Швидке та збалансоване харчування для мого підлітка, який приходить додому на обід наодинці Перевантажені жінки
Ваш підліток дується в їдальні. Він хоче повернутися додому, а ти в кінцевому підсумку зламався.
Але все-таки необхідно, щоб його обід не став вашим кошмаром !
Інструкції щодо швидкого та збалансованого харчування, які сподобаються вашому підлітку !
► Приготуйте більше своєї сімейної страви
Покладіть залишок раціону в герметичну коробку в морозильній камері. Вашому підлітку доведеться лише розморозити страву, яка йому підходить.
► Готуйте легкі страви, які він любить.
Одночасно з тим, як готуєте недільну трапезу, готуйте великий горщик макаронних виробів, який можна використовувати з болоньєзе, карбонарою… Потім робіть окремі порції в посуді та стрибайте в морозилку.
► Час від часу вибирайте готові страви.
Але будьте обережні, вони часто бувають занадто солоними і занадто жирними.
► Побалуйте його улюбленою шкідливою їжею
Також не кожен день, але a гамбургер час від часу, це просто "занадто добре" ! Всім подобаються бургери "Харал". Також час від часу купуйте Страсбург або курячі сосиски (легші), а зі шматочком свіжого багета ось смачний «хот-дог»! Супроводжується не картоплею фрі або надмірно жирним чіпсом, а помідорами або іншими сирими овочами.
► Забудьте про помилкові уявлення про бутерброди
Так, бутерброд можна збалансувати! Він швидко готується, і це подобається вашому підлітку. Звичайно, не кожен обідній час, але без турбот принаймні раз на тиждень.
І оскільки в такому віці вони голодні, дуже голодні, приймайте хороші дози! І вигнати все, що можна було погризти (чіпси, аперитивні торти тощо), спокуса була б занадто великою! З іншого боку, забезпечте його різними фруктами, крупами (не суперсолодкими!), Молочними продуктами (без шоколадного мусу на піднос 8!) ... ваш підліток повинен вибрати те, що йому подобається !
Збалансовані та різноманітні бутерброди для мого підлітка, який приходить додому на обід
✔ Грайте на різноманітності: з сирою або вареною шинкою, куркою, холодним м’ясом, яйцями, тунцем, лососем ...
✔ Зверніть увагу на продукти, що його складають: сендвіч, що містить Груєр, наприклад, є хорошим джерелом кальцію.
✔ Додайте сирі овочі: помідори, зелений салат, авокадо, огірок ... сендвіч збалансований і сприяє досягненню харчових цілей принаймні 5 фруктів та овочів на день.
✔ Уникайте майонезу та жирних соусів. Віддавайте перевагу гірчиці, тонкому шару вершкового масла, солінням, а якщо майонез необхідний, приймайте його легким.
✔ Відмовтеся від бутербродів з риллетом або ковбасою ! Особливо, якщо ваш підліток схильний до прищів.
✔ Іноді вибирайте хліб з непросіяного борошна (або напівфабрикат) або із злаками, які краще для здоров’я, ніж білий хліб, особливо в сендвіч-хлібі.
Закінчуються ідеї щодо композиції бутербродів
Сайт www.club-sandwich.net присвячений виключно рецептам бутербродів з 289 рецептами гарячих і холодних бутербродів, тостів та бургерів.
І головне, навчіть його основам здорового харчування !
Звичайно, по телевізору ми п’ємо по 5 фруктів та овочів на день, настільки, що діти знають гасло напам’ять. Але чи добре вони усвідомлюють важливість цієї інструкції ?
У 14 чи 16 років ми вимірюємо виклики своєї дієти? ?
Між дівчатами, які хочуть бути худими та складними з їх маленькими вигинами дитинства, та хлопцями, які голодують, накидаються на все, що трапляється нам на шляху, у нас є реальна роль, і ми повинні бути пильними !
Коментар
Дякую за цю рубрику !
Мій PRE-підліток приходить додому і часто їсть один. Я бачу з нею, що вона може захотіти їсти і легко розігріти (і без цього дивний смак у мікрохвильовці, бо це трапляється - я не люблю мікрохвильовки, але нам довелося вкласти гроші цього року для його вступу в 6-му), часом я опиняюсь дуже безпорадним перед своїм програмним забезпеченням для свого меню .