і якщо ви використовуєте борошно, воно теж не буде грудочкою,
Подрібніть зелень, наріжте картоплю скибочками, додайте обидва соусу і дайте йому просочитися

Харчова цінність: приблизно 420 ккал, ED 1,4 зелений