Швидке схуднення після свят!
Швидке схуднення після свят означає повернення до здорового та збалансованого харчування якомога швидше після святкового періоду. .
Зимові канікули мають особливий шарм, але також передбачають кулінарні надмірності всіх видів: від м’ясних або жирних сирних страв до солодощів та алкоголю. Ось у чому ми всі помиляємось під час канікул, тож ось що вам потрібно зробити, щоб швидко схуднути після свят:
Як завжди, для швидкого схуднення я рекомендую вам покладатися на натуральну їжу, зелені овочі, свіжі фрукти, рибу та нежирне м’ясо, а також натуральні йогурти або необроблені зерна.
Надмірне вживання м’яса або сиру означає вирішення проблеми травного тракту, утрудненого надлишком м’яса, і позбавлення від затримки води, спричиненої надлишком солі в традиційних стравах. Коли ви робите надлишок м’яса або сиру, особливо в традиційних стравах (сармале, ковбаси, лебер, кальтабо, стейк, сир або сир з міхом), це означає, що ви дивитесь на своє тіло з харчових волокон, їсте занадто багато білка, занадто багато нездорового жиру ви споживаєте занадто багато солі. Тому першим кроком для полегшення транзиту є пити більше води (близько 2-3 літрів води на день), споживати чаї з дренуючим ефектом та їсти салати та овочі.
Любителям цукерок потрібно позбутися затримки води, спричиненої солодощами, використовувати глікоген в організмі (коли ви їсте солодощі, частина цукру зберігається в організмі у вигляді глікогену) і робити вправи, щоб позбутися надлишок калорій.
Якщо алкоголь був у центрі уваги під час зимових канікул, це означає якнайшвидше регідратацію, відпочинок, вживання дієтичної їжі, і для цього я рекомендую зелені овочі (салат, сапанак, кабачки, брокколі, петрушка, солодкий перець), риба та нежирне м'ясо (тунець, тріска, скумбрія, форель, індичка) та фрукти, багаті вітаміном С (найкраще рішення - цитрусові та ягоди).
Хоча ми насолоджувались вільними днями, більшість з нас починають рік з недосипу та тіла, обтяженого надлишками під час канікул, тому найкращим рішенням для швидкого схуднення є збереження прекрасної пам’яті про зимові вечірки швидко повернутися до збалансованого способу життя і спробувати ввести рух у повсякденне життя ...